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Sind Coffein Tabletten bei Einnahme von Kreatin nicht zu empfehlen?
Coffi entwässert doch gar nicht, so der aktuelle wissenschaftliche Stand,oder nicht?
Es wird nicht empfohlen, Koffein 2h vor oder nach der Kreatin-Einnahme zu nehmen (Steht auf meinem sogar drauf, glaube ich). Denke mal, weil Koffein dehydrierend wirkt oder vll die Aufnahme behindert.
Ich habe allerdings keinen eklatanten Unterschied feststellen können.
Also kannst ruhig nen Kaffee trinken, denke ich mal.^^
Coffein ist nur harntreibend meines Wissens nach.
Ich habe noch keine Verschlechterung im Zusammenhang von Coffein/Kreatin feststellen können, habs aber auch nur kurz genommen.
ich hab das immer so gekannt dass man koffein währen man creatin nicht nicht nehmen sollte.
doch ein kollege der sich eig. ganz gut auskennt hat gesagt koffein ist kein problem.
koffein wirkt glaube ich harntreibend und nicht entwässernd.
EDIT: siehe MarvinP^^
ja ich will die koffein tabletten auch nicht regelmäßig nehmen, nur z.b. an tagen wie heuten wo ich grad den ganzen tag durchschlafen könnte und nicht so motiviert fürs training bin.
Bei gelegentlicher Einnahme, sehe ich absolut kein Problem.
Allerdings solltest du dir über die Wirkung von Coffein im Klaren sein.
Um es vereinfacht zu formulieren: Die Andockstellen für die Müdigkeit, werden vom Koffein blockiert, wodurch die Müdigkeit aufgehoben wird.
Das Coffein, welches vom Körper in diesem Moment nicht benötigt wird, wird ungenutzt abgebaut.
Deshalb: Lieber schlückchenweise Cola über einen langen Zeitraum trinken, als eine Pulle auf einmal.
Und noch lieber: Garnicht erst auf Coffein zurückgreifen müssen...*gääähn*^^
Wodran könnte das liegen das ich von der einen zur anderen Te aufeinmal nicht mehr das gleiche gewicht bewältigen kann, und ich irgendiwe so ausgepowert bin beim training obwohl sonst alles so ist wie immer das schlafen essen und so????
Vllt. hast du einen schlechten Tag erwischt;)
hmmm weis nicht also am sonntag hat das angefangen und heute wieder genau das gleiche wie ich trainieren wollte....
Wie würde das den aussehen wen man z.B. aus irgend einem Grund 1-2 Kg gewicht verloren hätte könnte das auch damit zusammenhängen???
Weis im moment nicht ob ich abgenommen hab hoffe es nicht aber morgen früh hab ich da gewissheit weil mir kommt das irgendiwe so vor als ob ich abgenommen hätte weis aber nicht warum!
ich hab jetzt mal so eine koffein tablette vor dem training genommen.
die wirkung war anders/stärker als erhofft. hatte ein schwindelgefühl als hätte ich alkohol getrunken,zittrige hände und leichte schweißausbrüche.
Genau deswegen macht man solche Experimente auch nicht, wenns ernst wird (e.g. Wettkampf). Jetzt weißt du wenigstens wie du reagierst - vermutlich war die "Einstiegsdosis" zu hoch, daher nehme ich an, dass du kein regelmäßiger Kaffee-Trinker bist und/oder nicht ausreichend gut vorher gegessen hast. Stimmts oder hab ich Recht?Zitat:
Aja, und woher soll die 100%ige Gewissen am morgigen Tage herrühren? Von einer einfachen Zahl auf der Waage, deren Nadel je nach Nahrungszufuhr, Schlafdauer, Trinkmenge, Schweißabsonderung sowie dem gewohnten Gang zur Toilette kurzfristig mal nach oben oder unten zeigt?Zitat:
ich trinke eig. überhaupt kein kaffee/coffein.
gegessen hab ich davor eig. genug.
naja jetzt weiß ich wie ich drauf reagier. probieren geht über studieren.
Nimm einfach beim nächsten Mal die halbe Tablette, oder ein Viertel. Rantasten - so siehts aus. Oder du trinkst mal nen Pott Kaffee und schaust, wie du da reagierst. Oder Grünen Tee, kurz aufgebrüht.
ja, ich nehm nächstes mal nur ne halbe. außerdem ist das auch nur für ausnahmen wenn ich wirklich mal total schlapp bin.
... das hilft da auch nicht immer. Wenn ich abends total müde bin & dann noch Kaffee trinke, bin ich immernoch müde & mein Herz rast. Davon hab ich auch nix.
