richtige ausführung von crunches mit gewicht

[kleinarnold]

hallo!

habe jetzt mal crunches mit gewicht versucht, um die intensität zu erhöhen. auch bei langsamer ausführung der crunches, schaffe ich locker in jedem der vier sätze 15 whs. mache ca. 15 sek pause zwischen den sätzen.

hab dabei die arme hinter dem kopf ausgestreckt und die scheibe in beiden händen gehalten. bei der positiven bewegung habe ich gemerkt, dass durch das gewicht mein trizeps zwickt.

wie genau führt man crunches mit einer gewichtsscheibe aus?

bitte um eure hilfe.

danke.

gruß

[DK-1988]

Du schmeisst ein Gewicht auf deinen Bauch und machst Crunches?!?!?!

[°HC°]

jenau. auffen bauch legen und ab geht die post!!!