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Also ich hab ne kurze Frage:
Wie krieg ich den vorderen Teil der Arme (meine damit in den bi-/trizeps in der Nähe das Ellebogens) dicker? Denke mal dass es normal ist, dass der oberarm an der Schulter am dicksten ist und dann immer dünner wird?! Nur sieht man ja meist den unteren teil des Oberarms und der ist bei mir so lala!
Hab mir gedacht man könnte vielleicht den Bewegungsradius bei den Curls etwas verringern!?
Weiß jemand mehr?Ideen?
thx
jo das hat was mit der genetik zu tun je weiter der bizeps abstand (wo der muskel beginnt) zur ellenbogenfalte hat desto schlechter ist das potential massige bizepse aufzubauen
bei den trizeps ist es schon etwas schwieriger zu sagenwenn die einzelnen stränge weit herunterreichen wirst du auch massige arme aufbauen können
aber durch veränderung des bewegungsradiuses der curls wirst du das nicht erreichen
ja ja die gute alte Genetik ))) Nichts um entgegenzuwirken?
leider nein, auf den normalen weg wohl nicht
wenn du unterarm und ellbogen meinst dann sind hammer-curls dein ding
du hälts die hantel wie einen hammer in neutraler stellung und dann machst du einfach KH-Curls das geht gut auf den "wichsmuskel"
unteramr kannste trainieren indem du die langhantel nimmst und immer nur aus dem handgeleng hebst quasi
Du meinst wohl LH-Unterarm-Curl. Dazu legt man die UA auf die Oberschenkel und nimmt wahlweise eine LH oder KH in den Ober-, bzw. Untergriff. Dann beugt man die Hände nach oben oder unten ("Beugungsachse" ist das Handgelenk). Ist aber nicht zu empfehlen, da die UA bei den meisten Übungen sowieso schon mittrainiert werden...Zitat:
Zitat von Psycho_P!
Grüsse: Hunter
Ausserdem kriegt er durch Unterarmübungen nicht den Oberarm dicker! :shock:
Maddin, bloss nich den Radius verringern! Das kann überhaupt nix bringen!
nur mal zur veranschaulichung ich hab das bild hier mal aus dem album genommen
http://www.muskelbody.info/phpBB2/al...hp?pic_id=1544
er meint den abstand wo bizeps beginnt zur ellenbogenfalte, hier bei den bild deutlich zu sehen
also mit DIPS hab ich den ellenbogen bereich massiger bekommen.
Ich denk mal DIPS und hammercurls machen den ellenbogenbereich schon massig
Man kann nicht Teile oder bestimmte Abschnitte des Bizeps/Trizeps geziehlt ausprägen. Jedenfalls nicht von oben nach unten. Wieso sagt das dem Maddin keiner? Die Tips sind relativ blödsinnig, er fragte ja explizit nach dem "bi-/trizeps in der Nähe das Ellebogens", den kann man nicht isoliert weiter ausprägen.
ar3, hast schon recht. allerdings gibt es am oberarm zwei muskeln die gerne als biceps abgestempelt werden. der biceps brachii und der brachialis. der brachialis lässt sich gezielt durch hammercurls trainieren und sorgt somit für einen optisch längeren "biceps".
ja das denke ich auch. die muskelfasern werden als Ganzes gestärkt.Zitat:
Zitat von ar3
achso wenn er diesen bereich meint dann hatte ich das falsch verstanden
ne da kann man nix machen
da hab ich auch noch voll die angst weil ich es hässlich finde wenn man am bizeps nur so ne hohe beule hat
der bizeps wird zwar größer werden aber trotzdem wird die gewisse stelle nicht mehr werden wo nix ist
wie soll es dort größer werden wenn die muskelfasern erst weit davon entfernt beginnen ???
ist mein post sooooo unverständlich??? hammercurls trainieren und an der "stelle wo nix ist" wird was sein! ;-)
der muskel beginnt oberhalb der sehne bei den meisten menschen (manche haben auch ne mega geile genetik da beginnt der bizeps schon am ellenbogen und nur ein paar millimeter weiter weg), da kriegt man auch mit hammercurls kein wachstum hin an der stelle
oder gibt es hypertrophietraining für die sehnen ??? ;P
hast du meinen post überhaupt gelesen?????????