Lou... das ist klar das das nicht genau stimmt aber da ich mich immer mittwochs nach dem aufstehen wiege wird man das ja einiermasen abschätzen könen in welche richtung es ging, würde ich behaupten, das dies nicht ganz genau ist weiß ich auch (denke ich^^)
Eine Flasche Cola enthält nicht gerade viel Koffein. Wenn man schlückchenweise Cola trinkt, von mir aus auch ein Glas, dann hat das glaube ich mehr Placeboeffekt als Wirkung.Zitat:
Zudem hat eine Flasche Cola nicht wenig kcal, aber vielleicht braucht der Körper ja gerade Zucker :bier:
Ich würde aber nur ungern statt täglich 1-2Tassen eine ganze Flasche Cola trinken müssen....
Ansehen ?
Cola hat schon waaahnsinnig viel Koffein...
da kann er auch gleich einen Kakao via Trinkstrohhalm trinken :bier:
zu dem mit dem kreatin.. auf meiner dose stand auch man solle das nich mit koffein einnehmen.. aber ehrlich gesagt ich hab bei meiner kur auch kaffee getrunken und lebe noch..
lg BedMan
Wenn ein 188cm großer Mann 98Kg hat, und ich wissen möchte wieviel Kg ich für seine Form daumen mal Pi brauche, bei einer größe von 173cm, kann ich dann einfach diese Schlussrechnung verwenden?:
188cm ... 98Kg
173cm ... x
(98x173):188= 90?
90Kg kommt mir nämlich für 173cm recht viel vor...
das ist unterschiedlich, ich trinke selten bis gar kein Kaffee und wenn, dann bin ich total hippelig.Zitat:
Bei Koffein Tabs habe ich mich auch langsam ran getastet und war schlussendlich bei 400mg- der Scheiß bringt bei mir Null. Im Gegenteil, nach 45 min war ich am Morgen,wo ich ausgeschlafen habe, total müde und wäre beim Training fast eingeschlafen.
Zitat:
Nein, da die körpergröße dich relativ gesehen auch wenn du leichter bist breiter erscheinen lässt, ist natürlich auch vom körperbau abhängig..spontan würd ich schätzen dass irgendwas um die 80, vielleicht 1-2kg mehr ganz gut hinkommen könnten fir die Relationen. Ist aber nur das was ich ad hoc ohne mehr zu wissen schätzen würde..
Ich denke, dass 75kg auf 170cm sehr geil aussehen würden... Von daher denke ich, dass du bei knapp 80kg eine heftige Form erreichen könntest, wenn es sich um Muskelmasse handelt.Zitat:
Danke für die Antworten, dachte mir eben auch, dass das nicht ganz hinkommen kann... Jo 75Kg-80Kg Muskeln sieht sicher schon recht übel aus auf 173cm :)
Glaub wenn ich meinen KfA so beibehalte sieht 70Kg schon zimlich gut aus, vorallem da ich mit 46Kg startete :O
Kann schon sein... Habe mit 53kg als Strich angefangen, habe jetzt trockene 65kg und es sieht schon geil athletisch aus. Denke mit 75kg werde ich gut massig ausschauen :)Zitat:
Jo is bei mir so zimlich das selbe, habe auch 13Kg aufgebaut. Immernoch dünn, aber kein vergleich zu früher:icon_cheers:Zitat:
Außerdem biste dir mit deinem KfA sicher? Sieht mir nicht nach 10% aus, hätt auf weniger geschätzt, bei deinem Avatar.
Du hast mit 46 Kg angefangen?Zitat:
Jop, kaum zu glauben oder?Zitat:
Kanns mir heute nicht mehr vorstellen wie arg dünn ich war...
Krass!
hatte das vielleicht pathologische Gründe?Zitat:
Ehrlich gesagt kann ich dir das nicht beantworten, habe früher einfach wenig und vorallem das falsche gegessen und extrem viel Sport betrieben (im Ausdauer Bereich).Zitat:
Ob pathologische Gründe mitverantwortlich waren, wäre gut möglich ist aber schwer zusagen, da es einfach einen Punkt gegeben hat, wo ich gesagt hab ich muss mein Leben umstellen, da ich mit einigem unzufrieden war, und seitdem hat es sich auch drastisch geändert. Zum Positivem.
geht der traininssplitt so ? mo. rücken/hintere schultern/ seitlicher rückenstrecker
mi. brust/schultern /nacken/ bauch
fr. beine komplett/gluteus
sa. arme /unterarme/bauch
:knuddel:Zitat:
weiß nicht ob ich das nun positiv, oder negativ auffassen soll...:ratlos:Zitat:
Fass es so auf, dass ich mich da selbst wiedererkenne. :daumen:Zitat:
Ah ok, denke es ging vielen so. Sicher ein häufiger Trainingsgrund :Stemmer:Zitat:
Was sind eure Lieblingsübungen?
Also meine sind:
Bankdrücken mit Kurzhanteln,
Bizeps mit SZ-Stange,
Butterfly