Wer hat ein paar gute Übungen für den Nacken ohne Hanteln und Gewichte? Finde den Nacken echt krass:D..
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Wer hat ein paar gute Übungen für den Nacken ohne Hanteln und Gewichte? Finde den Nacken echt krass:D..
hab erst heute ne neue übung ausprobiert. und zwar hat meine hyperextensionsbank zwei ca schulterweite paralellgriffe. dann stell ich mich auf eine erhöhung, und leg unten aufs gestänge gewicht. damit kann ich dann ganz normal shrugs machen... war eigentlich nicht schlecht!^^
Ich mein nur mit Körpergewicht;)
ahh steht ja da... fällt mir nichts ein
Also wenn du nich grad Kopfüber an nem Dipständer hängend dein Körpergewicht Shruggen willst(was ich mir ziemlich lustig vorstelle), würde mir nur ne Schubkarre mit was Schwerem drauf einfallen.
Zählt zum Nacken auch noch der Hals ?
weil sonst hätte ich gute Übungen für dich
Tennis schauen? :devil-smiley:Zitat:
Zitat von Stabilo
Ich denke mit Nacken meint der den oberen Teil vom Trapez und das is der einzige Muskel der MIR da einfällt den du mit Hals meinen könntest.
Ja klar aber der Hals hat ja auch muskeln die man Trainerin kannZitat:
Ich denke mit Nacken meint der den oberen Teil vom Trapez und das is der einzige Muskel der MIR da einfällt den du mit Hals meinen könntest.
Inverted Rows , mir fällt jetzt keine bessere Bwe dafür ein .
Hat noch jemand vll ein paar übungen? Ich weiß nämlich nich wo ich die Inverted Rows machen kann?
Mit 15 würd ich am Hals/Nacken mal noch gar nicht rumdoktern. Mach Grundübungen mit dem Körpergewicht und gut is.
Dips mit gestreckten Armen. Wobei ich da nix am Nacken spür^^
Ich würd auch sagen das geht auf den Lat und nicht auf den Nacken:?:Zitat:
Zitat von Wassert
Komisch :gruebel: .Zitat:
Zitat von Wassert
Spielplatz ? Was weiß ich , nimm dir nen dicken Besenstiel und leg ihn dir zwischen 2 Stühle , sei mal ein wenig erfinderisch .Zitat:
Ich weiß nämlich nich wo ich die Inverted Rows machen kann?
dips mit gestreckten Armen:D wie soll den das gehn. Man muss doch die beugen wenn man dipt. ??*confused*
Ich weiß schon was er damit meint, aber da bewegung wäre genau das gegenteil der Bewegung von Shrugs also nicht wirklich für den Nacken. Das wär ja wie wenn man versucht der Trizeps mit Curls zu trainieren...
Wurde mir vom Studioleiter als Nackenübung verkauft.:ratlos:
na der hats ja echt drauf :roll:Zitat:
Zitat von Wassert
Ich shrugge einfach ma 2 Wasserflaschen 50 mal:D:D^^...
mach einfach garnix für den nacken, finds in dem alter überflüssig.