Eure Meinung

[Fronko]

Zu meiner Person: ich bin 32 Jahre alt 1,77m groß 90 Kilo (unsportlich) ich habe mir vor ca. 10 Monaten eine Hantelbank gekauft und mal mehr und mal weniger gewichte gestemmt (1monat nur Grundübungen , und danach 3er Split Ganzkörper) vor 1 Monat hab ich mich im Fitnessstudio angemeldet und mache dort MO,MI,FR von allem einwenig ca. 2 Std !
Mein ziel ist Fettabbau und Muskelaufbau!

Ich wollte mal eure Meinung hören wie ich den best möglichen erfolg in kürzester zeit erzielen könnte? (Wie eigentlich jeder)

1. wie oft ins Studie und wie lange? (jeden 2. tag kommt mir zu wenig vor)
2. Ernährung wie umstellen? (vor und nach dem Training und vor allem was essen)
3. Nahrungsergänzung (Eiweißpräparate, Sportgetränke)
4. worauf Priorität setzen?
5. falls ich was vergessen habe!!!!!

[-=LAT=-]

1.wenn du so motiviert bist kannst du ja ausdauer und kraft trennen
und MO Kraft di ausdauer mi kraft do ausdauer fr kraft machen
ich mach ausdauer mit 90 min geht super wenn du die geräte wechselst, dann wirds ned fad
2. keine Ahnung, dazu steht aber schon sehr viel hier im forum
3.wenn du abnehmen willst glaube ich ist es nicht clever eiweißpreperate zu nehmen, noch a bissl warten, und ich hab gelesen, dass ein apfelsaft mit mineralwasser das beste fürs training ist
4.auf ausdauertraining ex1 pulsbereich wahrscheinlich 140-150
dann halt noch auf die grundübungen