mein Trainingsplan

[Rouven1]

Ich bitte um angemessene Kritik.


1.) Beine/ Schultern

KB
Beincurl
hintereer Beuger
Wadenstrecker
Military press
Seitheben

2.) Rücken/ Trizeps

KH
Lat-ziehen
Klimmzüge
Untere Rücken ( muss dies aufgrund Empfehlung vom Arzt extra machen)
Trizepsdrücken
Trizeps einarmig nach hinten

3.) Brust/ Bizeps

BD
BD-schräg mit KH
Flieger mit KH
Bizepscurls mit KH
Curls mit LH


Trainingsziel: Hypertrophie




danke Gruß Rouven

[fitness-süchtling]

Find den Plan gut!

Ausser das du Klimmis und Latziehen machst... Ist doch fast das selbe!
Würde dir anstelle einer dieser lieber eine Ruderübung empfehlen. Also "einarmiges Rudern", "LH Rudern", "Ruder am Seilzug".......