und so scheisse fing das neue jahr bei mir an...

[Atomic]

tust mir leid aber du kannst versuchen dein training und essen richtig zu perfektionieren dann wirst du deine trainingsssucht schon in griff kriegen!

außerdme is bald wieder schule dann gehts wieder los mit lernen

[Commander73]

jo danke nochmals
wünsch euch natürlich auch allen frohes neues.

also was haltet ihr von dem ep:

100g haferflocken + 150 ml milch + banane
100g volllkornbrot + 50 g pute
250g nudeln
500g magerquark

+süssigkeiten^^

wären dann so ~2200 kcal 145g ew 25g fett 350 kh(ohne süssigkeiten)

is das zu viel oder zu wenig?

[Macci200000]

mehr obst und gemüse,anosnten von den bestandteilen her okay

[Dendê]

Sorry Junge, aber kein Meitleid meinerseits.
Aber trotzdem ne kleine Aufmunterung von mir: Ein Kumpel hat ne fette Schiene in seinem Unterarm, wurde was weiß ich wie oft operiert und er hat ab und zu Schmerzen und kann längst nicht alles machen. Trotzdem ist er der massigste Typ den ich kenne (in meinem Alter), hat mind. nen 40er usw. Er trainiert einfach ganz normal, hebt viel krassere Gewichte als ich. Es gibt immer einen Weg!

[Commander73]

so frisch vom krankrnhaus zurück , berichte ich meine lage

die op is gut verlaufen (falls es wenn interessiert Ansehen ? )

wies aussieht werd ich nach5 wochen sport machen dürfen
muss mich aber noch mitm arzt am do drüber unterhalten...

hier ma n pic das ich während dem gips wechsel gemacht habe Ansehen ?