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was ist die beste Uhrzeit fürs training? ich meine ich hätte da mal was von gehört dass die testosteron produktion im laufe des tages abnimmt und ob des in verbindung mit dem trainingserfolg steht, würde ich mal gerne wissen!
vielen dank schonmal im voraus
gruss hannes
es ist auf jedefall wichtig dass man nciht zufrüh nach dem aufstehen trainiert, da der kreislauf seine zeit braucht bsi er richtig läuft!
ich glaub das macht kein großen unterschied wann man trainiert! aber ich weiß es net genau!!
Hab gehört 17:00 uhr soll gut sein , aber ich denke, dass kommt immer auf den Tagesplan desjenigen an - also bei jedem anders! ich gehe meistens so um 16:30 oder abends trainiern und klappt gut!
Der Körper hat seinen ersten "Höhepunkt" von etwa 10-11 und dann wieder von ca. 17-18.
Dieses Hoch kann man aber verschieben, wenn man zB täglich/regelmäßig um sagen wir mal 20:oo trainiert wird sich der Körper darauf einstellen.
morgens ist mit gutem aufwärmen ok und abends ist ebenfalls ok. mittags (mittagstief und "Knick" in der Leistungskurve) ist weniger zu empfehlen.
der testo-spiegel nimmt ab zum abend hin, korrekt, aber hey...geht´s hier um sport oder spießige haarspalterei? ;)
gab
hm ich persönlich trainier um 11 oder 12 am liebsten, dannahc kann ich mich schön vollstopfen und früh schlafen gehen :D
Wie sieht es eigentlich so gegen Mitternacht aus? Ich weiß, dass das eine seltsame Zeit ist, aber anscheinend bin ich ein kleines Nachtgespenst! ;-)
es gibt zwar sone "biologischen höhepunkte", aber ich finde man merkt wann man am besteb trainiert- bei mir so um 19:00Uhr!
ich kann den vorherigen Beiträgen nur zustimmen -
was mir noch aufgefallen ist, ist, dass ich erst ab 10 Uhr abends richtig intensiv und gescheit denken kann.. ich weiss auch nicht wieso.
(also was heißt denken.. wenn ich mir zB vornehme ein Buch zu lesen oder irrgendwas zu Programmieren etc. dann denk ich tagsüber "ach.. scheiss drauf" und ab 10 uhr mach ichs dann)
Bei mir gibts manchmal so Phasen da bin ich voll hyperaktiv!
Ich weiss net ob hyperaktiv der richtige Ausdruck ist aber da bin ich einfach voll bei der Sache und Fresh eben!Aber leider gibts auch Tage da gehne ich während dem Bankdrücken!Ich glaube wenn man sich gut ausschläft und gut gegessen hat kann man immer gut trainieren !Is bei mir jedenfalls so!
Gehe normalerweise um 07.15h trainieren.
So lange es keine UNMÖGLICHEN NACHTZEITEN SIND, ist es Geschmackssache !
Ich stehe gerne auf und habe 100% Energie NUR fürs Training - als nach Arbeit geschlacht trainieren gehen !
so wissenschaftler(net nur einer) sagt das der körper normal um 17:00 und 23:00 am fittesten ist....
ja aber was ist denn wenn du erst so gegen 15:00 aufstehst???????Zitat:
Zitat von true
ja bei "normalen" schlafenszeiten und esszeiten
ich weiß ja nicht, aber um 23.00 fühl ich mich nie besonders fitZitat:
Zitat von Atomic
alos ich glaube auch das man nicht zu früh zum training sollte, aber auch nicht kurz vorm schlafen gehen und das ist ja bei jedem eine andere Zeit daher schlecht zu sagen. Ich gehe nach der arbeit zum training. Das ist meistens 1730uhr...
Ich trainiere immer zwischen 21.00 und 22.00 Uhr und fühle mich dabei wohl.
nehmen wir mal an ich habe folgenden schlaf-wach-rhytmus:
7:00uhr austehen 22:00uhr schlafen gehn
1. fall: ich trainiere um 10uhr morgens
2. fall: ich trainiere um 20uhr abends
hat mein körper beim 1. fall nicht viel mehr zeit sich mit wichtigeren nährstoffen zu versorgen, die der körper für den muskelaufbau vielleicht viel eher direkt nach dem training benötigt als eine nacht danach? Ich Meine konkret damit dass ich im 1. fall noch 5 mahlzeiten zu mir nehmen werde und im 2. fall höchstens 2.
Meint ihr nicht, dass das ein wichtiger punkt ist???
würde eure meinung dazu mal gern hörn ob der muskel sich besser im schlaf aufbaut oder direkt nach dem training???
gruss hannes
Keine Ahnung :ratlos: aber man sagt ja der Muskel wächst in der Ruhephase. Und ruhen tu ich eigentlich nur im Schlaf... 8-)
Trainiere wenn möglich immer Abends zwischen ca. 18 h - 20 h.
knie
bin auch ne Nachteule! Trainiere auch gern am Abend. Aber ich glaub für Endos isses eigentlich besser Früher zu trainieren, da man ja nach dem Training erst Kurzkettige KHs aufnehmen soll und dann noch Protein. Wenn man spät trainieren geht, muss man also folglich kurz vorm schlafen gehen essen. Dadurch wird man aber wahrscheinlich eher Fett ansetzen . :-(
ich persönlich bevorzuge ein trainign gegen 16:00 uhr. das ist ungefähr die hälfte meines tages. man soltle schon gucken, das das training nicht zu extrem richtung aufstehen und einschlafen rutsch.
1. muß man einen gewisse menge an kh und kcal schon vor dem training zu sich genommen haben, damit die energiespeicher voll sind
2. muß man nach dem training noch die zeit haben, ausreichend nährstoffe zu sich zu nehmen. in der mitte des tages ist ein training also am besten, weil man alles unter einen hut kriegt.
[qoute]Gehe normalerweise um 07.15h trainieren.
So lange es keine UNMÖGLICHEN NACHTZEITEN SIND, ist es Geschmackssache !
Ich stehe gerne auf und habe 100% Energie NUR fürs Training - als nach Arbeit geschlacht trainieren gehen ![/qoute]
wann stehst du denn auf und wann nimmst du deine erste mahlzeit zu dir? irgendwoher muß deine energie kommen, wenn du in den stunden vorm training nicht schon ordentlich kh gegessen hast, ist diese ganz einfach nicht vorhanden.
alles klar, danke für die vielen beiträge!!! ich denke ich werde mein training jetzt auf 2 stunden nach dem mittagessen verschieben. dann hat mein körper noch genung zeit sich mit proteinen zu versorgen bevor er sich im schlaf regenerieren kann