Beurteilung meines EP für Massephase

[TripleX1]

Was meint Ihr dazu sieht doch gut aus oder

Uhrzeit	Bezeichnung	Menge	Kalorien	Eiweis	Kohlenhydrate	Fett
						
Morgens	Volkornbrötchen	2	375,2	13	74,8	2
	   -Käse	2	546	61,2	0	32
	Milch	250ml	94	6,8	9,8	3
	   -Haferflocken	150	528	19,95	88,05	10,5
						
Mittags	*Fischstäbchen	5Stück(150g)	300	35	47	20
	   -*Nudeln	150g	543	18	112,5	2,25
	EiweissDrink	30g	262	36	20,9	2,4
	Milch	250ml	94	6,8	9,8	3
	Kornflakes	150g	577,5	0	127	3,7
	Salat		11,7	1,3	1,1	0,2
						
Später Nachmittag	Weight Gainer	100g(2Portionen)	396	21	75	1
	Magerquark	500g	380	65	16,5	1
	   -Apfel	2	104	0,6	22	0
	Banane	1	92	0,2	21,4	0,2
						
Abends	*Putenschnitzel	150g	172	36,3	1,5	2,5
	   -*Kartoffelbrei	1Portion	66	2	12	1
						
						
Snacks	Müller Milchreis	200g	224	6,4	38	5,3
						
Gesamt			4765,4	329,55	677,35	90,05
Anteil Kalorien %				27,66	56,86	7,56

*Hauptmahlzeiten einsetzten			*Wichtig* Alle 3 Stunden etwas Essen

[TripleX1]

schade das hier keiner etwas postet wenn man eine frage hat

[clinke]

Der Plan ist sehr schwer zu lesen, bring mal ein bisschen Formatierung rein..
Außerdem, erwartest du das die nachts einer zurückschreibt??
Kannst den anderen bisschen mehr Zeit lassen...

[hgoa21]

Kann mir das garnicht vorstellen, dass das so viele Kalorien sein sollen,
hast du mal deinen grundumsatz ausgerechet?
Wann trainierst du? und wie sieht das dann mit der ernährung aus?

[TripleX1]

der beitrag ist schon vom 21 udn heute ist der 23 sind 2 Tage aber egal