ICH WÜNSCHE MIR SCHON EWIG EINEN RICHTIG STARKEN SIXPACK KÖNNT IHR NIR TIPPS GEBEN WAS DAFÜR DIE BESTE NAHRUNG UND DAS BESTE TRANING IST:ABER AUCH WAS ICH DABEI AM MEISTEN BEACHTEN MUSS: :cry: :?: :?:
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ICH WÜNSCHE MIR SCHON EWIG EINEN RICHTIG STARKEN SIXPACK KÖNNT IHR NIR TIPPS GEBEN WAS DAFÜR DIE BESTE NAHRUNG UND DAS BESTE TRANING IST:ABER AUCH WAS ICH DABEI AM MEISTEN BEACHTEN MUSS: :cry: :?: :?:
Julie, wer wünscht sich das nicht!!!
Am besten du liest dich erst mal ein bisschen durchs forum, wenn du dann noch fragen hast...
hier alles reinzuschreiben würde den rahmen sprengen
wie groß+wie schwer?
ab zur tanke und kaufen... is doch einfach.. ansonsten könnte training und vernünftige ernährung helfen..
für ein sixpack musst du einfach nur deinen körperfettanteil senken
das erreichst du durch cardio/muskelaufbautraining und ernährung
soürst du dnn den sixpack wenn du übern den bauch streichst?? wenn ja trainier weiter und ersuch weniger kohlenhydrate zu essen und wenig fett! protein aber weiterhin zu sich nehmen! dann müsste es nach einer bestimmten zeit auch hinhauen!! das heisst ess weniger kartoffeln reis etc. dafür mehr geflügel proteinshakes zb usw..
Ist so!
Eine Abkürzung gibt es da nicht!Zitat:
ab zur tanke und kaufen... is doch einfach.. ansonsten könnte training und vernünftige ernährung helfen..
Julie, bitte, du mußt nicht alles großschreiben und dadurch rumschreien, normal schreiben tut es auch. und schreib nicht alles ins rezepte forum, da gehört es nicht hin. ich hab keinen nerv hier ständig deine threads zu verschieben.
:lol:
Abonnier dir am besten die Zeitschrift "Flex" oder "Muscle&Fitness".
Zu solchen Standartfragen steht eigentlich jeden Monat in diesen Magazinen. Dort findest du alles Wissenswerte über Ernährung und Training.
Ronny Kohlmann, ist jetzt nicht dein ernst? mach bitte einen smiley dahinter, sonst glaubt er dir noch.
na ja dazu muß man eigentlich nicht viel sagen ausser nimm bitte diesen ratschlag nicht ernst! das wäre raus geschmissenes geld!!!Zitat:
Zitat von Ronny Kohlmann
find die zeitschriften echt gut! Hatte bis jetzt aber noch kein Internet und so keine Möglichkeiten sonst noch an Lesestoff zu kommen. Muss sagen Internet bietet echt viel, vielleicht werde auch ich in Zukunft keine Zeitschriften mehr kaufen... :ratlos:
so bin zwar erst 13 bin aber trotzdem scharf aufn sixpack
hab zwar schon nen halben :lol: aber noch nich ganz
bin 1.69 groß und wiege 59 kilo
na dann herzlichen glückwunsch...Zitat:
Zitat von sixpack999
was genau willst jetzt damit sagen?
am besten erst vorstellen, profil ausfüllen, dann fragen stellen, wenn was unklar ist
wollt fragen was ich fürn training machen soll oder was ich viel und was ich wenig essen soll
wollt fragen was ich fürn training machen soll oder was ich viel und was ich wenig essen soll
gibt dazu schon viele Beiträge, am besten du liest dich erstmal durch!
Zitat:
Zitat von Crono
ist vielleicht ne dumme frage, aber was meinst du mit Cardio genau? um den Bauchspeck etc. wegzubekommen?
okay, hab bissel rumgesucht.
Meint ihr das?
http://www.ironsport.de/Ausdauertraining.htm
welche davon sollte ich am anfang betreiben und welche später?
damit bekomm ich dann gut dne Bauch und Nierenspeck weg?
Zitat:
Zitat von mo3p
keiner?