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Thema: Mein Plan

  1. 18.12.2004, 13:14 #1
    DK-1988

    Mein Plan

    Was sagt ihr hierzu?
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 18.12.2004, 13:21 #2
    Ronny Kohlmann



    Mappe1.xls
    Beschreibung:

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    Dateiname: Mappe1.xls
    Dateigröße: 16.5 KB
    Heruntergeladen: 1 mal
    ähm, ich glaub ich bin zu dumm
  3. 18.12.2004, 13:23 #3
    DK-1988
    [quote="Ronny Kohlmann"]

    ähm, ich glaub ich bin zu dumm
    wieso
  4. 18.12.2004, 13:28 #4
    Ronny Kohlmann
    wat muss ich tun?
  5. 18.12.2004, 13:37 #5
    DK-1988
    wat muss ich tun?
    rechts auf "Download"`?
  6. 18.12.2004, 14:17 #6
    DK-1988
    kann da mal einer was zu sagen?
  7. 18.12.2004, 14:30 #7
    Frank88
    Also ich finde den Plan von der Aufteilung schon sehr ungeschickt!
    Wenn du Montags die Schultern trainierst und am Mittwoch gleich wieder die Brust wirst langfristig Schulterprobleme bekommen.

    Rücken und Brust an einem Tag ist umstritten...ich bin kein Fan davon

    Und dann noch am Freitag Trizeps der ja schon am Montag sowie Mittwoch trainiert wird --> Übertraininig lässt grüßen

    Ich würde den Standart 3er nehmen:

    1TE Brust/Trizeps
    2TE Beine/Schutler
    3TE Rücken/Biezps

    Ganz wichtig: In deinem Plan sind außer Bankdrücken keine Grundübungen dabei wie Kreuzheben oder Kniebeugen die für den vernünftigen Masseaufbau ein absolutes Muss sind.
  8. 18.12.2004, 15:17 #8
    DK-1988
    aha... hm... ok ich wer ihn mal überdenken
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