Ich trainiere nun seit gut 5 Monaten und wollte euch mal fragen wir ihr es gib jetzt findet :) Würde mich über Tipps und sonstiges freuen :)
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Ich trainiere nun seit gut 5 Monaten und wollte euch mal fragen wir ihr es gib jetzt findet :) Würde mich über Tipps und sonstiges freuen :)
Sorry, sieht normal aus - noch nicht nach Training. Einlesen.
Ich weiß zwar nicht wie deine Ausgangsform war, aber für mich sieht das nicht nach 5 Monaten Training aus.
Und mehr essen solltest du auch.
Bleib am Ball!
jop ich wette du futterst nicht
essen essen essen essen essen essen essen essen. (usw)
wie alt bist du?
trainingsplan?
ernährung?
15 !
TP:
4 Sätze Beinpresse
5 Sätze Ruderzug
2 Sätze Hyperextentions (Rückenstrecker)
4 Sätze Dips vorgebeugt
2 Sätze Schulterpresse
3 Sätze Bizepsmaschine
2 Sätze Crunches
(hab ich von robert damit mein Rundrücken weg geht !)
Ernährung:
Naja nicht die beste.
Ich halte so wie ich esse im Moment mein Gewicht ist mir jedenfalls aufgefallen aber wenn ich ehrlich bin achte ich nicht auf meine Ernährung !
tja, ernährung ist halt doch auch wichtig;)
da kannst du dich gut hier einlesen.
an sonsten, bist halt noch ziemlich dünn, liegt aber vll am alter, mit 15 war ich auch voll dünn. kommt alles mit der zeit
Ja ich weiß -.- !
Nur ich hab mich hier schon eingelesen.
Hätte nur eine Frage !
Was könnte ich denn wann gut essen ??
Also jetzt genaue Nahrungsmittel, da ich das schon sehr unerfahren bin.
Jo, gut eingelesen.Zitat:
Zitat von Chriiis_
Ohhh !
Ich hab den einen Sticky vollkommen übersehen. Sorry.
Hab immer nur die Grundlagen dinger gesehn. Weil da stehen keine genauaen Lebensmittel drin.
Sorry.
fürs eiweiß (2g pro Körper kg)
quark pute bischen eier allgemein fleisch (fisch usw)
für kohlenhydrate (4g-5g pro Körper kg)
haferflocken (müsli) , reis,nudeln usw
keine eiweiß shakes (am anfang auf jedenfall noch nicht)! lerne für die muskeln zu kämpfen sonst kannste es gleich vergessen
5 Monate sind ein Witz , das ist kein Zeitraum um einen Fortschritt zu beurteilen , schon gar nicht bei einem kompletten Anfänger .Zitat:
Ich weiß zwar nicht wie deine Ausgangsform war, aber für mich sieht das nicht nach 5 Monaten Training aus.
Ich hatte auch auf keinen fall vor mit Eiweißshakes oder sonstigem anzufangen.
5monate sind kein witz in denn kann man am anfang locker die 3kg aufbauenZitat:
Zitat von Mz91
Sparste Geld , nutzen dir eh nix wenn du nicht knallhart trainierst .Zitat:
Zitat von Chriiis_
brauchst du noch nich kauf dir quark ess alle 2-3stdZitat:
Zitat von Chriiis_
vorm schlafen gehen versuchste so viel quark wie möglich zu essen dann wirste rasende erfolge haben !wenn das trnaing stimmt.