Wielang trainiert ihr so????

[Atomic]

ich trainiere zwischen 1-4 stunden meistens so 2.

meine trainingerfolge weisen schon seit längerer zeit schon kein erfolg aus und wenn dann nur minimal aber so ist das nunmal...

[michaelp]

ich trainiere bis meine Trainingseinheit fertig ist

dies ist auch abhängig davon wieviele sätze ich gerade mache, ob ich mit oder ohne Trainingspartner trainiere... aber immer ca 60 min. manchma auch darunter

[hgoa21]

Atomic, 1-4 Stunden? das ist ja wohl definitiv zu viel 4 Stunden!

[michaelp]

unter Stoff kann man so lange trainieren ohne prob´s

je nach Stoff

aber auch clean geht so lange, nur bringt es nix...

[domian]

desto kürzer und härter desto besser !

[Atomic]

ich stoff nicht...gab auch zeiten wo ich 5 stunden trainiert habe sprich: Krafttraining und gleich danach Kickboxen daher kommen diese stunden zusammen aber das mache ich nicht mehr...weils wie shcon gesagt viel zu viel ist und nix bringt.

und wenn ich mal 4 stunden trainiere dann liegt das daran weil ich an dem tag extrem schlapp bin oder noch net voll ausgepowert bin und dann noch etwas mache.

[seppl]

Atomic, hast du denn bisher gar nichts gelernt *kopfschüttel* Ein Anfänger liest das und glaubts auch noch!

[SiouX]

Also bei mir dauerts so ca. 1-2 Std. Cardio mit einbezogen

[zash]

Schlapp ? Das klingt ja schon fast nach Übertraining. Würde mich bei 2-4 Stunden Training zumindest nicht wundern.

[ripper187]

hy,
mache grad ein GK plan und das dauert mir einfach zu lang pro trainingseinheit weil ja immer alles trainiert wird.Nun möchte ich ihn in 3 Tage splitten.Auf was muss mann denn da achten wenn mann ihn Splittet????

Ich würd mal so sagen:

Montag : Brust, Nacken , Arme
Mittwoch: Beine, Rücken, Bauch
Freitag: Brust, Arme, Waden

???? Ist bestimmt noch was falsch?!?!?
Meinst ihr nicht das es zu wenig ist wenn mann nur ein tag brust und arme trainiert ???weil das soll am schnellsten wachsen

Würde mich über andere 3 Tage Splitt programme freuen.
Danke

[ripper187]

ich nochmal
Also ich mach folgende übungen bissher nach der reihe:

Oberschenkel: Kniebeugen , Ausfallschritt ,Kreuzheben
Brust: Schrägbankdrücken ,Bankdrücken , (Butterfly)
Rücken :Rudern
Schulter :Nacknedrücken sitzend ,Rudern Stehend,
Waden :Wadenheben
Arme: Kickbags , Langhantelcurls,
Bauch :Bauchpresse (+Reserve)

Ich trainiere daheim und hab leider nicht die möglichkeit zu manchen übungen wie Klimmzug oder so.
möchte mir aber noch ne sz stange holen, für trizepsdrücken und so....

Kann mir mal jemand vieleicht sagen wie ich das nun in ein 3 tage Split teilen kann??
Würd halt gern mindestens 2mal die woche arme und brust trainieren.
MFG

[Darkling]

jede muskelgruppe nur einmal pro woche (bauch waden 2x )
sonst übertraining, vor allem als anfänger

[Ronny Kohlmann]

Durch Supersätze (z.B. Brust, Bizeps) kannste dir ne Menge Zeit sparen!

[Atomic]

Atomic, hast du denn bisher gar nichts gelernt *kopfschüttel* Ein Anfänger liest das und glaubts auch noch!

ich habe doch dazu geschriebn das ich es nicht mehr mache.

[Kawendtz]

ich trainier (ohne dehnen etc) 45-60minuten