Nixe´s öffentlicher Log

So, noch ein Mädel "traut" sich raus. Auch ich möchte euch teilnehmen lassen an meinem Training. Hier das Grundlegende: Z.zt. 4er Split auf Pyramiden Basis.
Train heute:
10 min. Aufwärmen aufm Crosser (die Lüftung pustete die ganze Zeit warme Luft genau Richtung meinem Crosser, schwitz!)
Konzentrationscurls 7,5Kg - 8x, 10Kg - 4x, 12,5Kg - 2x
Liegestütz eng (also für Trizeps) 15,15,15
Armbeugen am hohen Kabel 15Kg - 10x, 20Kg - 6x, 25Kg - 3x
Kickbacks 5Kg - 10x, 5,5Kg - 6x, 6Kg - 2x
Curls am tiefen Kabel 25Kg - 10x, 30Kg - 8x, 35Kg - 4x (der letzte war aber gequält)
Trizepsdrücken am Kabel 20Kg - 12x, 25Kg - 7x, 30Kg -3x
Scott-Curls (Maschine) 20Kg - 10x, 25Kg - 6x, 30Kg - 4x
Trizepsstrecken mit Kh (im Sitzen) 10Kg - 15x, 12,5Kg - 10x, 15Kg - 8x
Hab dann anschl. noch ein paar Dips gemacht 10x -10x -7x
Danach noch 10 min Laufband (genau überm Laufband ist ein Dachfenster. Sonne schien genau drauf.Wieder geschwitzt wie Schwein)
So das war der erste Log von mir.
Oh vergessen. Natürlich darf der Bauch nicht zu kurz kommen. Je 3x30 gerade und schräge Bauchmuskeln, 3x15 unteren und dann noch 2x15 so ne Übung am Boden. Man liegt auf der Seite aufm Arm gestützt und dann immer Becken heben und senken. Seitstütz oder so?
Das war´s nunaber wirklich
Nixe

:welcome:
freut mich das auch du dich traust, es werden ja immer mehr, schön schön. Deine kraftwerte sind auch nicht zu verachten, besonders der Trizeps scheint bei dir ziemlich stark zu sein.
:respekt:

Hihi, Thema ist aboniert :)

Zitat:

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besonders der Trizeps scheint bei dir ziemlich stark zu sein.

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Naja, geht so. Ich müh mich da ganz schön ab. Und so doll zu sehen ist er auch nicht.
Nixe

Zitat:

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Zitat von Nicman

So, noch ein Mädel "traut" sich raus.

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Wie sich das anhört. Als ob sowas hier verpönt wär.^^

Das geht ja darum dass viele Männer uns Mädels schief anschauen wenn wir mal die "Männerecke" betreten. Das schüchtert est mal ein und man traut sich kaum ne Hantel zu berühren. So ähnlich ist das hier auch.
In meinem Fall ist das jetzt kein Problem mehr, die Männer machen eher Platz inzwischen. :mrgreen:

Männer nehmt euch in acht, die Mädels kommen!!!:zunge:

Nixe

Wenn ich sone Einheit für die Arme mal durchziehe... ich glaub, danach platzen die dann echt, muss der Pump da nicht enorm sein?

Ne, leider nicht:sad: Könnt auch noch weitermachen, aber mehr als 2 Stunden (mit Auf- und Abwärmen) müssen ja nicht sein.

Nixe

Heute war mein trainingsfreier Tag. Also kein Studio. Bin dafür mal wieder laufen gegangen. Man war das ne sch... :brech:
Beine waren vorher schon schlappi, ich war Müde und hatte eigentlich nicht so viel Lust. Aber ich bin gelaufen. Leider hab ich immer einen sehr hohen Belastungspuls. Laut Ärzten ist das o.k., meine inneren Organe sind halt etwas kindlich. Bin ja auch nicht groß.
Zumindest musste ich mehrfach eine Gehpause einlegen damit der Puls von kanpp 190 wieder auf 175 runter kam. Mit der Luft ist auch immer so ne Sache. Laufe extrem langsam (andere würden schon gehen :-(), und hab trotzdem das Gefühl kaum Luft zu bekommen. Muss mich immer sehr auf das Atmen konzentrieren.

Nun ja war knapp 25 min unterwegs. Ankommen ist erstmal das Ziel

Morgen geht´s wieder ins Studio. Das wird besser:)

Nixe

War heute trotz Halsschmerzen trainieren. Während des Trainings hatte ich ständig leichte Übelkeit. Aber was solls. Wer schön sein will muss trainieren!
Train war trotzdem ganz gut und die Kraftwerte waren auch O.K. Sowas schwächt einen wohl doch weniger als es sich anfühlt.