ich schrieb :der m. brachialis ist NICHT der biceps - wird aber oft verwechselt. der brachialis ist der muskel der zwischen biceps-höcker und ellenbogen zum vorschein kommt. DIESER muskel (nochmals: er ist nicht der biceps) lässt sich hervorragend mit hammercurls trainieren! da viele leute diese beiden muskeln nicht auseinanderhalten können, entsteht der bbmythos, das sich der biceps mit hammercurls in die länge trainieren lässt. natürlich lässt sich nicht der BICEPS in die länge trainieren sondern der BRACHIALIS welcher dann wie ein längerer biceps ausschaut. alles klar? 8-)Zitat:
der brachialis lässt sich gezielt durch hammercurls trainieren und sorgt somit für einen optisch längeren "biceps".
bin nochmal so lib und verdeutliche das nochmal genau für einige hier
selbst ronnie coleman hat an den stellen einen gewissen freiraum zwischen bizeps und ellenbogenfalte
http://www.bigroncoleman.com/Media/2000_06LG.jpg
ein bodybuilder der zb: keinen abstand hatte war Sergio Oliva
http://www.bk-sportsmag.se/tidningen.../insandare.jpg
hier sein abstand zwischen bizeps und ellenbogenfalte ist 0 mm
sergio konnte auch nicht seinen bizeps richtig kontrahieren weil sie einfach zu massig und lang waren (sonst wäre sein umfang noch größer gewesen (sein oberarm war übrigens höher als sein kopf))
so hoffe jetzt sind unklarheiten beseitigt
maddin meint aber die stelle wo bei den meisten leuten ein hauch des nichts ist :roll:
jep, gibt es. dein normales krafttraining ist auch immer dickenwachstumstraining für die sehnen. zwar etwas offtopic, aber das wollte ich mal klarstellen. ;-)Zitat:
oder gibt es hypertrophietraining für die sehnen ??? ;P
Crono, ich meine auch diese stelle :roll:
sag mal, bist du zu dumm zum lesen?
ich hab es gelesen mit hammercurls wird aber trotzdem nicht der bereich dort vergrößert
kannst ja mal coleman den tipp kriegen vielleicht glaubt er dir und kriegt sein defizit an der stelle dadurch in den griff ....
der brachialis verläuft an genau dieser stelle. wird er belastet, wächst er auch und vergrößert genau DIESEN bereich. eigentlich ganz einfach. oder siegt ein bild von ronny über alle logik und naturgesetze? hätte ronny seinen arm in diesem bild gedreht (wie bei hammercurls) würdest du ganz genau erkennen, dass der brachialis genau am ellenbogen aufhört und auch um einiges dicker ist als bei bspw. dir.Zitat:
mit hammercurls wird aber trotzdem nicht der bereich dort vergrößert
genau darum geht es aber nicht den arm zu drehen und trotzdem noch an der stelle was zu haben
der brachialis von coleman ist fett ich weiß aber bei soeiner doppelbizeps pose sieht man es halt extrem und besonders wenn man von oben schaut (sieht man in diversen trainingsvideos deutlich) ist das defizit schlimm
und da kann man soviel hammercurls machen wie man will das wird man nie wegbekommen, es sei denn man würde in die genetik eingreien und an der stellen muskelfasern wachsen lassen...
Crono hat Recht.
ich denke schon, dennZitat:
Zitat von Crono
ich denke nicht, dass maddin von einer doppelbiceps pose spricht, sondern von einem im alltag herunterhängenden arm. genau da ist der brachialis am besten sichtbar!Zitat:
Zitat von Maddin
Nimm die LH-Stange wo sie am Schönsten ist, pack an beiden Enden ordentlich was drauf und curle.
Danach verputzt du Bratkartoffeln mit Rindermett und Eiern.
So geht das, eine Abkürzung gibt es nicht!
Ich glaube sowohl Crono, als auch Kikapu haben recht. Cronos tolle Bilder veranschaulichen, das um die Genetik keine Übung vorbei kann. Bis zum genetisch möglichen, kann allerdings auch Hammercurls brauchbar sein.
Ich glaube Crono überdramatisiert das auch ein wenig!
