erfahrungsbericht dc-abwandlung

[joke]

ne ist doch super wäre echt mal gespannt wie das aussieht kannst sie ja auch nur mir schicken

[Niklas`]

bilder kommen auf jedenfall mal bald.



aber probiere gerade was aus, also in 6-7 wochen kommen die pics spätestens . mit 90kg oder so.

[Niklas`]

also es ist unfassbar, aber ich habe zur zeit den heftigsten kraftanstie meiner laufbahn !



kniebeuge gestern mit 145kg 6 saubere wdh's.



hoffentlich spielen meine gelenke noch lange mit


mfg Niklas!

[helium]

MUH, es sind heute morgen 87kg gewesen. kfa ist auf 13% hochgegangen

Trink mal nen Liter Wasser, bevor du dich wiegst. Du wirst sehen, dass du noch 'n Kilo mehr wigst. Ein Kilo muss man nicht so ernst nehmen.

[Niklas`]

doch, ich hab mich morgens gewogen und war trocken, dh. kein wasser im magen. heute abend wiege ich 88 kilo.


gerade eben schrägbankdrücken an der multipresse mit 43kg pro seite 4wdh.

find ich sehr geil, da ich vor nem monat noch mit 35kg auf jeder seite 2wdh gemachthabe

[Niklas`]

so, hab gestern 150kg 4 mal sauber bis zum boden gebeugt bekommen.

im zweiten satz habe ich dann meinen unteren rücken extrem stark gemerkt, was sonst nie der fall ist.

schulterdrücken an der multipüresse mit 30kg pro seite 5 wiederholungen .


bizeps kh-curels mit 20kg hanteln.

naja befinde mich gerade in der 7ten trainingswoche, hab seit ner woche keine lust mehr aufs essen und schlafe schlecht. denke dass ich mich so langsam im übertraining befinde. trainiere auch so hart wie noch nie und esse wein scheunendrescher.


werde jetzt 7-8 tage mal komplett ausspannen, das training weglassen.


ernährungtechnisch werde ich weiterhin diszipliniert blibhen, mir allerdings acuh ein paar mal was gutes gönnen


nächste woche mittwoch gehtz dann weiter .


freu mich schon aufs Kh-Bankdrücken und die gute beuge



mfg Niklas

[Snoopy_85]

...habe ich das jetzt richtig mitgelesen, dass du 2 Sätzen von jeder Übung machst ?
Dogg-crap sieht ja nur einen Satz vor..

Wie sehen deine 2 Sätze denn aus ?? auch so 8wdh durchatmen, dann sofot 3x , wieder durchatmen, 2x ..ende... so ??

[Niklas`]

nene ich halte mich nicht an das training von ihm.


trainiere nach einem 2er split 1.5 mal die woche.


deswegen heisst es ja auch abwandlung


also 4 sätze von einer übung pro muskelgruppe.


fuer brust z.b. 4 sätze bankdrücken. und das wars

[Niklas`]

mal nen kurzer zwischenstand:


trainiere jetzt 2 mal die woche einen 2er split. mein körpergewicht beträgt 88kg auf 1.78 bei 12%kfa


bankdrücken : 45kg KH - 5 wdh

bandrücken mit LH max : 140kg

kniebeuge : 4 wdh mit 160kg , max 180 (arschbeugen immernoch )

kh bizeps curls mit 22.5kg KH 10 wdh.


schulterdrücken an der maschine, 90kg - 6wdh.


schönen gruß Niklas !

[SiouX]

Deine Daten hören sich echt gut an, wolltest du nicht zur Weihnachtszeit Bilder von dir posten ??

[mama67]

GANZ GANZ TOLLE LEISTUNGEN!!!

[Niklas`]

was los mama ?

[mama67]

schab gedacht, ich lob dich einfach mal für diese leistungen.

aber man kann es euch ja nicht recht machen......

[Niklas`]

mama, das oben hat sich aber stark nach ironie angehört ;9

und dann noch groß geschrieben.

ps. wenn ich die bilder poste, glaubt mir so oder so keine dass ich natural bin. auf son scheiss hab ich leider kein bock

[flahexer]

mama, das oben hat sich aber stark nach ironie angehört ;9

und dann noch groß geschrieben.

ps. wenn ich die bilder poste, glaubt mir so oder so keine dass ich natural bin. auf son scheiss hab ich leider kein bock

ich glaub das liegt weniger an deinen bildern als an dem was du hier so schreibst

aber wenn du wirklich so super aussiehst, zeig doch mal was du hast

das soll jetzt nicht provokativ sein (ok, bis auf vllt den ersten satz ), es interessiert mich wirklich.

gruß

flex