uarexD/15j

Hi bin 15 jahre alt 184groß und wieg 85kg (9-12%kfa)
tränier schon seit einiger zeit seit dem ich 14bin (zuhause)
[IMG]file:///C:/Dokumente%20und%20Einstellungen/gameZ/Desktop/bb/verkleinert/7.jpg[/IMG][IMG]file:///C:/Dokumente%20und%20Einstellungen/gameZ/Desktop/bb/verkleinert/9.jpg[/IMG][IMG]file:///C:/Dokumente%20und%20Einstellungen/gameZ/Desktop/bb/verkleinert/me2.jpg[/IMG][IMG]file:///C:/Dokumente%20und%20Einstellungen/gameZ/Desktop/bb/verkleinert/me1.jpg[/IMG][IMG]file:///C:/Dokumente%20und%20Einstellungen/gameZ/Desktop/bb/verkleinert/r%C3%BCcken.jpg[/IMG] :)Was könnt ich noch verbesser?
[IMG]file:///C:/Dokumente%20und%20Einstellungen/gameZ/Desktop/bb/verkleinert/me1.jpg[/IMG]

lernen wie man bilder hochlaed ?

hm komisch wie uploadet man die den richtig?

Klick auf "Antworten" unter dem letzten Post eines Threads. Dann scroll runter bis zum Button "Anhänge verwalten". Dann kannst du Fotos von deinem PC hier hochladen.

Hey !:)

Du kannst Bilder alternativ auch bei einem Uploaddienst hochladen ( z.B. pickhost.eu ) und das Bild dann so einfügen:

[IMG]direkter Link zum Bild[/IMG]

Viel Erfolg!

Lg

oke danke =) :mrgreen:


Hmm,was müsst ich in nächster zeit vermehrt tränieren?

Was da noch zu verbessern ist?
Mehr Masse drauf :p

85kg? :gruebel:

häte jetzt auch 70 getippt.

Naja, manche Leute wiegen sich mal eben nach dem Mittagessen, wenn sie auch noch ihre ganzen Klamotten an haben.
Die nehmen es nicht so pingelich wie wir.

ich hab gut oberschänkel und warden,
wenn ich auf stehe und nichts anhabe nichma ne boxershorts wieg ich knappe 84

Schade, dass du dann keine Bilder von deinen Oberschenkeln und Waden dabei hast. ^^
Trainierst du die denn mit?

ja natürlich ich finde große oberschänkel und geformte warden geil :D

Zitat:

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ja natürlich ich finde große oberschänkel und geformte warden geil

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:nusch: Man schreibt sie aber "Oberschenkel" und "Waden". ;)

Schön zu hören. Viele sehen das nämlich ganz anders. Dabei sind die Beine genau so wichtig wie alles andere auch. ^^

Na, das ist doch mal gut zu hören :daumen:


Nicht son "ya isch spiel fußball ya alta muss nich beine trianiern ya"-Spasti ^^

:D dann halt oberschenckel :D
jap,durch das tränieren der "oberschenckel" werden hormone freigesetzt die beim wachstum im ganzen körper helfen

Oberschenckel is ein muss ... find ich


oberschneckel=xDD ups

Oberschneckel :jumpers:

Zitat:

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Oberschneckel

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Ich glaube das war diesmal extra. ^^
Oder wir haben einen neuen Legastheniker hier im Forum. :)

Zitat:

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Zitat von Rinchar

Ich glaube das war diesmal extra. ^^
Oder wir haben einen neuen Legastheniker hier im Forum. :)

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xDD nein haben wir nich ich hab mich nur verschrieben

Aber jetzt mal zu Deiner Frage.
Du wolltest wissen, worauf du besonderen Wert beim Training legen sollst?
Dann poste uns doch erstmal, wie dein Trainingsplan aussieht. Wann und wie oft du ihn in der Woche machst. ;)

Laut Bildern finde ich, dass deine Arme im Gegensatz zum Rest recht dünn sind.

hmm ja also :D ich hab zwar einen aber ich tranier nich wirklich nach dem:

am 1tag
tranier ich brust
an der presse und mach dann 30min bankdrücken
dann manchma noch schräg bank drücken
und dann freihantel bankdrücken
und dann trainer ich mein bauch ^^

am 2tag tränier ich ca
ne std beine
zuerst an na beinpresse,dann noch mit ganz vielen anderen geräten im studio (kenn die namen von den geräten leider nich)
und dann bizeps mit hantel meistens geh ich dann noch zur Curlstange und tränier mit der im stehen

am 3tag
tranier ich zuerst
rücken (der is leider noch nich so stark ...) am klimmzug oder an sona maschine
dann schultern nackdrücken
und zuletzt trainer ich dann trizeps ( trizepsdrücken und trizepsdrücken an so na maschine



..ja stimmt meine arme sind wirklich nich so prall,
ich würd gern so nen armumfang von über 40 kriegen hab immoment 36/37 am linken arm sogar nur 35/36

Gut,
erstmal muss ich dir den Trainingsleitplan für Jugendliche nahe legen.
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
Dass du dir den mal durchliest. ;)

Dann zu Deinem Training:
Das ist ja nicht gerade durchdacht.
Machst du den Plan einmal in der Woche?
Also z.B.
Montags 1.Tag
Mittwochs 2.Tag
Freitags 3.Tag

Würde dir auch zu einem 2er Split hier aus dem Forum raten.

