Bankdrücken

[MisterS]

Hab da mal ne Frage zum Bankdrücken.
Ich hab gelesen, dass die Stange nicht die Brust berühren muss.
Man sollt die Arme höchstens in einen 90 Grad Winkel haben, wäre besser für die Gelenke und man hätte eine ständige Spannung in der Brust.
Was sagt ihr dazu?

[H.oly]

Wenn man das so macht, lässt man den effektivsten Teil des BDs aus.

[°HC°]

bis auf die brust lassen um eine maximale streckung der muskeln hervor zu rufen

[Babdit]

ich greife immer so, dass meine arme 90° angewinkelt und die oberarme horizontal sind.
dann gehe ich sowei trunter, dass die stange 1-2 cm über meiner brust ist.
so ist die belastung zum größenteil auf der brust und nicht in den armen. so kann ich weit genug runter gehen.

[Der Hantelmann]

Optimal:stange berührt brust ganz leicht( auf keinen fall mit der brust die stange abfedern) , wenn die stage oben ist, müssen die arme noch leicht angwinkelt sein um 1. die gelenke nicht so doll zu belasten und 2. mehr muskelspannung zu erzeugen!