Winstrolkur ???

[kaka]

wie gesagt, stöbere ein wenig im ernährungs und im trainingsforum. da kannst du viele beispiele lesen. nichts destrotrotz kannst du dich nur an diesen plänen orientieren und sie nicht 1:1 übernehmen.
lies die stickies zum thema und stell dir dann die pläne zusammen. dann poste sie und wir werden helfen, um sie zu perfektionieren...

[Thorstein]

du findest alles in diesem forum im unter- forum ernährung. dort kannst du dir in ruhe alles durchlesen.

[Thorstein]

kaka, eine sekunde schneller...

[Stass]

Mindestens 6 Mahlzeiten am Tag wie ich es verstanden habe. Wie könnte ich die am besten über den Tag verteilen? Ich stehe immer so um 9 auf und gehe um 1 ins Bett.

[kaka]

alle 2 1/2 stunden ist ideal. du brauchst bei deinem gewicht ca. 254 g Proteine, ca. 323 g Kohlenhydrate und ca. 72 g Fette.

insgesamter kalorienbedarf am tag ca.3052 . danach kannst du dir ja deinen ernährungsplan in etwas zusammenstellen...

[mama67]

kein wunder, daß der waldhof so drin hängt wenn die monnemer alls so planen
was und wann isst du denn vorm train und was und wann danach?

[Stass]

Dann sag mir doch wie ich es machen soll!

[8pack]

ich esse zu folgenden zeiten:

7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
22:00

also alle 3 stunden. ist für mich die perfekte lösung, du könntest das ganze einfach 2 stunden nach hinten schieben un mit 9:00 anfangen.

[Stass]

Wie sieht denn deine erste Mahlzeit aus, die um 7?

[8pack]

eine große schüssel haferflocken, 2 große Scheiben gekochter Schinken (abgewaschen, wegen dem salz) 1 -2 frühstückseier.
oder die haferflocken mit 250 gr magerquark

[kaka]

omg, man soll ihm alles vorkauen. mach dir doch mal ein bischen die mühe und lies dich in die materie ein! jetzt verstehe ich auch, warum du dir ohne eine ahnung zu haben steroide eingefahren hast. ist natürlich einfacher als nachzudenken und sein training oder seine ernährung zu optimieren.
und du wunderst dich, daß die steiorde nicht richtig wirken ohne die richtige ernährung udn das richtige training bringen steroide GAR NICHTS! kapiert? )))

[8pack]

kaka, ich dachte immer, man muß einfach noch mehr steroide nehmen und irgendwann kommt der erfolg von alleine. also, ich mache jetzt zum dritten mal thais rein, aber irgendwie komme ich nicht weiter. kannst du mir helfen?

[kaka]

ja, das stimmt. mehr=immer besser. ich habe dir persönlich einen stack zusammengestellt:
1l testoinfusion wegen deines untergewichts
zum frühstück immer 250 g thais mit milch
mittagessen gibt es hamburger in winstrolsauce
und zum abendessen halotestingratin überbacken mit oxandrolon.

bei solchen dramatischen untergewicht wie unser freund STUSS hier hat, sollte man auf jedenfall noch eine pferdedosis STH nehmen, ich sag mal 36 iu am tag sollten reichen.

dann braucht man auch nicht mehr übers trainieren oder essen nachzudenken! das regelt sich von alleine

[Stass]

Witzig, witzig, witzig!!!
Gib mir doch mal deine Adresse, wenn du nicht zu weit wohnst dann komm ich mal vorbei und zeige dir "Testoinfusion" du freak!

[8pack]

immer ruhig bleiben, du mußt es dir schon gefallen lassen, veräppelt zu werden, wenn du dir so ohne sinn und verstand irgendwelches zeugs in den körper ballerst.