Teil 1
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Danke Guerkchen! :-)Zitat:
Zitat von Guerkchen
Soooo, wieder zurück. Gestern dann noch eine ordentliche Brust Trainingseinheit alleine in Hamburg abgeliefert. Heute dann Rücken trainiert. Kh Rudern mit 25Kg- Yeah!!! :action: Berend war die letzten Tage etwas angeschlagen und hat nicht trainiert, war heute aber dabei.
Haha, und ich sorge für Gesprächsstoff in dem Studio. Nach dem Duschen wollten wir dann los, als der eine Trainer dann meinte er müsse mir erst mal sein persönliches Kompliment für meinen Body aussprechen. Er hatte vorher schon Berend auf mich angesprochen und er glaubte das Berend mich für einen WK vorbereiten würde. Dann meinte er noch, das ihn schon mehrere Leute (Männer und Frauen) angesprochen hätten, wer ich denn wohl sei usw.
Also ich bin davon überzeugt das Berend den Trainer für diese Aussagen bezahlt hat, während ich duschen war.
:shock: Da lässt man se einmal an die lange Leine und dann das. :sad-smiley:Zitat:
Zitat von Nixe
Woran liegt es? Sind es die dünnen Waden? Ich trainiere die schon jeden Tag, aber es ist so verdammt schwer da Masse drauf zu bekommen. :sad-smiley:
Ach Milhouse... :lol:
:lol:Zitat:
Zitat von Chaser
Bei Bedarf, kann ich gerne meine Bankverbindung mitteilen. Bisher war ja noch alles gratis. :lol:Zitat:
Also ich bin davon überzeugt das Berend den Trainer für diese Aussagen bezahlt hat, während ich duschen war.
Hamburg ist einfach näher dran. Sorry, aber ich muss ja auch an mich denken. ;-)Zitat:
Zitat von Wassert
:lol: :thumleft:Zitat:
Zitat von Exterminator
TE1 Beine/ Waden
Beinbeuger sitzend
20*35Kg
20*49Kg
20*56Kg
12*63Kg
duale Beinpresse (Gewicht pro Seite)
20*20Kg
20*40Kg
20*45Kg
15*47,5Kg
Kniebeugen
20*20Kg
15*50Kg
15*75Kg
10*77,5Kg
8*80Kg
Adduktoren Maschine
20*55Kg
15*60Kg
Glutaeus Maschine
20*55Kg
20*60Kg
Wadenheben in der Beinpresse
30*106Kg
20*115Kg
Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg
Sind die 8x80kg bei den Kniebeugen PR?
Zumindest hab ich die noch nie 8x gebeugt. Glaube aber schon mal 82,5Kg gehabt zu haben....irgendwann.Zitat:
Zitat von Exterminator
Wollte ich gerade auch fragen :shock:Zitat:
Zitat von Exterminator
Obwohl ich mir nicht wirklich sicher war, hab ich doch richtig gelegen. Da kannste mal sehen, wie gut ich mich in Deinem Log auskenne :)Zitat:
Zitat von Nixe
Tolle Leistung übrigens, Nixchen :daumen:
Danke. :oops: Hab mich heute übrigens in allen Übungen gesteigert.....die Luschi Woche war anscheinend sehr gut für mich.Zitat:
Zitat von Exterminator
@Nixe: Dann grüß Berend Breitenstein mal. Ich bin um 4:30 am Eisen, bei McFit. :grin:
Er hat mich durch seine Bücher ja auf die Idee gebracht früh zu trainieren. Für mich perfekt.
Mit ihm würde ich auch zusammenziehen. :-D
Ne, ne, das überlass mal mir mit dem zusammenziehen. :-)Zitat:
Zitat von oldiegerd
Den Gruß richte ich ihm aber gerne aus. Vielleicht könnt ihr euch ja mal kennenlernen. Wir trainieren ja auch hier in meinem Studio zusammen.
Ah-Selbstständig hat se sich auch noch gemacht :mrgreen:Zitat:
Zitat von Nixe
:lol: Man gönnt sich ja sonst nichts.Zitat:
Zitat von onur001
So, heute ging es weiter mit den Schultern und der Plauze.
duale Schulterpresse (Gewicht pro Seite)
20*10Kg
15*17,5Kg
11*22,5Kg
10*23,75Kg
ohne Pause 15*12,5Kg
Kh Seitheben (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
20*7,5Kg
20*8Kg
15*9,5Kg
Kh Schulterdrücken (Gewicht pro Seite)
20*7,5Kg
11*15Kg
6*17,5Kg
ohne Pause 10*7,5Kg
vorgebeugtes Kh Ruder, Kopf abgestützt (Gewicht pro Seite)
20*7,5Kg
20*8Kg
20*9,5Kg
20*10Kg
+Bauch
War so mittelprächtig. Hab in letzter Zet viel mit dem Kreislauf zu kämpfen.
Wie macht sich das denn mit dem Kreislauf bei Dir bemerkbar? Schwindel, Übelkeit, Schummrig?
Schwindel, Schwummerig...das trifft es.Zitat:
Zitat von Exterminator
Was denkst Du denn woran das liegt? Und kannst Du dann überhaupt was dagegen machen bzw. was tust Du in dem Moment konkret dagegen? Mußt Du dann Dein Training immer wieder unterbrechen und Dich kurz hinsetzen oder wie kann ich mir das vorstellen.
Keine Ahnung woran es liegt. Machen kann ich nichts und werd ich demnach auch nicht. Abwarten und Tee trinken. Is ja nicht nur beim Training sondern auch im Alltag (Samstag z.B. mitten im Elbtunnel :shock:. Da fand ich das dann gar nicht lustig, hab mich aber schnell wieder gefangen).Zitat:
Zitat von Exterminator
Setzen und tief durchatmen, auf einen bestimmten Punkt gucken....alles wird probiert. Dauert ja auch meist nicht lange.
Kann es nicht daran liegen, dass du zuviel trainierst? bzw. zu hohes Volumen.
Morgens auf nüchternen Magen laufen, dann 2x Trainieren am Tag(so hab ich es noch im Kopf) etc. pp.
Vllt muss sich dein ZNS erst einmal daran gewöhnen?
Weil mir kommt es so vor, dass du seit einigen Wochen/Monaten ein strafferes/härteres training hast. Kann auch sein, dass ich mich irre.
Meine Gedanken gehen bei Nixchens Blessuren auch immer in die Richtung. Aber ich trau mich schon gar nicht mehr was diesbezüglich zu sagen. Ich glaube, bevor Nixchen ihr Training reduziert, wird es eher in der Hölle schneien :)Zitat:
Zitat von onur001
Daaaa hast du wohl Recht. :hihi:Zitat:
Zitat von Exterminator
@Onur: Das ganze mache ich schon seit Anfang des Jahres. So langsam sollte sich der Körper wohl daran gewöhnt haben denke ich. So dramatisch sehe ich das ganze jetzt nicht. Ich hoffe das sich die Geschichte bald von alleine erledigt. Einzig ein Schlafdefizit hätte ich gerade in Verdacht. Nach 5 Stunden ist bei mir die Nacht immer vorbei.....egal ob ich eigentlich noch schlafen dürfte oder nicht.
Heute die Ärmchen.
Trizeps/ Bizeps
French Press, SZ-Stange
20*11,5Kg
20*16,5Kg
20*19Kg
15*21,5Kg
Konzentrationscurls
20*5Kg
15*9,5Kg
15*10Kg
Trizepsdrücken am Kabel
20*25Kg
20*35Kg
20*40Kg
15*45Kg
Scottcurls fei, SZ-Stange
20*14Kg
20*16,5Kg
15*19Kg
10*21,5Kg
einarmiges Trizepsziehen am Kabel
20*7Kg
20*10Kg
20*12Kg
Cable Curls
20*17Kg
20*22Kg
15*25Kg
Bissl Bauch hab ich auch noch trainiert.
Quads/ Waden
Beinstrecker
20*35Kg
20*49Kg
20*56Kg
20*63Kg
20*70Kg
Frontbeugen
20*20Kg
15*35Kg
15*40Kg
15*45Kg
12*52,5Kg
Sissy Squats
20*10Kg
20*10Kg
20*10Kg
Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg
Wadenheben sitzend
15*40Kg
15*40Kg
Rücken
Kreuzheben (Puuhh, ist das lange her. Den gesamten Juni nicht 1x gehoben)
20*20Kg
15*40Kg
10*60Kg
15*80Kg
15*90Kg
10*100Kg
Nackenziehen
20*35Kg
15*42Kg
08*49Kg
Kh Rudern
20*12,5Kg
15*17,5Kg
12*22,5Kg
10*25Kg
Rev. Cable Flies (Gewicht pro Seite)
20*10Kg
15*12Kg
Kh Überzüge
15*10Kg
20*15Kg
15*17,5Kg
gestrecktes Latziehen am Seil, knieend
20*23Kg
20*27Kg
Hyperextensions
25*BW
25*BW
Dafür sieht`s aber sehr ordentlich aus :)Zitat:
Kreuzheben (Puuhh, ist das lange her. Den gesamten Juni nicht 1x gehoben)
Das dachte ich mir auch. :-)Zitat:
Zitat von Exterminator
In letzter Zeit ist es vergleichsweise ruhig in Deinem Log geworden - richtig solide und seriös. Sehnst Du Dich nicht manchmal nach den guten alten Zeiten mit Chris und mir in Deinem Log zurück? Komm, gib`s zu :biggrin2:
Nun ja, ein paar Kommentare sind natürlich immer gut, vor allem wenn sie trainingsbezogen sind. Da ich aber kein ADS habe, kann ich mich auch gedulden.Zitat:
Zitat von Exterminator
Hi , lese bei Dir immer von diesen "Sissy Squats" , hab Ich noch nie gehört oder gesehen ,
Habe mir das mal bei Youtube angeguckt ,was das ist , aber was trainiert man damit jetzt genau ?
Damit trainiert man die Quads. Leider eine nicht sehr Knieschonende Übung.Zitat:
Zitat von Mokway
Btw: Schön das du mitliest. :-)
Ich krieg auch gar nix mit... -.-Zitat:
Zitat von onur001
Das ist aber ausnahmsweise mal eine Fehlinterpretation. Also keine Angst....bist nicht komplett verpeilt. :-)Zitat:
Zitat von Chaser
Hätt mich nicht gewundert.^^ Ich komm momentan gar nimmer klar...^^
:grin:Zitat:
Zitat von Chaser
Lockerer Regenerationslauf. 6,64Km in 5:59min/km; max. 5:40min/km.