Mit Eiweis viel Muskelmasse aufbauen aber wie????????

[MasterKiller]

Wollte mal fragen wie ich am besten mit eiweis muskelmasse aufbauen kann,wie muss das training ablaufen? oder wie muss ich trainieren viel wiederholungen mehr sätzt weniger oder viel gewicht oder wenig??? bitte um hilfe:::
Danke im Vorraus

[arom]

1. lieber weniger wiederholungen und mehr sätze (4-10 wiederholungen)
2. mehr gewicht
3. gut und viel essen
4. deine muskeln sehr viel belasten (muskelkater am nächsten tag is doch was feines )

aber wielang trainierst du schon ?

[oldiegerd]

Kurz und knapp wie deine Frage:
Grundübungen, 2-3 schwere Sätze je Übung, 6-10 Wdhl. Dazu Rindermett (Tartar), Kartoffeln und Eier.

[8pack]

und mehr sätze

kommt stark drauf an, was mit "mehr" gemeint ist.

ansonsten, masterkiller, benutze bitte die suchfunktion und ließ die beiträge aus den foren. etwas mehr selbstständigkeit bitte.

[arom]

mit mehr sätzen meine ich

wenn er z.b. 3 sätze macht
12 12 10

soll er lieber 4 sätze machen

8 8 8 8

[arom]

mit mehr sätzen meine ich

wenn er z.b. 3 sätze macht
12 12 10

soll er lieber 4 sätze machen

8 8 8 8

halt dafür mehr gewicht druff