Mentales Training!!!

[GhettoNerd]

also meine Einschlafprobleme liegen glaube ich daran, das ich oft mein Kopf nicht abschalten kann. also hilft mir das auch nicht weiter?

[drummer]

Hi,
also such dir in der Umgebung einen Kurs. Die werden meistens in Sporthallen oder bei privaten Therapeuten angeboten. Es hilft wirklich.!!
Meine zehn stunden haben inges. 50 € gekostet und die Krankenkasse hat alles übernommen.
Es gibt ungefähr zehn Formel aber man muss lernen sie anzuwenden. Eine ist.: Ich bin ganz ruhig.
DAs hört sich zwar blöd an aber mit unseren Gedanken können wir sehr viel im Körper steuern. Sag dir den SAtz ungefähr 6 mal auf, beim einschlafen. dann beobachte deinen atem. versuch das mal. ich würde dir aber trotzdem empfehlen einen Kurs zu besuchen.

gruß drummer

[DK-1988]

wenn ich nicht einschlafen kann mach ich folgendes:

1. Kaufe dir entspannungsmusik z.B. irgendwas klassisches...
2. hör dir die Musik an
3. Sag dir dabei immer wieder: "ich bin müde" "Meine Augen sind schwer, meine Arme werden schwer" "ich bin müde"

solche Sachen helfen bei mir immer. Die Reihenfolge der Sätze ist egal, also jetz nicht nach "Strategie" einschlafen