wie sieht euer Pre Workout Shake - also der Shake vor dem Training - genau aus ?
was macht ihr alles rein ?
damit mal etwas Abwechslung reinkommen kann.
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wie sieht euer Pre Workout Shake - also der Shake vor dem Training - genau aus ?
was macht ihr alles rein ?
damit mal etwas Abwechslung reinkommen kann.
Zurzeit : Concentrated Pre Workout von Bodylab. Pro Portion unter 50cent.
Selber machen :
60 Minuten vorher
42g Whey Pulver
30 minuten vorher
Koffein, BCAA, Beta-Alanin
Vorher essen und im training 500-600ml direktsaft mit bischen wasser und um die 100+g maltodextrin
3g Arginin
15g BCAAs
1 Espresso
Nichts, nur essen.
20g malto
7g Kreatin
8g Beta-alanin
8g Arginin
10g BCAA
5g Glutamin
Und dann hält einen nix mehr auf :frog:
Gibt nur ein Käffchen vorher.
An Tagen wo ich früh trainieren kann:
5g Beta-Alanin
5g AAKG
5g Citrullin
400-600mg Koffein
Phasenweise auch 5g Kreatin.
Also ich bin ehrlich gesagt immer ein wenig zu faul um mir meinen Shake jedesmal zu mixen und bin jetzt nach langem probieren und hin und her auf die für mich optimale Lösung gekommen und bestelle mir meine Artikel jetzt im Netz.Keine Werbung!!! die Produkte kann ich mitnehmen auch wenn ich mal eine Nacht bei meiner Freundin bleibe. Ist super praktisch, schmeckt und Preis Leistung ist optimal. Wünsche dir viel Spaß und Erfolg
Nana, Werbung für Fremdshops... Steht in den Regeln.
ist wie im Netz überall zu lesen ... jeder macht es definitiv anders.
Was spricht eurer Meinung nach gegen / für einen angereicherten Proteinshake ca. 1 Stunde vor dem Training ?
Direkt habe ich keine Meinung dazu, tu es aber nicht da ich sehr gute Erfahrungen damit gemacht habe wenn ich 2 Std. vorher nichts esse(dazu zählen dann auch shakes).Zitat:
Zitat von muskelbody
Mich würde mal interessieren wir ihr eure geposteten Pre-Workouts zu euch nehmt, hier werden ja 3-6 Zutaten genannt. Vermischt ihr einfach alles aufeinmal mit Wasser und runter damit oder wie macht ihr das?
Momentan teste ich Citrullin Malat in Verbindung mit Beta-Alanine aus, das Citrullin Malat einzeln mit Wasser hab ich einmal gemacht und das war so derbe eklig.
Im Saft war es schon wieder nicht so schlimm. Bin momentan dabei eine geeignete "Mixtur" für mich zu finden und teste dazu meine vorhandenen Produkte einzeln und in Verbindung aus.
Dahingehend kann ich dir nur empfehlen noch Koffein zu ergänzen. Dosis ist davon abhängig wie viel Koffein du sonst zu dir nimmst (Kaffee, Tee, Energy Drinks etc.). Ich kann selbst nach ner Dose Red Bull oder sowas gnadenlos schlafen. :lol: Wenn man es nicht gewohnt ist, sollten es nicht mehr als 200mg sein. Ich misch das dann alles mit Wasser und hau es mit einem großen Schluck weg.Zitat:
Zitat von lafier
Wenn man meint das mysteriöse "anabole Fenster" nutzen zu müssen macht eine Stunde vor dem Training mehr Sinn als danach, da dann bereits das Whey Protein weitestgehend verdaut ist und die Aminosäuren "verfügbar" sind. Molkeprotein wird ja relativ gesehen sehr schnell verdaut, in absoluten Zahlen sind das glaube ich dennoch etwa 2 Stunden.Zitat:
Zitat von muskelbody
Nüchtern zu trainieren bringt mir gar nichts, da bei sehr intensiven Training mir dann fast die Lichter ausgehen und ich danach dann nen üblesten Fressflash bekomme. Daher vorm Training ( 2-3 Stunden) Haferflocken und Stunde vorher Proteinshake.
Also meine bisherigen Erfahrungen mit Koffein in Boostern ist das ich bis ca 250-300mg nichts merke und ab 300mg merke ich immernoch nicht wirklich eine koffeintypische Wirkung, sondern einfach nur nen Crash.Zitat:
Zitat von Thorjin
Ich trinke im Alltag eigentlich garkein Koffein, niemals Kaffee o.ä. und keine Energy Drinks.
So "Wachmacher" wie Cola etc haben bei mir auch noch nie bewirkt das ich abends nicht schlafen konnte dadurch.
Heute wieder mit Citrullin Malat und Beta-Alanine trainiert, war ein sehr gutes Brust-Workout, als nächstes werde ich denk ich mal etwas für den Fokus hinzufügen oder erstmal einzeln testen.
Wenn die "typischen" Wachmacher nicht bei dir helfen, dann probiers mal mit Karottensaft.
pong
Also ich nehm ca. 1h vorher einen Whey/Casein Shake und ca. 30min vorher noch Kreatin, BCAA und einen Energie Riegel.
Koffein nehm ich, bis auf selten mal durch ein "Spezi", nie zu mir.