Vorsätze für ´05

[8pack]

3. nen 8pack ( momentan fast nen 6pack)

erwarte aber nicht, daß ich mit ner schleife um den hals vor deiner haustür stehe Ansehen ?

[Ronny Kohlmann]

Erstmal:

1. REGELMÄßIG zum training gehen (hatte wegen Studium wenig Zeit)
2. Wieder eine Freundin suchen, habe die alte Freundin fast überwunden
3.TÄGLICH auf die Ernährung achten (hatte bis wegen Studium keine Möglichkeit)
4. Kardio machen (habe seit Jahren schon kein Kardio mehr gemacht, setze kaum Körperfett an und sah keinen Grund dafür. Jetz habe ich leichte Kreislaufprobleme und bin schnell aus der Puste...)

Wenn ich dies alles geschafft habe, kommen die Standartziele, 1cm mehr Oberarm, 10 Kilo mehr in der Bank, einen gescheiten Rücken aufbauen...

[Atomic]

1. Ausbildungsplatz finden
2. Motorrad und auto - Führerschein anfangen YIIIIIHAAAA(gilt dem motorrad)
3. gescheite freundin finden

[salem_84]

1. ausbildungsplatz finden!!!
2. 70-75 kilo
3. keine freundin haben Ansehen ?

[seppl]

Ich hab mir vorgenommen die 500kg total zu knacken. Wird nicht ganz einfach, da mir dieses Jahr wohl etwas die Zeit fehlen wird (Weiterbildung und Heirat). Desweiteren werde ich nach wie vor natural bleiben und auch weiterhin nur das konsumieren, was Mutter Natur mir zur Verfügung stellt (nehmts nicht ganz so wörtlich). Vielleicht gelingt es mir, ein paar Pfund Fett abzunehmen.

[Frank88]

Ich hab mir vorgenommen die 500kg total zu knacken. Wird nicht ganz einfach, da mir dieses Jahr wohl etwas die Zeit fehlen wird (Weiterbildung und Heirat). Desweiteren werde ich nach wie vor natural bleiben und auch weiterhin nur das konsumieren, was Mutter Natur mir zur Verfügung stellt (nehmts nicht ganz so wörtlich). Vielleicht gelingt es mir, ein paar Pfund Fett abzunehmen.

Die 500 sind ja auch mein Ziel Ansehen ?
leider mangelts bei mir noch deutlich bei den Kniebeugen, gerade da wo man so viel rausholen kann! Kreuz und Bank sind dagegen eher meine Stärke. Momentan komme ich in der Addition meiner Bestleistunge auf 457,5kg Ansehen ?
Wie läufts bei dir gerade so? Gibts hier vielleicht noch ein paar PL?

[AB]

meine vorsätze:
Halbmarathon unter 1h30 laufen, dabei meine jetztige muskelmasse halten.
desweiteren weiterhin jeden tag min. 1kg magerquark essen. Ansehen ?
fürs BB nehm ich mir mal nichts vor (außer die jetzigen muskeln halten, wird schwer genug!!!), weil es aufgrund meiner laufaktivitäten eh nicht realisierbar wäre
in diesem sinne

[Cooperator]

Ich bin kein Powerlifter aber ich komme auf 470kg Kraftdreikampfgewicht. Obwohl ich Bodybuilding betreibe, sind meine Kraftwerte einigermaßen passend, oder was meint ihr?
Bankdrücken: 140kg 1x
Kreuzheben: 180kg 1x
Kniebeugen: 150kg 1x

[°HC°]

hehe KH ist auch meine paradeübung! Ansehen ?

grundübungen rulen!!!

[Cooperator]

@HC: Auf jeden Fall, wer auf Grundübungen verzichtet, beraubt sich einen großen Teil des Erfolgs!!!

[H.oly]

Zur Zeit mache ich fast nur Grundübungen und meine Muskeln entwickeln sich besser, als mit allen anderen Plänen. Die Kraftsteigerungen sind auch viel besser geworden.

Ich kann Kreuzheben leider garnicht mehr mit Maximalgewicht machen, weil mir die Hanteln ausgegangen sind. Und neue Scheiben sind so verdammt teuer. Och man Ansehen ? .

Ihr könnt mir natürlich helfen, indem ihr unter dem Motto "H.oly braucht Gewichte" ein paar € auf mein Konto überweißt Ansehen ? .

[°HC°]

genügend offtopic... kommt wieder zum thema zurück!

[SchnuLLi88]

Ich will auf 90 kg kommen und dazu n kfa von unter 10% (atm 14%) dazu mitm rauchen aufhören, weniger trinken und meine ex wieder zurückgewinnen Ansehen ?

[seppl]

[quote="Frank88
Die 500 sind ja auch mein Ziel Ansehen ?
leider mangelts bei mir noch deutlich bei den Kniebeugen, gerade da wo man so viel rausholen kann! Kreuz und Bank sind dagegen eher meine Stärke. Momentan komme ich in der Addition meiner Bestleistunge auf 457,5kg Ansehen ?
Wie läufts bei dir gerade so? Gibts hier vielleicht noch ein paar PL?[/quote]

Momentan mach ich Pause (verdammt hart); ich will im neuen Jahr wieder loslegen. Hab dieses Jahr eigentlich so gut wie gar nicht anständig trainieren können aufgrund meines Ausbau der Wohnung. Dazu noch die ein oder andere kleine Verletzung/Krankheit - aber naja, jammern hilft nix. Bin fürs neue Jahr hoch motiviert die 500 zu knacken. Wenns nicht klappt werd ich vielleicht doch mal mit Creatin nachhelfen müssen (auch wenn ich mich irgendwie innerlich dagegen streube). Meine Leistungen für heuer sind nicht berauschend. Hab 1 Woche vor Weihnachten mal einen kleinen Contest mit meinem Schwiegervater gemacht. Ich kam auf 415kg. In der KB fehlte mir der richtige "Groove". Ich hatte kein Gefühl in den Beinen bzw. konnte die Kraft nicht auf den Boden bringen. War komisch.