Anfängerprobleme

[paul13]

Hallo zusammen,wollte mich mal vorstellen,und habe auch direkt eine Frage.Ich bin 24 Jahre alt,und wiege bei einer Größe von 184cm 76kg.Betreibe schon seit vielen Jahren Lauftraining,habe aber überhaupt keine Erfahrung mit BB.Habe mir kürzlich eine Hantelbank gekauft,jedoch liefert die mitgelieferte Beschreibung nur mangelhafte Informationen,wie die übungen auszuführen sind.Eine Beschreibung der Übungen wäre sehr hilfreich.Würde gerne möglichst viele Muskelpartien tranieren,auch Beine,wobei die Beschreibung für die Beine bereits ausreichen.Außerdem würde ich gerne an Masse zulegen,und würde mich deshalb über empfehlungen von entsprechenden Preparaten freuen.Vorab schon einmal Danke für eure Antworten.

[zash]

Hallo und willkommen paul,

bevor wir dir Einzelheiten beantworten, ließ dich bitte etwas durchs Forum und sammel Wissen. Alles was dann noch an Fragen offen bleibt, kannst du dann gerne stellen. Würde sonst ziemlich umfangreich werden.

Eine gute Erklärung der einzelnen Übungen findest du unter:

http://www.fitness-center.at/wissen/...alle_uebungen/

gruss zashi