Kreatin-Glutamin-Kur, Kur Plan + ein paar letzte Fragen

[Maddin]

Tach allerseits (nach langer Abstinenz endlich wieder da )

Also ich stehe grade am ersten Tag meiner Kreatin + Glutamin - Kur.

Kreatin nehme ich wiefolgt:

Tag
1 6 x 5gr. 8.00 9.50 11.45 14.30 17.00 20.00
2 6 x 5gr. 8.00 9.50 11.45 14.30 17.00 20.00
3 5 x 5gr. 9.50 11.45 14.00 16.00 18.00
4 4 x 5gr. 10.35 13.00 16.00 19.00
5 3 x 5gr. 11.25 15.30 19.30
6 2 x 5gr. 11.25 18.00

Dann 2 x 5gr. jeden Tag

25 min. nach jeder Einnahme gibts 20gr. Taubenzucker mit Traubensaft runtergespült.

Glutamin:

Nach dem Aufstehen und vor dem Zubettgehen 5gr. Nach dem Training 10gr.

Jetzt hab ich zwei Fragen:

Ist die Traubenzuckerdosierung so ok bzw. ist ein Zuviel möglicherweise schädlich?

Soll ich Glutamin und Kreatin getrennt einnehmen oder ist das egal?

[michaelp]

Die Kohlenhydrate (Dextrose = traubenzucker) menge ist ok...

und du kannst das Crea selbstverständlich mit dem L - Gluta kombinieren, ist also kein problem es "gleichzeitig" einzunehmen...

eine Frage habe ich warum Aufladephase = die ist nicht nötig... kostet nur geld... und dann noch soviel... (keine magenprobleme (durchfall) erhalten)...

[Maddin]

Also nach meinem Kenntnisstand scheiden sich bei dem Sinn der Aufladephase noch die Geister...also hab ich sie einfach mal mit reingenommen.
Wegen dem Traubenzucker dachte ich nur da es ja verstärkt zu Insulinausschüttung kommt, das könnte in irgenteiner Weise unvorteilhaft sein.

[michaelp]

jein...

denn ohne Insulinausschüttung nimmt dein Körper sehr schlecht (bis gar nicht) Nährstoffe auf (und in dem fall ist das Creatin ein Nährstoff, welchen er (der Körper) aufnehmen soll, deshalb auch Dextrose... )

[Sixpack]

also ich habe vor kurzem meine zweite kreakur beendet. die erste mit aufladephase habe ich mit +3kg beendet, die zweite ohne aufladephase habe ich mit +1,5kg beendet. kann sein das es auch wo anders drann gelegen hat aber fakt ist: mit, habe ich mehr zugenommen.

[michaelp]

waren denn "ALLE" anderen faktoren gleich = bis auf die creamenge ???

[°HC°]

ne hat nen anderen grund... die so wie die erste knallt keine andere mehr! davon ab sind deine ergebnisse aber ziemlich mager...

[Sixpack]

ja ich weis 3 kg sind nicht viel, könnte vileicht am wasser gelegen haben.
bei der zweiten habe ich genau wie bei der haltefase der ersten kur dosiert.

[°HC°]

wie gesagt keine haut so rein wie die erste.

[Maddin]

Also bei mir ist im Moment auch schon ziemlich krass:
Bin am dritten Tag und hab schon 2Kilo mehr auf der Waage stehen, ok ich weiß voller Bauch, vielleicht ess ich auch mehr...find ich aber schon geil. Außerdem sieht man es auch, so dickere Arme und so....