kraftausdauer???

[knuffbiber]

Alles klar. Klimmzüge dann immer so viel Gewicht dranhängen, dass man etwa 1 bis 3 Wiederholungten hinbekommt ?

Noch ne andere Frage: Wenn ich jetzt 1 oder 2 Übungen im Maxkraft Bereich trainiere, ist es dann möglich noch ne Übung im Hypertrophiebereich zu trainieren ( manche Übungen gehen mit Maxkraft einfach schlecht) ?

[H.oly]

Klimmzüge dann immer so viel Gewicht dranhängen, dass man etwa 1 bis 3 Wiederholungten hinbekommt ?

Genau.

ist es dann möglich noch ne Übung im Hypertrophiebereich zu trainieren

Möglich ist es. Aber die Frage ist, ob es soviel Sinn macht.

Es gibt drei Arten der Periodisierung:

I. MK, HT und KA alle von einander getrennt. Bsp: 4 Wochen MK, 8W HT, 4W KA.

II. HT und MK in Kobination mit KA. Bsp: 8 Wochen HT, 4W MK/KA

III. MT, HT und KA in einer TE! Nennt sich, glaube ich, Hattfield-System (dazu werde ich bald einen Threat aufmachen)

Alle drei Arten werden von vielen BB praktiziert und haben auf jeden Fall eine Daseinsberechtigung. Hier im MB Forum wird hauptsächlich I. vertreten, was ja nichts schlechtes ist.