Zum Beispiel den hier: http://www.muskelbody.info/forum/onl...chrittene.html


Mehr kann ich im Moment nicht dazu schreiben. Muss jetzt ins Homegym. Viel Spaß beim lesen. ;)

nee ich geh mindestens 3mal hin is schon gut so =)

ja ich weiß auch das ich sowas wie bankdrücken nich machen sollte ... doch es geht nich ander ich hab nich wirklich lust auf so einen träningsplan
ein trainer hat sich auch schon mal mein körper angekuckt und er meinte ich seh schon sehr ausgewachsen aus er hat mich auch erst auf 17 18 geschätzt...

und auserdem hilft bankdrücken meiner meinung nach den brust korb etwas zuverformen
ich hab von natur aus wie mein bruder und mein vater einen etwas ungleichmäßigen brustkorb sprich das die linke seite 0.5cm weiter raus steht als die andere(bei mir is das jetzt mitlerweile nicht mehr so schlimm wie bei meinem bruder (seine linke hälfte steht mehr als 1cm raus )und er is ausgewachsen und schafft es jetzt nich mehr wirklihc sienen brustkorb grade zu kriegen.
Mein Vater hat damals in seiner jugend mit ca 16 auch angefangen gewichte zu drücken und bei ihm sieht man gar keinen unterschied zwischen seiner linken und seiner rechten brust.
ich hoff du verstehst mich jetzt =)

rafl warden ist doch nen held bei wc3 tft XD

naja gute bilder sieht gut aus für 15 ;)
aber nun masse rauf :O

ja xDD ich meinte waden oh man eh was heut mit mir los :DD
ja warden is ein hero von w3 spielste das?
ich hab das früher voll gesüchtet,
wegen dem spiel hab ich jetzt auch einen schwachen rücken ..

Zitat:

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Zitat von HH-Boxer

rafl warden ist doch nen held bei wc3 tft XD

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und die ist sogar seeehr gut geformt ;)

xDDD warden jaa der hero is echt gut geformt :D

Is doch super bisher

jetzt nochn bisschen drauf dann siehts richtig gut aus ;)

hmm was meint ihr wenn ich in so ne jahr 10kg muskeln mehr drauf hab ob ich vllt schon an nem junjoir bb wettkampfteilnehmen kann :D das posen über ich ja jetzt schon auf partys :D

Für Wettkampf BB müssteste selbst bei Junioren >1Jahr trainieren damit das nach was aussieht, ansonsten bleibt nach der Defi nämlich nix übrig. Das schwere bei dir wird sein das du relativ groß bist und somit noch wesentlich mehr Muskeln haben musst um im Vergleich zu wem kleinen "Massig" auszusehen. Und mal eben so nen Wettkampf ist nicht^^, selbst die Junioren werden meistens Professionel vorbereitet. Mal abgesehen davon das beim wohl bekanntesten Verband, dem IFBB da schon richtige Tiere auf der Bühne sind, wohl auch einige die schon Erfahrung mit Steroide haben. Wobei ich mich da nicht festlegen möchte und das auch nicht stimmen kann.

in meinem alter haben schon viele erfahrung mit steroide (nich nur die übelsten schränke nein auch anfänger waren schon ma auf na kur)
...obwohls mit 15 noch eigentlich nix bringt aber naja


ehm wo könnte man sich denn anmelden also wenn dann würd ich mir auch mehr zeit lassen um an so nem wettkampf teilzu nehmen

Da gibt's mehrere Verbände, je nachdem wie weit du hinaus willst. Einige Nabba Junioren sehen meiner Meinung nach auch aus als würden sie garnicht trainieren, aber ob es dir Spaß macht auf so einen Wettkampf zu gehen weiss ich auch nicht. Deswegen sollte man sich da vorher schon Gedanken drüber machen.

Es is mein traum.

