Hi ich bin 17 Jahre und ......

[daNny_17]

ich wollte mal was für meine Figur ( Muskeln)
tun
Ich habe eine Hantel daheim und ein bauchtrainer (wollte fragen ob die überhaupt was bringt wenn man ihn benützt , denn ich ahbe schon oft gehört es bringt gar nichts)
Ich wollte fragen mit was ich an fangen sollte ( Bitzeps , Trizeps , bauch usw....)
zur zeit mache ich mit den hanteln die Bizeps übungen und ich will aml Joggen gehen ( wie lange sollte ich dies machen ) [Ich will auch aufhören mit dem rauchen )

So bitte um EInträge
Können auch Trainingspläne sein . (wäre nett, denn ich verstehe fast nix vom trainieren (welche übungen ................)
Danke für Antworten!!!

[8pack]

willkommen erstmal im forum. bitte trage doch deine daten, vor allem alter, gewicht und größe ins profil ein.

denn ich verstehe fast nix vom trainieren

der satz sagt schon alles. bitte benutze erstmal die suchfunktion.