Ein muskel wächst durch verdickung, der muskel wird breiter und stärker. so, schön, also wächst er nicht in der länge, da hat crono schon recht, jedoch ist der biceps genau wie jeder andere muskel nur ein haufen von vielen muskelfasern. nehmen wir folgendes beispiel:
alle muskelphasern verdicken sich um einen bestimmten faktor, ergo werden alle muskelfasern die über einer anderen liegen etwas gedehnt, werden also länger! denn der ansatz an der sehne bleibt ja auch der gleiche ;)
sicher kann man nicht auf den direkten ansatz so kommen, soviel masse aufbauen kann wohl kaum einer^^ aber man kann wenigstens einen schönen gesammteindruck erlangen.
ansonsten hammercurls wären sicher eine bereicherung für das training, es kann nie schaden auchmal was anderes zu machen :)
right!Zitat:
ich denke nicht, dass maddin von einer doppelbiceps pose spricht, sondern von einem im alltag herunterhängenden arm. genau da ist der brachialis am besten sichtbar!
Hab mal Hammercurls probiert und muss sagen dass man dabei tatsächlich mehr "am ellebogen" spürt, also danke!
also man hat net gute genetik nur weil man nen kurzen abstand von bizeps zu ellenbogen hat! ich kenne leute die haben da fast keinen abstand, trainieren schon lang, und haben auch net die mega masse..
im gegensatz kenn ich genügend mit ein paar cm abstand (2-3) die mächtige arme haben!
das mögen wohl ausnahmefälle sein, aber auch sowas gibt es eben!
es kommt auf viele faktoren drauf an, net nur auf die muskellänge! (wie gesagt nicht nur!)
und auch dieser sehnen bereich wird dicker durchs training 1. weil der trizeps ja auch mitwächst und dadurch den ganzen arm massiger wirken lässt, und 2. weil ja wie schon gesagt die sehnen auch stärcker und dicker werden!
und durch gezieltes trainieren der unterarmmuskulatur, vorallem von dem unterarmmuskel der in einer linie mit dem bizeps verläuft kann es diesen abstand durchaus kompensiern, so das der umfangunterschied zwischen sehnen&muskelbereich nimmer so groß is!
den bizeps länger bekommen, wird man allerdings ohne OP nich! das sin halt alles dinge die auf die optik gehn
Ist zwar nen uralter Thread, aber ich wollte keinen Neuen mit meinen dummen Fragen aufmachen. Bisher hat mir den Begriff "großer Bizeps" immer gereicht, und in meinem alten Studio (da bin ich raus, keine Sorge) hieß es immer: "Für die Oberarme", usw.
Ich hab, als ich Internet bekam, mich hier sofort angemeldet, und stelle hiermit die blöde Frage in den Raum: Was ist ein "Doppel"-Bizeps?
Nicht lachen und schlagen bitte...
Wir sprechen von der "Doppel-bizepspose"! Bei der man eben beide Bizeps demonstiert, genau diese Pose macht Coleman auf dem Bild hier im Threat!Zitat:
Zitat von Hamonlinie
ups... Ich hab mich nur gewundert, weil in einem anderen Thread war mal nen Bild vonn nem 14-Jährigen, wo drunter stand: "Doppel-Bizeps mit 14!"
Für ein langen Bizeps ist es doch einfach nur wichtig das man beim curlen so weit wie möglich runter und rauf geht ohne die Spannung zu verlieren!!!
Sprich einfach richtig curlen.. Die meisten die ich im Studio sehe bewegen oft den ganzen Arm mit schwung von unten heraus..
Ich denke wer das berücksichtigt holt das beste aus seiner genetischen Veranlagung heraus!!
Gruß
Das ist genau wie bei der höhe...die ist auch durch genetik veranlagt nur man kann das beste durch konzentrationscurls rausholen...
Medium, Cocoon, das thema ist doch schon längst abgehackt :mrgreen: ging um die doppelbizepspose...heißt doch nur das man beide bizepse zeigt oder?
Richtig...das du beide in form von pose darstellst....
Alles quatsch, man kann den Muskel nicht gezielt an einem bestimmten Ansatz zum Wachstum bringen. Beim Bizeps kann man höchstens den Schwerpunkt auf langen oder kurzen Kopf lenken. Aber man kann nicht einen bestimmten Teil eines Muskels zum Wachstum anregen. Wurde hier schon tausendmal besprochen->ähnliches Thema: "Innere-äußere Brust" Auch hier wieder das gleiche Spiel. Man kann nicht die äußere oder innere Brust intensiver belasten. Der Muskel reagiert immer als Einheit!Zitat:
Zitat von Cocoon
Hat auch niemand behauptet das es nicht so ist....hm..dann steht in magazinen wohl nur mist oder was?