Als ich vor einem jahr angefangen hab naja bissel mehr als ein
jahr wollt ich schon immer so weit hinaus wie markus rühl oder coleman :D ich hab mir lauter texte im i-net über bodybuilder gelesen
In den meisten wurde auch beschrieben wie es is ist,was für gefühl man empfindet wenn man sich seit mehren monaten auf den wettkampf vorbereitet hat. =)

Zitat:

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Zitat von Masshunter

Da gibt's mehrere Verbände, je nachdem wie weit du hinaus willst. Einige Nabba Junioren sehen meiner Meinung nach auch aus als würden sie garnicht trainieren, aber ob es dir Spaß macht auf so einen Wettkampf zu gehen weiss ich auch nicht. Deswegen sollte man sich da vorher schon Gedanken drüber machen.

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Hmm du hast anscheind viel erfahrung mit den wettkämpfen nimmst du selber an welchen teil?


http://www.ifbb.ch/Dokumente/Wettkam...deformular.pdf <<<das is so ne anmeldung zu nem wettkampf ....aber die juniorenliga geht bis 21...
ich glaub ich hätte keine chanze gegen einen 21jährigen

Zitat:

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Zitat von uarexD

ich hab gut oberschänkel und warden,

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Na dann laß mal sehen die Prachtexemplare! :)

An Wettkämpfen nehm ich nicht teil, wenn es geht würde ich gerne. Aber da gäbe es noch einige Dinge zu klären... Zumindest hab ich mich in dem Bereich mal informiert und mir auch das Teilnehmerfeld angeschaut.. Wenn du bei der IFBB starten willst, solltest schon gut dabei sein. Ansonsten bleiben halt noch NABBA und GNBF, die bei der GNBF nicht nicht so breit haben dafür aber auch eine beachtliche Defi. Die Nabba teilt in ziemlich viele Gewichtsklassen ein, dafür sehen die unteren Klassen aus wie Bohnenstangen die nie trainiert haben. So hier mal en Bild vom Ruben Krapf, Deutscher Junior der noch bei der IFBB gestartet ist:
http://www.bambamscorner.com/szene/s..._entry21_5.jpg

(Also IFBB ist harte Arbeit, ohne Hilfe in Form von Betreuung etc. und Engagement geht da nichtsmehr)

der hat ne geile defi


ja ich schau mir mal kurz NABBA und GNBF verbände an

NAbba gibt nicht wirklich viele infos her aber GNBF find ich interessant hab mir grad die aufnahme bedingungen durchgelesen ein stichpunkt is mir sofort auf gefallen den ich gleich nachgegoogelt habe

STIMULANZIEN
Amphetamine, Speed, Kokain oder andere Stimulanzien, wenn für Bodybuilding - Zwecke eingesetzt.
Für ehemals Substanzabhängige Personen gilt das Einnahmeverbot für mindestens 4 Monate vor dem Wettkampf.

einige bodybuilder nehmen einige drogen damit sie beim traning mehr gewichte heben können !!? das is krank

http://www.worldfitnessfederation.de...m_sued1_08.htm

Hier kannste dir die Junioren von 2008 anschaun. Das war allerdings nur die Süddeutsche Meisterschaft, bei der Internationalen liegt die Konkurenz natürlich härter und die sehen auch wesentlich trockener aus, aber manche kommen mir da trotzdem vor als würden die ihre Beinchen garnicht oder nur spärlich trainieren. Also NABBA hat für mich auf der Junioren Ebene ganz klar das schlechteste Teilnehmerfeld.

http://www.gnbf.de/deutsche/pages/we...richt-2007.php

Hier ist das 2008er Teilnehmerfeld der GNBF, alleine von der Defi sind die sehr gut, Finde ich auch ansprechend (Wenn ich auch eher für mehr Muskeln sind und die Defi eher nachträglich ist, Ruben Krapf ist mir da Sympathischer als die vergleichweisen dünnen Jungs, aber man muss auch die Möglichkeiten berücksichtigen)

Bei der GNBF sind natürlich alle Arten von Roids und Aufputschenden Mitteln verboten, hat auch seinen Reiz.

oha GNBF arbeitet also professioneller als NABBA
)dein 2ter link is nich von den meisterschaften 08 sondern von 07)


klick mal auf den nabba link und schau dir von der 5seite den ersten an wie viel wiegt der wohl? Er hat auch eher viel masse und bissel weniger deffi,
aber sein body waahh so weit will ich auch mal kommen

Uff, das ist schwer einzuschätzen. Ich weiss ja nicht wie groß er ist. Außerdem hab ich keine Ahnung wie das mit dem KFA so ist, wenig Muskeln sehn dank dem guten KFA relativ gut aus, obwohl man wenig wiegt. Denke du würdest für sone Form gut an die 105kg brauchen, vielleicht etwas mehr, vielleicht etwas weniger. Je nachdem wie dein KFA ist. (Kann mich da aber voll irren, würde mich da aber auch nicht so an Werten festmachen und einfach schaeun was alles geht, die Werte ergeben sich ja von selbst)