noch nen neuer...

[productof76]

hallo,

ich bin 1,80 groß und mein gewicht müsste jetzt so bei ca. 75kg liegen... ich hatte 63kg als ich das letzte mal auf einer waage stand... das war vor ca. einem halben jahr (weihnachten lasse ich mir endlich eine vernünftige waage schenken! )

ich habe vor ca. 4 monaten angefangen intensiver zu trainieren, d.h. ich versuche jetzt fast täglich etwas zu machen (habe zuhause die möglichkeit)... vorher hatte ich immer so phasen in denen ich ca. 2 monate recht unregelmässig trainiert habe und dann für ca. die doppelte zeit überhaupt nicht.

früher war ich ein regelrechter hungerhaken, konnte reinstopfen was ich wollte und habe nie zugenommen... da mein primäres ziel gewichtzunahme war/ist habe ich bis vor kurzem ALLES in mich reingestopft was ich zwischen die finger bekommen habe... zusätzlich den weight gainer vorm training + protein drink danach. mit dem muskelaufbau bin ich so bisher recht gut vorangekommen. allerdings habe ich in letzter zeit bemerkt, dass ich am bauch angefangen habe etwas anzusetzen (shock!!!)... und das trotz täglichem training. da ich den bauch recht intensiv trainiere bin ich doppelt frustriert.

mir ist klar das ich meine ernährung umstellen muss... ich schätze ich nehme zuviel fett zu mir, da ich alles esse!
das problem ist allerdings, dass ich ständig kohldampf habe!

ich möchte jetzt primär muskelmasse aufbauen und meine "alten" konturen zurück. ausdauertraining mache ich garnicht - zeit fehlt.

mir fehlt auch so'n bischen der austausch mit anderen...kenne sonst niemanden der auch trainiert... da hab ich mich jetzt erstmal hier angemeldet

[Jewel_Deluxe]

Hallo Neuling,

ich wünsche Dir viel Spaß hier. Ein herzliches

Bye

[Darkling]

aye

[joke]

willkommen viel spaß hier im Forum, lies dich einfach etwas ein und du wirst fündig werden was deine Probleme betrifft

[Mathi]

Auch von mir :

Herzlich Willkommen

[hgoa21]

grüss dich...

[paletti]

im Forum

[Vader]

Willkommen!

[Susanne]

Hallo und herzlich willkommen!
Susanne

[Ron]

[zash]

und viel Erfolg...

[Edelweiß]

Viel Spaß hier

[tn]

heho viel spass hier

hier werden sie geholfen

[fitness_angel_87]

[kaka]

hi und viel spaß hier

p.s. ansetzen am bauch kannst du nicht mit bauch training verhindern lol, sondern nur mit weniger kalorien