Heute war der Rücken dran:
Aufwärmen: 10min Crosser (ging ein bisschen auf den Kreislauf)

stehendes Rudern am tiefen Kabel:55Kg - 12x, 70Kg - 8x, 85Kg - 4x
Good Mornings: 30Kg - 12x, 40Kg - 5x, 45Kg - 3x
sitzendes Kabelrudern: 35Kg - 12x, 42Kg - 6x, 49Kg - 4x
Rückenheben: mit 5 Kg - 15x, 10Kg - 8x, 15Kg - 5x
Latziehen zur Brust (nehme da die parallel Stange mit den D-Griffen)
42Kg - 10x, 49Kg - 7x, 56Kg - 4x
Hyperextension Maschine: 84Kg - 15x, 98Kg - 10x, 105Kg - 5x
Kh Rudern: 10Kg - 12x, 12,5Kg - 8x, 15Kg - 5x
Schrägbank Kh Rudern: 7,5Kg - 12x, 10Kg - 8x, 12,5Kg - 5x
Dazu Bauchübungen.
Morgen ist frei. Werd wohl wegen den Halsschmerzen auch nicht laufen gehen. Muss auch noch lernen morgen.:gruebel:
Nixe

Leider sind die Halsschmerzen mehr geworden. Husten kommt jetzt auch noch dazu.:krank: Heut wird also ausgeruht. Hoffe ich kann morgen wenigstens wieder zum Train. Da freu ich mich schon drauf. Könnte nämlich total in Ruhe trainieren, da ich jetzt schon Wochenende habe.8)

So jetzt aufs Sofa und gesund werden.

Nixe

Tee oder Milch mit Honig nicht vergessen ;-)

Gute Besserung.

Danke. Ja das ist mal wider ne gute Idee.

Nixe

Durch viel Schlaf, Milch mit Honig und Tee geht es mir heute schon was besser.War deshalb heute auch wieder beim Train.

Erstmal Aufwärmen auf´m Crosser

BD (Flachbank): 45Kg - 12x, 50Kg - 8x, 55Kg - 3x
Seitheben: 5,5Kg - 10x, 6,5Kg - 7x, 7Kg - 6x
Butterfly am hohen Kabel: je Seite 20Kg - 12x, 25Kg - 6x, 30Kg -2,5x (hab den letzten nicht mehr ganz zusammengebracht)
Kh Schulterdrücken im Sitzen: je Seite 10 Kg -15x, 12,5Kg - 10x, 15Kg - 5x
Kh BD auf Schrägbank: je Seite 12,5Kg - 12x, 15Kg - 10x, 17,5Kg - 6x
vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank: 5Kg - 10x, 6,5Kg - 7x, 7,5Kg - 4x
Fliegende: je Seite 7,5Kg - 12x, 10Kg - 6x, 12,5Kg - 2,5x (den letzten musste ich bei der hälfte abbrechen)
Frontheben (beidarmig an einer Hantel): 10Kg - 8x, 12,5Kg - 4x, 15Kg - 2x
Natürlich wieder Bauchübungen dazu.

Nixe

Auch wenn´s hier wohl keinen interessiert schreib ich mal meinen heutigen Log.
Also heute Beintraining:

Aufwärmen wie üblich

Kniebeugen: 50Kg - 12x, 60Kg - 8x, 70Kg - 3x
Gluteusisolator (Maschine): 45Kg - 15x, 60Kg - 10x, 77,5Kg - 8x
Beinstrecker (Maschine): 49Kg - 10x, 56Kg - 8x, 63Kg - 6x
Wade (in der Beinpresse, sitzend): 106Kg - 15x, 115Kg - 12x, 133Kg - 8x (beim letzten Satz beim "rausdrücken" plötzlich so ein Stechen im li. Knie)
Beinbeuger (Maschine): 42Kg - 12x, 49Kg - 10x, 56Kg - 6x
Wadenheben sitzend (Maschine): 30Kg - 12x, 40Kg - 8x, 50Kg - 5 (hab zwischend. das Knie gespürt)
Beinpresse (wir haben son eine wo jede Seite getrennt drücken muss): jede Seite 25Kg - 8x, musste dann Abbrechen wegen dem Knie

Dann noch ein bisschen Bauchtrain.

Nixe

Jippiiiih, nach 2 Wochen Erkältung und 1 Woche Sportabstinenz war es heute endlich wieder soweit. Konnte endlich wieder trainieren.:lach:
Heute wieder Armtraining:

Erstma natürlich Aufwärmen auf´m Crosser: 10min. Hab ich dann hinterher ganz schön in der Lunge gemerkt. Deshalb geh ich morgen lieber noch nicht draussen Joggen.

Konzentrationscurls: 7,5Kg - 10x, 10Kg - 5x, 12,5Kg - 2x
Liegestütz eng (für Trizeps): 15, 15, 12
Curls am hohen Kabel: 18,75Kg - 10x, 22,5Kg - 6x, 25Kg - 4x
Kickbacks: 5Kg - 15x, 6,5Kg - 10x, 7,5Kg - 5x (Hier hat die Pause glaub ich echt gut getan. Ist mir viel einfacher vorgekommen wie sonst)
Curls am tiefen Kabel: 25Kg - 10x, 30Kg - 7x, 35Kg - 5x
Trizepsdrücken am hohen Kabel: 20Kg - 15x, 25Kg - 12x, 30Kg - 5x
Bizepscurls an der Maschine: 20Kg - 12x, 25Kg - 6x, 30Kg - 3x
Dips: 10, 10, 10
Klimmis (unterstützt) 2x10Wdh.
Trizepsstrecken mit Kh: 10Kg - 15x, 12,5Kg - 10x, 15Kg - 7x
Oh vergessen: Bauchübungen waren natürlich auch wieder mit von der Partie.
Hat echt wieder Spass gemacht.:smile:
Dienstag geht es dann weiter.

Hui war das warm heute. War schon nachm Aufwärmen am schwitzen wie ein Schwein.:oops: War heu net so gut drauf. Schon vorher ziemlich Müde. Aber ich hab´s durchgezogen.:icon_cheers: Heute wieder mal der Rücken:
stehendes Rudern am tiefen Kabel:65Kg - 12x, 75Kg - 8x, 85Kg - 6x (Gewicht bei den ersten 2 Sätzen erhöht und im letzten Durchgang 2 Wdh. mehr geschafft!!! Freu!)
Good Mornings: 30Kg - 15x, 35Kg - 10x, 40Kg - 8x
sitzendes Kabelrudern: 35Kg - 15x, 42Kg - 8x, 49Kg - 4x (in den ersten 2 Sätzen mehr Wdh. geschafft!!! Nochmal Freu!!!)
Rückenheben: mit 5 Kg - 15x, 10Kg - 10x, 15Kg - 8x (Auch mehr WDH)
Latziehen zur Brust (nehme da die parallel Stange mit den D-Griffen)
42Kg - 12x, 49Kg - 8x, 56Kg - 4x (Auch mehr WDH in den ersten 2 Sätzen. Nochmehr Freu!!!)
Hyperextension Maschine: 84Kg - 15x, 98Kg - 10x, 105Kg - 10x
Kh Rudern: 10Kg - 15x, 12,5Kg - 9x, 15Kg - 6x (Und auch hier!!!!)
Schrägbank Kh Rudern: 7,5Kg - 15x, 10Kg - 10x, 12,5Kg - 4x
Dazu Bauchübungen.

läuft bei dir ja wie am schnürchen, so wie du das hier schilderst, klasse

Ja es wird. Bin aber auch mächtig im A.... jetzt! :pumper3:

So, heut war ja mal echt ein sch.... Tag.:motz: Morgens beim Frühstück war ja noch alles i.O. Normal hab ich in der Schule in jeder Pause Hunger. Heute erste Pause kein Hunger, also nichts gegessen. 2.Pause 11:15Uhr hab ich mir dann ca. 200 g MQ mit Proteinpulver reingezwengt. Musste fast :brech:.
Bis kurz vor 14 Uhr dann nichts mehr gegessen. Auf dem Weg zum Studio hab ich mir einen halben Proteinshake reingezwungen. Mehr ging nicht. Das ist für mich total ungewöhnlich. Ich kann doch nicht schon wieder krank werden. :sad:
Na und dann Training gemacht.
10 min Crosser

BD (Flachbank): 45Kg - 10x, 50Kg - 7x, 55Kg - 3x
Seitheben: 5,5Kg - 13x, 6,5Kg - 8x, 7,5Kg - 3x (in den ersten beiden mehr Wdh., im letzten mehr Gewicht)
Butterfly am hohen Kabel: je Seite 20Kg - 15x, 25Kg - 7x, 30Kg -2,5x (hab den letzten nicht mehr ganz zusammengebracht, wie schon beim letzten mal)
vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank: 5Kg - 15x, 6,5Kg - 10x, 7,5Kg - 5x (mehr Wdh. geschafft)
Kh BD auf Schrägbank: je Seite 12,5Kg - 15x, 15Kg - 9x, 17,5Kg - 6x
Frontheben (beidarmig an einer Hantel): 7,5Kg - 12x, 10Kg - 5x, 12,5Kg - 4x (weniger Gewicht genommen, die Luft war schon etwas raus)
Kh Schulterdrücken im Sitzen: je Seite 10 Kg -15x, 12,5Kg - 7x
Danach musste ich abbrechen. Es ging nichts mehr. Hätte nicht mal mehr 5Kg hoch bekommen. Eigentlich wären auch noch Fliegende drangewesen, aber 1.war die Bank besetzt und 2. hätt ichs auch nicht mehr gepackt. Wer nicht richtig isst, der kann auch nicht richtig Trainieren. Hier das Paradebeispiel dafür!
Natürlich wieder Bauchübungen dazu.
Hoffe morgen geht es besser. :schimpf:

Essen war heute wieder O.k., hab mich aber trotzdem voll ausgelaugt gefühlt.
Weiß net warum aber hatte iwie Wackelpudding inne Beine. Und dann Beintraining:|
Kniebeugen: 50Kg - 12x, 55Kg - 8x, 60Kg - 3x
Gluteusisolator (Maschine): 45Kg - 15x, 60Kg - 12x, 77,5Kg - 8x
Beinstrecker (Maschine): 42Kg - 13x, 49Kg - 10x, 56Kg - 8x
Wadenheben sitzend (Maschine): 30Kg - 12x, 35Kg - 10x, 40Kg - 8x
Beinpresse (wir haben son eine wo jede Seite getrennt drücken muss): jede Seite 25Kg - 10x, 27,5Kg - 8x, 30Kg - 6x
Abduktorenmaschine: 50Kg - 15x, 55Kg - 10x, 60Kg - 7x
Beinbeuger (Maschine): 42Kg - 15x, 49Kg - 10x, 56Kg - 6x
Wade (in der Beinpresse, sitzend): 106Kg - 15x, 115Kg - 12x, 133Kg - 8x
Na ja, war so durchschnittlich heute. Muss mir unbedingt aufschreiben mit welchen Gewichten ich gearbeitet habe. Stehe jedesmal vor den Geräten und weiss dann nicht wieviel ich nun nehmen soll. Dabei unterschätze ich mich eher als das ich mich überschätze. Und das ist ja auch doof.

Och man, jedes mal vergess ich die Bauchübungen mit dazu zu schreiben. Hab ich natürlich auch gemacht.

Nach einem harten WE war heut wieder Armtraining angesagt.War ganz O.k. Übungen wie sonst auch. Hab hier und da auch mal mehr Wdh. geschafft. :grin:
War nur leider seeehhhhr Müde.

Gestern war wieder Brust/Schulter Training. Hab überall nur 2 Sätze gemacht und ohne max. Gewicht. Bin momentan einfach zu schlapp.

Heute aus Zeitgründen nur jeweils 2 Sätze Beine. Hatte noch nen Termin und später hab ich leider auch nicht genügend Zeit.

Ansonsten waren die beiden Einheiten o.K. Muss wohl mal etwas kürzer treten, sonst geht´s nach hinten los.

Lernerei ist auch bald erstmal vorbei. Zeigniskonferenzen sind nächste Woche, da schreib ich noch ne letzte Klausur und dann sind bald Ferien.:icon_sunny:

So hab heute wieder die Ärmchen trainiert. War eigtl. alles ganz O.k.
Werd demnächst meinen Plan wieder umstellen, wahrsch. wieder zurück auf einen 2er Split. Hab nämlich vergeblich meinen Latissismus gesucht heute. Also ist es wohl besser diesen 2x wöchentl. zu bearbeiten anstatt nur 1x.

Werd mich nach meiner letzten Klausur (Steuerungs-Regelungstechnik!) am Dienstag mal hinsetzten und einen Plan ausarbeiten.

Zitat:

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Zitat von Nicman

Steuerungs-Regelungstechnik!

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Na ja, besser als E-Technik.
Was studierst bzw. lernst Du denn?

Oh, E-Technik hab ich letzte Woche gerade wiederbekommen. 100% :smile: Waren allerdings auch nur Grundlagen der E-Technik wie Dioden, Z-Dioden und so´n quatsch.

Mache ne Umschulung zur Medizintechnikerin. Hast du nen Plan von Steuerungstechnik? Komme nocht nich ganz klar mit Tri State und Pulldown Widerständen etc.

Nee, wir haben dieses Semster damit erst angefangen ... Prüfung is da erst nächses.
Haben hauptsächlich Boolsche Algebra etc. gemacht.

Ja die hatten wir auch schon. Aber das ist gar nicht soooo schwer, mit der Boolschen.

Ja, wenn man's mal verstanden hat, aber davor ist es schlimm.

Und - wie ist die Klausur gelaufen?

War gar net so schlimm. Das gute ist, wir haben Klausuren von den ehemaligen Schülern. Da die Lehrer zu bequem sind sich neue auszudenken, kann man ganz gut von denen lernen. :-D
Danke der Nachfrage.

Gestern hab ich dann mal meinen Rücken nach Olli´s Plan trainiert. Ich musste feststellen, dass dieser Plan für Mädels ziemlich ungeeignet ist. Habe Lat ziehen zur Brust als erstes gemacht. Laut Olli ja schön von den großen Muskeln zu den kleinen. Bevor der Latissimus auch nur annährend gereizt wurde, hat mich die Griffkraft verlassen. Super Sache. Beim Kabelrudern genau das selbe. :confused:

Ja das nenn ich doch mal ein Super Rückentraining. :gruebel:

War dann heut ein bissl auf´m Laufband. Danach hatte ich ne schöne, lange Ganzkörpermassage. :daumen:

Und ich werde mir meinen Trainingsplan nun doch selber zusammenstellen. Das klappt besser. ;-)

BD (Flachbank): 45Kg , 50Kg, 55Kg
Seitheben: 5,5Kg , 6,5Kg , 7,5Kg
Butterfly am hohen Kabel: je Seite 20Kg , 25Kg , 30Kg
vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank: 5Kg , 6,5Kg , 7,5Kg
Kh BD auf Schrägbank: je Seite 12,5Kg , 15Kg , 17,5Kg
Frontheben (beidarmig an einer Hantel): 7,5Kg , 10Kg , 12,5Kg
Kh Schulterdrücken im Sitzen: je Seite 10 Kg , 12,5Kg ,15Kg
Bauchübungen

Und wenn die Kiddis nicht wieder Stundenlang die Bänke besetzt hätten, dann hät ich auch noch Fliegende gemacht. So musste ich sie wieder ausfallen lassen, weil ich keine Lust mehr hatte zu warten.:motz:

Heute wieder Beine:
Kniebeugen: 50Kg , 55Kg , 60Kg
Gluteusisolator (Maschine): 45Kg 60Kg , 77,5Kg
Beinstrecker (Maschine): 49Kg , 56Kg , 63Kg (Jipphiii, Gewicht erhöht!)
Wadenheben sitzend (Maschine): 30Kg , 35KG, 40Kg
Beinpresse (wir haben son eine wo jede Seite getrennt drücken muss): jede Seite 25Kg , 27,5Kg , 30Kg
Abduktorenmaschine: 50Kg , 55Kg , 60Kg
Beinbeuger (Maschine): 42Kg , 49Kg , 56Kg
Wade (in der Beinpresse, sitzend): 106Kg , 115Kg , 133Kg
Und wie immer Bauch

Widerholungsanzahl schreib ich demnächst wieder mit, wenn ich meinen neuen Plan beginne! *freu*

Heut war der erste Tag meines neuen Plans. Hab heute Brust/Rücken/Schultern/Trapez trainiert. Jetzt heißt es erstmal probieren wie es mit den Gewichten so geht. Ich hasse den Teil mit mehr als 10 Wdh.:motz:Komme besser mit wenger Wdh. und mehr Gewicht klar. Aber nun zieh ich das die nächsten 8-10 Wochen so durch. Muss mich jetzt erstmal an ein paar neue Übungen gewöhnen und hier und da den Bewegungsablauf vertiefen.

10Min. Aufwärmen auf´m Crosser.
- KH Bankdrücken: 12,5Kg 3x10Wdh. (Wollte eigtl. 10Kg nehmen und 15 Wdh machen. Aber die waren schon in Beschlag.)
- LH-Rudern: 20Kg - 3x10Wdh
- Butterfly Reverse: 16,5Kg - 3x15Wdh
- KH Schulterheben: je Seite 7,5Kg - 3x10Wdh
- BD Schrägbank: 30Kg - 3x12Wdh. (Ich Trottel, auf´m Plan stand Schrägbank Fliegende!!!!!:headbang2:)
- Latziehen mit Reversem Griff: 35Kg - 3x12Wdh. (Hab iwie das Problem das Latziehen nicht richtig auf meinen Lat geht. Spüre vielmehr in den Armen??? Mach ich da was Falsch? Wurde schon oft dabei von meiner Trainerin beobachtet, aber die hat nie was gesagt. Das macht sie aber eigentlich schon wenn jemand was falsch macht)
- Schulterpresse: je Seite 7,5Kg - 3x15Wdh. (Haben so eine wo beide Seiten getrennt gedrückt werden müssen.)

Und wie immer meine Bauchübungen.

Hat richtig Spass gemacht. Und nach der Schulterpresse war die Schulter deutlich zu spüren. Werd bestimmt bald die Gewichte erhöhen können, wenn ich mich an die Widerholungszahlen gewöhnt habe. Und wenn ich meinen Arsch jetzt endlich an den Trainingsfreien Tagen hoch kriege und wieder Laufen gehe, dann sinkt das Gewicht vielleicht auch wieder. Wobei man mir sagt wenn ich auf 55Kg runter gehe, würd ich nicht mehr gesund aussehen. Will denen aber das Gegenteil beweisen. Aber dabei lass ich mir Zeit.

Das is das Problem, das viele beim Latziehen haben, von außen sieht die Asuführung okay aus, man kann ja nicht direkt sehen, dass du hauptsächlich nur aus den Armen arbeitest. Was vielen hilft ist, wenn jemand beim Latziehen direkt in den Lat piekt (mit den Fingern natürlich). Bei mir isses so, dass ich nur aus den Armen arbeite, wenn ich zu viel Gewicht nehme.

Also am Gewicht würd ich sagen liegt es nicht. Habe das Problem auch wenn ich viel weniger Gewicht auflege. Da kommt dann auch nichts beim Lat an. Mhhh ich glaub ich sprech mal meine Trainerin direkt darauf an.

Heute hab ich dann auch mal wieder Trainiert. Beine/Waden/Bizeps/Trizeps.

- Kniebeugen 50Kg - 3x10Wdh
- Beinstrecker Maschine 42Kg - 3x12 Wdh
- Beinbeuger Maschine 42Kg - 3x12Wdh
- sitzendes Wadenheben 30Kg -2x15Wdh
- Wade in der Beinpresse 106Kg - 3x15Wdh.
- SZ-Curls (Keine Ahnung was die Stange wiegt. 10Kg? Also Stange plus 5 Kg
3x10Wdh
- Konzentrationscurls 5Kg - 3x15Wdh
- enges Bankdrücken 25Kg - 2x10, 27,5 Kg - 1x10Wdh
- Einarmiges KH Strecken über Kopf 5Kg - 3x12Wdh

War eigentlich ganz gutes Training. Aber ich muss mich wirklich erst an bestimmte Bewegungsabläufe gewöhnen. Deshalb hier und da auch wenig Gewicht.

Haben uns heute mit der Klasse Leichen in der MHH angeschaut. War das Super. Hab mal einen echten Gluteus max. angefasst. Sowas kann man ja nicht so oft. ;) Aber die sahen aus als würden sie jeden Moment aufwachen können. Alles so real. Nur das sie ein bissl härter waren.

scheinst ja echt abgebrüht zu sein ^^

Zitat:

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Aber die sahen aus als würden sie jeden Moment aufwachen können.

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Ja ja wenn heute nacht Zombies zu dir zum Kniebeugen kommen, weil sie noch ihren Gluteus max. besser formen müssen. Die kriegen auch nie genug, man kennt das ja.

zum Thema: Beim Latziehen könntest du auch mit der Griffbreite etwas variieren, vielleicht hilft dir das, für ein besseres Muskelgefühl. Auch je nach dem wie du dich nach hinten lehnst oder nicht kann etwas daran ändern.

Meinst du eher breiter oder schmaler Greifen?

Na wenn die Zombies heute Nacht kommen, dann leg ich ihnen mal ordentlich Gewicht auf die Schultern. Dann können se mal richtige Kniebeugen machen. Die lieben Alten.
Aber mal im Ernst. Das hat nichts mit abgebrüht oder so zu tun. Das ist echt faszinierend. Schade das sowas nicht jeder mal sehen darf.