six pack

[ButcherWatergun]

moinsen,
wieso krieg ich kein six pack ich trainier dermaßen viel für den bauch aber es kommt einfach nichts ein freund von mir hat nur ein bisschen trainiert und hat jez ein six pack. er ist zwar kleiner aber er trainiert auch net so hart und lang wie ich. bin 15 1.84 und wiege 59. wäre nett wenn ihr mal ein paar übungen sagt womit man schnell ein six pack bekommt.

danke

[Edelweiß]

Der Six-Pack kommt auf jeden fall mehr über die ernährung!
Als Körperfett senken!

Edit: Sehe gerade das du so oder so ziemlich dünn bist, was machst du denn für Pbungen für den Bauch?

[fitschi]

bei dem gewicht iss körperfett senken wohl mit sicherheit das falsche stichwort!!! du musst mehr dessen!!!! dein körper brauch mehr eiweiß + kohlenhydrate um muskeln aufzubauen ... ein weiterer punkt dürfte dann wohl ein falsches training sein! wie edelweiß schon sagte wie trainierst du denn?