Teil 6
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Yay...
Nicht jedes Training muss der Knaller sein...
Ich weiß Brisko. Ärgert mich aber, dass mir mal wieder meine Birne einen Strich durch die Rechnung macht.
Bankdrücken
90kg 5x5
KH-SBD
26kg 4x10
CableCross
20kg x17 / x15
Dips
BW x19 / x12
Trotz einer Stunde Stau lief das BD ziemlich locker. Der Rest war dafür eine ziemliche Fickerei...
Stau??? Und dann noch Sex??? Ich würd mich nicht beschweren....:stupid:Zitat:
Zitat von Chaser
Was? :D Nein, meine Freundin war nicht im Auto.^^
Bei uns im Studio sieht einer genauso aus wie du, nur 20cm größer (seinem Shirt nach ist er in einem Basketballverein). Da muss ich immer grinsen, wenn ich ihn sehe. :-D
Mach maln Foto mit ihm! :D
Wo das Thema gerade angesprochen wird. Kennst du schon den (US) Youtuber "LAHWF". Ich finde der ähnelt dir. :D
Noch nicht, ich schau mir den mal an.
Edit: Hm, ja, ein wenig, aber da geht mehr.^^ Irgendwer hatte mal nen Foto gepostet, da dachte ich kurz, ich schau in den Spiegel.^^
Er macht so Prankvideos, fragt Frauen (mit einfachen, aber ausgefeilten Plänen) nach der Handynummer usw. Wenn man sich die Videos von ihm (und auch anderen US-Youtubern) anguckt, dann könnte man glauben, dass Frauen (bzw. allgemein Menschen) in den USA viel offener sind, als hier zu Lande.
Ja, hab mich mal durchgeschaut. Das Gefühl habe ich aber ohnehin.. ;) Hier sind alle extrem verklemmt und zurückhaltend..
Wenn man Leuten zuschaut, denen es leicht fällt, kommt es einem natürlich so vor, als wäre es leicht (für jedermann).
Zitat:
Zitat von Chaser
Mal schauen, ob ich mich das traue. :-D
Kniebeuge
80kg x5
90kg x5
100kg x5
110kg x5
120kg x5
Beinpresse
200kg 4x10
Beinstrecker
30kg 4x20
im Supersatz mit
Beinbeuger
30kg 4x20
Wadenmaschine
30kg x30 / 2x20
Bis 110kg warn die Beugen gut, bei den 120 die ersten drei. Bei den letzten beiden Wdhs bin ich in Vorlage gekommen und daraufhin sind die Knie nach vorn/innen gewandert. Bleib die nächsten Einheiten erstmal bei 110. Rest war auch durchwachsen und auf Waden dann kein Bock mehr gehabt.
vitalyzdtv?Zitat:
Zitat von MasterB
Den Vitaly kenne ich auch. Viele seiner Videos sind witzig, aber bei einigen, geht er eindeutig zu weit. ^^ Ich kann dir aber noch andere US-Youtuber nennen, die sehr gut sind.Zitat:
Zitat von Rolando
Greg Benson (einer meiner LieblingsYTer)
Jack Vale
Stuart Edge
Edbassmaster
RomanAtwood
Schulterdrücken
50kg x9
40kg 3x10
Seitheben
10kg 2x20
im Supersatz mit
Frontheben
12kg 2x20
Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10
SZ-Curls
45kg 4x10
Frenchpress
40kg x10
35kg 3x10
Wenigstens Arme und Schultern gehen gut...
Knie ist immernoch beschwerdefrei, nach der dämlichen Aktion gestern.
Warum diesmal so wenige sätze für schulter ?
Wieso, genauso, wie sie letzten Einheiten auch..
hatte in erinnerung dass du immer viele reduktionssätze machst
Jo, stimmt schon.
