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Danke Nixe.
Jo, ohne Video. Fand 15x 70kg nun nicht so beeindruckend. Aber wenn Bedarf ist gerne wieder mit.
Bitte mit!
Montag dann also 15 Reps beim Heben... :D
Joa 3x5....
Nee, 3x15. :(
Kreuzheben
112,5kg 2x15 / x16
gestrecktes Kreuzheben
60kg 3x15
Beinpresse
220kg 3x15
LH-Rudern
50kg 3x15
Klimmzüge
3x15
Hammercurls
20kg 3x15
Wadenheben, Maschine
45kg 3x15
Beinheben
3x15
Meine Fresse.. Ich merke echt, dass ich sowas von null Ausdauer habe. Mal gucken, wie das in den nächsten Wochen wird...
Letzter Satz KH:
http://youtu.be/QVP83AQUs-I
Wenn deine Freundin die linke ist , ist die doch echt schnuckelig :D
Was hältst du als Kreuzhebe_Experte eigentlich von Sumo-Krezheben ?
Jop, ist die linke.
Uff.. Sagen wirs so, auf Wdhs find ichs wegen des kürzeren Weges besser, stärker bin ich dort aber nicht, da meine Hebel nicht so fürs Sumoheben gemacht sind. Kann aber sein, dass du damit wunderbar klar kommst. Es gibt einige sehr sehr gute Athleten, die Sumo heben. Muss also jeder selbst probieren.
Finde es lustig, dass man die weiteren Leute in deinen Videos nie trainieren sieht. :lol: Man kann sich aber wohl sicher sein, dass sie es tun.
Was meinste wieviele noch trainiert haben als Daniel angefangen hat die 200 auf Wh zu heben....
Bankdrücken
70kg 3x15
Schrägbankdrücken
45kg 3x15
Dips
3x15
Fliegende
15kg 3x15
Kurzhantelkreisen
4kg 3x15
vorg Seitheben
6kg 3x15
War geil!
Letzer Satz BD:
http://youtu.be/W_M3mz8kC0k
Und wie fühlen sich die vielen Wh an?
Also beier Brust recht normal... Rücken ist da schon weitaus krasser. Beine werden Freitag auch eklig.
Dann mach mal neim Rücken oder den Beinen nen 100er, dann weiste was ecklig ist....
Sonst machste das zur Ausdauer?
Joa, 4 Wochen Kraftausdauer und dann bei paar Übungen auf 3x8 runter.
Beinstrecker
45kg 3x15
Beinbeuger
35kg 3x15
Kniebeuge
90kg 3x15
Frontkniebeuge
55kg 3x15
Latzug, dual
35kg 3x15
KH-Curls
16kg 3x15
Bauchmaschine
20kg 3x15
Wadenmaschine
45kg 3x15
Boah... zwar nicht gekotzt, aber ganz schön fertig..
Letzter Satz der Beugen:
http://youtu.be/HhN_xkMWVv0
So nen breiten Stand probier ich dan auch mal aus!
Sollte helfen, da du ja doch sehr groß bist.^^
enges Bankdrücken
70kg 3x15
KH-Schulterdrücken
16kg 3x15
Seitheben
10kg 3x15
Pushdowns
25kg 3x15
Trizepsstrecken überm Kopf
20kg 3x15
vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15
Fühlte sich alles recht gut an. :)
http://youtu.be/dDFIkauF2W8
Warste neim Sd nicht stärker?
Aber nicht auf so viele Wdh..:D
Kreuzheben
122,5kg 2x15 / x16
gestrecktes Kreuzheben
65kg 3x15
Beinpresse
240kg 3x15
LH-Rudern
55kg 3x15
Klimmzüge
3x15
Hammercurls
22kg 3x15
Wadenheben, Maschine
47,5kg 3x15
Beinheben
3x15
Ich will sterben. Bitte. Oo Nachm zweiten Satz KH war schon wieder son Salat inner Birne, dass ich mich prompt verzählt habe. Man kann also davon ausgehen, dass es je Satz MINDESTENS 15 WDH waren.. :D
Letzter Satz KH:
http://youtu.be/YDRJ-P3FCyM
V like Chris!
Bankdrücken
77,5kg 3x15
Schrägbankdrücken
47,5kg 3x15
Dips
3x15
Fliegende
16kg 3x15
Kurzhantelkreisen
4kg 3x15
vorg Seitheben
6kg 3x15
BD war eklig... -.-
Letzer Satz BD:
http://youtu.be/wKuDCs8ISCs
Bestes Foto was ich bisher von dir gesehen habe (das rechte) ;)
Beinstrecker
47,5kg 3x15
Beinbeuger
40kg 3x15
Kniebeuge
97,5kg 3x15
Frontkniebeuge
60kg 3x15
Latzug, dual
40kg 3x15
KH-Curls
17,5kg 3x15
Bauchmaschine
22,5kg 3x15
Wadenmaschine
47,5kg 3x15
Meine Fresse. Luft war dieses Mal schon besser, aber das Brennen im Bauch war hinderlich.
Letzter Satz der Beugen:
https://www.youtube.com/watch?v=potH6erc_TQ
Eklig...
enges Bankdrücken
77,5kg 3x15
KH-Schulterdrücken
18kg 3x15
Seitheben
10kg 3x15
Pushdowns
27,5kg 3x15
Trizepsstrecken überm Kopf
21,25kg 3x15
vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15
enges Bankdrücken liegt mir irgendwie fast besser, als normales. Oo merkwürdig..^^ Ansonsten nice, meine linke Schulter wird auch stabiler.
Letzter Satz EBD:
http://youtu.be/BQeRwxlkmDo
Kreuzheben
132,5kg 3x15
gestrecktes Kreuzheben
70kg 3x15
Beinpresse
260kg 3x15
LH-Rudern
60kg 3x15
Latzug-Maschine
55kg 3x15
Hammercurls
24kg 3x15
Wadenheben, Maschine
51,25kg 3x15
Beinheben
3x15
Also langsam überrasche ich mich selbst. Oo
Letzter Satz KH:
http://youtu.be/uWUKRh4f6dU
Bankdrücken
82,5kg 3x15
Schrägbankdrücken
52,5kg 3x15
Dips
3x15
Fliegende
17,5kg 3x15
Kurzhantelkreisen
5kg 3x15
vorg Seitheben
8kg 3x15
BD war im letzten Satz doch recht schwer.
Letzer Satz BD:
http://youtu.be/yXHXL4KCUPQ
verdammtes Benchtier :schimpf:
Ist in Arbeit.. ;)Zitat:
Zitat von Exterminator
TE von heut:
Beinstrecker
52,5kg 3x15
Beinbeuger
42,5kg 3x15
Kniebeuge
105kg 3x15
Frontkniebeuge
62,5kg 3x15
Latzug, dual
42,5kg 3x15
KH-Curls
18kg 3x15
Bauchmaschine
22,5kg 3x15
Wadenmaschine
51,25kg 3x15
Beugen waren sogar vergleichsweise easy, aber stellenweise ein wenig zu flach, denke ich. Die FKBs waren dann aber doch ziemlich schwer.
Letzter Satz der Beugen:
https://www.youtube.com/watch?v=fOm0EBu0MdE
enges Bankdrücken
82,5kg 3x15
KH-Schulterdrücken
20kg 3x15
Seitheben
12kg 3x15
Pushdowns
30kg 3x15
Trizepsstrecken überm Kopf
22,5kg 3x15
vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15
Das EBD war heut irgendwie schwere Kost... =/
Letzter Satz vom EBD:
https://www.youtube.com/watch?v=5SQp95VoI5M
Kreuzheben
140kg 3x15
gestrecktes Kreuzheben
75kg 3x15
Beinpresse
280kg 3x15
LH-Rudern
65kg 3x15
Latzug-Maschine
60kg 3x15
Hammercurls
26kg 3x15
Wadenheben, Maschine
55kg 3x15
Beinheben
3x15
Wahnsinn... Ich glaube, meine Rückenstrecker haben noch nie so sehr protestiert.
Letzter Satz KH:
https://www.youtube.com/watch?v=C4HlLvvX5aA
Kranker Scheiß!
Ich bin froh wenn ich die 2-3 x hebe...
will garnicht wissen wie die Lunge gebrannt hat und das Herz gepumpt hat
dein Girl im Hintergrund ist immer eine Ablenkung ....
pong
Das kann ich auch ehrlich gesagt nicht beschreiben, das muss man gemacht haben dafür.. :DZitat:
Zitat von nalus
Meine ist doch gar nicht drauf? :mrgreen:Zitat:
Zitat von pong
Wer ist dann das fesche Mädl, dass du andauernd in deinen Vids hast?
pong