Ist der Oberkörper beim Rudern nicht etwas zu weit unten ? Denke das geht so zu sehr auf den Rücken ?
Ich Rudern immer so im 45° "Winkel"
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Ist der Oberkörper beim Rudern nicht etwas zu weit unten ? Denke das geht so zu sehr auf den Rücken ?
Ich Rudern immer so im 45° "Winkel"
Soll doch auch aufn Lat gehen. Wenn ich Nacken trainieren wollte, würde ich Shrugs machen. ;)
Bei Shrugs stehen wir ja ganz gerade......
Nein , ging mir darum , hatten da vor einiger Zeit im altem Studio mal eine ordentliche Diskussion mit einem Trainer
der uns davon abgeraten hat so weit unten zu Rudern weil es zu sehr auf den unteren Rücken geht. Und die Übungsausführung so total Falsch sei. Selbst in der F.L.E.X und ähnliches liest man ja Unterschiedliche Meinungen dazu.
Vieleicht sollt Ich das auch mal so probieren ?
Meine Trainer meinten jedenfalls, wenn ich Rudern wolle, solle ich mich weit vorbeugen. Also mach ichs. Bislang hats mir nur geholfen.^^
Werds auf jeden Fall im nächsten Train auch mal so machen.
das wuerde dann ja aber auch kreuzheben ausschliessen ?Zitat:
weil es zu sehr auf den unteren Rücken geht.
Man muss nich alles verstehen, denk ich...^^Zitat:
Zitat von ependinom
WOAH!! BD lief gut, EBD war schon sehr schwer und ab dem SBD war einfach nur noch alles brutal. Ich dachte, ich müsste jeden Moment kotzen...Code:Bankdrücken
5x 87,5kg
5x 87,5kg
5x 87,5kg
5x 87,5kg
5x 87,5kg
enges Bankdrücken
5x 77,5kg
5x 77,5kg
5x 77,5kg
KH-SBD
8x 27,5kg
7x 27,5kg
8x 22,5kg
Military Press
10x 37,5kg
8x 37,5kg
6x 37,5kg
Seitheben
15x 10kg
12x 10kg
10x 10kg
Dips
20x
10x
Super Chris! Die erste TE im neuen Log gleich ein voller Erfolg. Freut mich :)
Klasse, dass das mit den 87,5 kg 5 x 5 so gut ging. Meinste dass die 90 nächstes Mal auch noch gehen? Wie ist Dein Gefühl?
Also die 90 werden das nächste Mal brutal schwer. Muss schaun, dass ich nicht zu tief ablege und mitm Arsch auf der Bank bleib.
Top! So kanns weitergehen!Code:Kniebeugen
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg
Kreuzheben
5x 150kg
5x 150kg
5x 150kg
LH-Rudern
8x 75kg
8x 75kg
6x 75kg
enge Klimmzüge
9x +5kg
6x +5kg
6x weit
vorgebeugtes Seitheben
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
LH-Curls
5x 40kg
8x 30kg
20x 20kg
Boah bist Du ausgeglichen Chris :)
Geht, der 4. Satz KBs war zum Ende hin etwas wackelig, viel Vorlage. Mein Trainer meinte dann, dass er jetzt aufhören würde. Im 5. Satz war dann Ragemode angesagt, kann ich ja nich auf mir sitzen lassen.^^ Danach meinte er: Verarsch mich nich, das nächste mal alle so locker!^^
Welche Ziele hast Du Dir eigentlich für dieses Jahr gesetzt?
Meinen Kollegen einholen.^^
Und ich ependinom :mrgreen:Zitat:
Zitat von Chaser
170/125/220 solls werden. Wenn alles klappt, haut das hin.
Megageil! Die 90 liefen verdammt locker, Arsch war auf der Bank, Ablage war gut. Danach nochn neuer PR... so kanns weitergehen! :DCode:Bankdrücken
5x 90kg
5x 90kg
5x 90kg
5x 90kg
5x 90kg
1x 100kg
1x 105kg PR
1x 107,5kg (Hände dran gewesen... -.-)
1x 107,5kg PR
KH-SBD
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg
Military Press
10x 37,5kg
8x 37,5kg
8x 37,5kg
Seitheben
15x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
Dips
20x
20x
Boah Chris, Du Benchmonster! Da wären ohne die 90er Serie dann sogar wahrscheinlich die 110 gegangen. Dein Kollege kann sich warm anziehen. Den holst Du dieses Jahr locker ein. Seeeeeehr goooooot! Grrrrratooooolation! :daumen:
Das heißt, Du gehst dann nächstes Training kackfrech auf die 92,5 kg? Lass das mal nicht Mario lesen. Dann kannste Dich auf einige fette Flamewars hier gefasst machen. ;)
Da wird aber einer zu einem richtig guten Bankdrücker. :D
Jo, Freitag geh ich megadreist auf 92,5. Die 2,5 machens dann auch nicht mehr.^^
Ich denke, ich würde ohne Vorbelastung auch 115 packen. Die 107,5 fühlten sich immernoch leicht an, nach den ganzen Sätzen. :lol:
Danke ihr beiden! :)
Was heißt PR?
Ansonsten => Like A Boss :-P
Persönlicher Rekord.^^ War also ne neue Bestleistung. Wobei 5x5 mit 90kg ansich schon ne neue Bestleistung war. :lol:
Danke. :D
Chris ist ein Tier, ich hab`s immer gewußt.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Du Ryan, Du! Dann bist Du nur noch poplige 10 kg entfernt vom Kollegen :shock: :shock: :shock: :shock:Zitat:
Zitat von Chaser
Persönlicher Rekord!Zitat:
Zitat von wejin
Aso, na dann; weiter so ;)
Mein Taschenrechner sagt, ich brauche noch 30kg bis zu nem Total von 500. :action: Mit 170/107,5/192,5 komm ich auf 470. Mit 175/115/210 wäre ich da. :action:
Wehe Du jammerst hier noch mal rum, dann Anhang 41923
Ich habe nur zu dünne Arme... :ratlos:
Ok, Du hast es so gewollt: Anhang 41924Anhang 41924
Anhang 41924Anhang 41924Anhang 41924Anhang 41924
Sehr schöne Werte, freut mich für dich!!!
LG Dirk
Danke Dirk, wurde auch mal Zeit, dasses wieder weiter geht. :)
Wenig Schlaf = wenig Saft. War recht zäh heute..Code:Kniebeugen
5x 112,5kg
5x 112,5kg
5x 112,5kg
5x 112,5kg
5x 112,5kg
Kreuzheben
5x 152,5kg
5x 152,5kg
5x 152,5kg
LH-Rudern
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg
enge Klimmzüge
10x +5kg
6x +5kg Red. 3x BW
5x weit
Facepulls
20x 40kg
15x 50kg
15x 50kg
LH-Curls
6x 40kg
10x 30kg
12x 22,5kg
Ja ja, von wegen wenig Saft....jetzt rudert der schon mit 80 kg :shock:
Oha, ich hatte da auch kürzlich was mit 60 kg im Kopf und dachte schon: "Wow, da bin ich ja auch bald!" Pustekuchen. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Exterminator
geil, wieviel wiegst?
78 wiegt er.
Chris ist ein Monster....
Danke Leute!
Zoltan hat Recht, schwankt so zwischen 78 und 79,5 momentan.
Der Hulk-Prototype
Ich will hier nicht schleimen aber Chris ist mein Vorbild und gleichzeitiger Konkurrent ich hoffe das bleibt so ;)Zitat:
Zitat von Exterminator