Boxbeugen
75kg 12x2
Kreuzheben
120kg x5
135kg x5
150kg x5
Klimmzüge, weit
10/10/10/10/10/10
LH-Rudern
60kg 3x10
im Supersatz mit
Stretchers
60kg 3x20
hintere Schulter am Kabel
5kg 5x10
Gleiches Spiel, wie letztes Mal, mit dem Unterschied, dass die 150 insgesamt besser gingen. Nächstes Mal 155.
Bankdrücken
92,5kg 5x5
KH-SBD
28kg 2x10
26kg 2x10
CableCross
25kg x15 / x13
Dips
BW 2x20
Rotatoren
3x15
BD war nicht der Brüller, der Rest aber ganz in Ordnung.
Kniebeuge
70kg x5
80kg x5
90kg x5
100kg x5
112,5kg x5
Beinpresse
200kg 4x10
Beinstrecker
30kg 4x20
im Supersatz mit
Beinbeuger
30kg 4x20
Wadenmaschine
40kg 2x20
25kg 2x40
Wadenheben stehend
BW x100
War Bombe! Beugen gingen gut, Video gibts nachher. Supersatz war etwas leicht.
du hast gelogen, immer noch kein video
Schulterdrücken
50kg 2x10
40kg 2x10
Seitheben
10kg 2x20
im Supersatz mit
Frontheben
12kg 2x20
Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10
SZ-Curls
45kg 4x10
Frenchpress
40kg x10
37,5kg x10
35kg 2x10
Band Pullaparts
2x20 Deuser light
Rotatoren mit Deuser light
War gut heut. :)
Wo hast du denn die graue Hose ausm letzten Video her und wie teuer war die?
Müsste die hier sein: http://www.sportscheck.com/p/unifit-...roesse/215235/
Locker und leicht, gibt gut nach. Hab die auch nochmal in schwarz, weil die so geil is.^^
Boxbeugen
80kg 12x2
Kreuzheben
125kg x5
145kg x5
160kg x5
Klimmzüge, weit
12/12/12/12/12
LH-Rudern
60kg 3x10
im Supersatz mit
Stretchers
60kg 3x20
hintere Schulter am Kabel
5kg 5x10
Heben war gut, die ersten drei waren locker, die letzten beiden Wdhs nicht so. :D Klimmzüge waren gelinde gesagt übel... Bleib da erstmal bei, bis ich da drauf klarkomme... Und der Supersatz war einfach abartig...
Bankdrücken
95kg x5 / x4 / x3
90kg 2x4
KH-SBD
28kg x10 / x5
24kg 2x10
CableCross
15kg 2x20
Dips
BW x10 / x5
Rotatoren
3x15
Im Großen und Ganzen war es ziemlich scheiße. :)
Mach doch mal die Dips nach dem BD, vor dem SBD, dann ist der Trizeps fast platt und die Brust kriegt ne richtige Breitseite...
Die Dips mache ich mit Vorlage, für die Brust. Idee ist prinzipiell aber ganz gut, muss ich mal abklären.
Kniebeuge
70kg x5
80kg x5
90kg x5
105kg x5
115kg x5
Beinpresse
200kg 3x10
220kg x10
Beinstrecker
35kg 4x20
im Supersatz mit
Beinbeuger
35kg 4x20
Wadenmaschine
40kg x25 / x15
30kg 2x40
Wadenheben stehend
BW x100
War schick, Beugen waren okay.
Schulterdrücken
40kg 3x10 / 1x8
Seitheben
8kg 2x20
im Supersatz mit
Frontheben
8kg 2x20
Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10
SZ-Curls
45kg 4x10
Frenchpress
40kg 4x10
hintere Schulter + Rotatoren
Arme waren gut heut, allerdings hat die Schulter beim SD schnell dicht gemacht... Denke auch nicht, dass Montag großartig Zugübungen gehen werden. :( Das Aushängen schmerzte sehr in der Schulter...
hast du mal neue Bilder gemacht ?
Das ist so ziemlich das aktuellste, vom 9.11.13:
sehr schön, aus dir ist richtig was geworden. Weiter so.
Echt geile Form :daumen: