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Da ich es leider nicht genau weiß würde ich gerne die MEinung von einem Erfahrenen Member hören. Ich hab desweiteren gehört das das trainieren an der Bauchmaschine sich negativ auf die bandscheiben wirken soll. Da ich sie im mom (noch) im TP habe würd ich gern wissen was es damit auf sich hat.
ich habs auch gelesen, liegt wohl an der Endposition die man am Gerät hat, die Krumme haltung dort sieht nicht gerade toll aus meiner Meinung nahc...
hm das ist natürlich irgentwie doof:/ kennt jmd ne andere tolle übung die ich machen Könnte? anstatt der bauchmaschine ( wenn sie denn wirklich so schädlich ist)
Crunches, Beinheben (liegend, hängend - ist aber schwer finde ich) reicht völlig aus ;)
Wie wär's mit ganz 'normalen' Crunshes?
Beschreibung zu dieser Übung solltest du auch hier im forum finden oder auch bei Google/Youtube, etc.
um welche bauchmaschine geht es?
also bei mir im fitnessstudio: da muss man quasi seinen ganzen körper zusammenziehen , die arme oben an so griffe und die beine hitner so polster
quasi im sitzen und dann zusammenziehen..
ich gucke ma ob ich ein bild davon finde aber ich denke du wirst wissen was ich meine
solange du nicht an den griffen ziehst und bewusst nur mit dem bauch arbeitest (unterer rücken bleibt am polster und nur der oberkörper beschreibt eine leichte krümmung) ist die maschine eine gute ergänzung.
ok gut , dann werd ich heute mal genau meine ausführung unter die Lupe nehmen.
hi,
ich könnte so eine Bauchmaschine bekommen:
http://i.ebayimg.com/15/%21BW+987wBW...g%7E%7E_12.JPG
ist die schädlich für den Rücken?
bist du sicher, dass das ne bauchmaschine ist?
also wir haben so eine im studio, und die is fürn rücken.... sieht aufjedenfall genau so aus...
ja, sieht fast aus wie eine Rückenstreckermaschine, ne?
soll aber für den Bauch sein, sprich der Bügel mit dem Polster sitzt vor dem Sitz und man soll durch crunchähnliche Bewegungen nach unten drücken.
dafür ist die drehachse aber völlig falsch positioniert, nämlich auf hüftgelenkshöhe. wenn du dich nun dort drauf setzt und die rolle nach vorne drücken möchtest, trainierst du höchstens den hüftbeuger und den bauch nur statisch... außerdem würden die füße nach oben abhauen... und der gurt und die griffe machen dann auch keinen sinn. also entweder ist das ein eigenwilliger umbau einer rückenmaschine oder es ist eine fehlkonstruktion.
aber falls es nun eine Bauchmaschine wäre, wäre sind dann schädlich oder nicht?
Sie wäre zumindest überaus entbehrlich. Ich würde mir so ein Monstrum mit Sicherheit nicht in den Keller stellen, selbst wenn es mir einer schenken wollte. Den Bauch trainiert man bei Grundübungen mit, wem das nicht reicht der kann gern noch ein paar Crunches oder Beinheben machen, aber so ein Vehikel braucht kein Mensch. So stellt sich die Frage der Schädlichkeit auch nicht.Zitat:
Zitat von MuskelNooB
Kauf dir lieber so was , davon hast du mehr .Zitat:
Zitat von MuskelNooB
Bei den ganzen Übungen bei denen die Bauchmuskulatur dynamisch arbeitet sollte man bedenken , dass manche mehr oder weniger die Bandscheiben einseitig belasten , rückenfreundlicher wären so gesehen also eher statische Bauchübungen . (Wobei die Belastung für die Wirbelsäule bei herkömmlichen Bauchübungen nicht so hoch sein wird , dass man sich da was weh tut wenn die Ausführung stimmt)
Hab die Maschine nun bekommen, es ist eine Bauchmaschine. Wenn man sich jedoch verkehrt herum draufsetzt kann man auch den Rückenstrecker trainieren.
Nun meine Frage:
Die Maschine geht bis 70KG und die schaff ich locker mit den Rückenstreckern und mit dem bauch gehen so 60kg 15mal. Muss ich bei der Ausführung irgendwas beachten? so wie z.B. beim Rückenstrecker Training Kopf in den Nacken oder ähnliches?
Ich glaube da hat dich jemand ganz schön übers Ohr gehauen. Für mich ist das eine Rückenmaschine, die auf der man sich falsch draufsetzen kann um den Bauch irgendwie ungesund zu trainieren.
Gerade für Bauch finde ich Maschinen so unnötig, weil Maschinen selten auf den Körper passen. Es gibt doch so viele Bauchübungen für die man nur auf dem Boden liegen muss, Bauchpresse, Crunches, Fahradfahren, Beinheben, etc.
ja mir gehts ja mehr um den Rücken und ob nun diese Maschine schädlich ist... manche sagen ja Kreuzheben ist schädlich, die anderen Hyperextensions usw..
hat da einer eine Ahnung?
Nun, als Rückenübung kann sie funktionieren. Dafür ist sie wohl auch ursprünglich gebaut worden.
Probiers einfach aus und bei ungewohnten Schmerzen erstmal aufhören und in den Körper horchen ;)
Das Ding sieht nach Umbau aus. Also keine Ahnung. Willst du ein "ja" oder "nein" von uns? Warum? Du hast das Ding, trotz einstimmiger Meinung, das Ding taugt nichts, trotzdem im Keller stehen.
Würdest du damit nicht mehr trainieren, wenn wir wir sagen könnten, es wäre schädlich?
ja mir gehts ja mehr um den Rücken und ob nun diese Maschine schädlich ist...
hat da einer eine Ahnung?
jo z.Z. fühlt es sich verspannt neben der Wirbelsäule an, ist dass Muskelkater im Rücken? der soll sich jaangeblich etwas anders anfüllen wie in den Muskelgruppen
es könnte ja sein, dass nur eine Übung schädlich wäre und dann würde ich mit Bedacht diese trainieren und nach bereits geringen Schmerzen sofort aufhörenZitat:
Zitat von Polythyloge
deine Vorredner haben nur gesagt, dass sie nicht notwendig ist und Geldverschwendung, aber nicht (im Gegensatz zu dir), dass sie zu nichts taugt
Kopf immer als Verlängerung der Wirbelsäule halten .Zitat:
Zitat von MuskelNooB
Hast du ne Anleitung zu der Maschine ? Ansonsten hast du doch gar keine Ahnung wie du sie auf dich einstellen musst .
nein war leider keine dabei...
hab ne Anleitung für ne ähnliche Maschine gefunden:
Rückenpolster so einstellen, dass es auf den Schulterblättern
aufliegt. Mit nach vorne gebeugtem Oberkörper
und geradem Rücken auf dem Sitzpolster Platz nehmen
und nun den Körper durch Streckung der Beine bis an
das hintere Polster drücken.
ist an dieser etwas auszusetzen?
und das ist eine übungsanweisung für eine ähnliche BAUCHmaschine? :icon_scratch:Zitat:
Zitat von MuskelNooB
mach bitte mal nen bild oder nen film von dir, wenn du die übung machst.
Zitat:
deine Vorredner haben nur gesagt, dass sie nicht notwendig ist und Geldverschwendung, aber nicht (im Gegensatz zu dir), dass sie zu nichts taugt.
= taugt nichtsZitat:
Zitat von Sixpack
nein eine Anleitung für eine Rückenstreckermaschine... sorryZitat:
Zitat von Sixpack
Wenn ich mich falsch herum auf die Maschine setze funktioniert sie wie ne Rückenmaschine
mehr gehts ja primär um die Rückenübung
und zum falschen Drehpunkt der Maschine bei der Bauchübung:
“Oberkörper in der Hüfte beugen und langsam auf die
Beine zu bewegen (Einrollbewegung). Drehpunkt ist
die Hüfte. Die Einrollbewegung wird von der Brust
aus eingeleitet. Bei der Rückbewegung die Hüfte
kontrolliert strecken. Dabei in der Bauchmuskulatur
gespannt bleiben.
Primär beanspruchte Muskulatur:
· Gerader Bauchmuskel
· Hüftbeuger “
Quelle: „Gesundheitsorientiertes Training in Fitness-Studios“ als Broschüre
Institut für Gesundheit, Sport u. Ernährung Bremerhaven