Projekt Homegym von Massefreak

da ich nun einen schönen raum zur verfügung habe mit reichlich platz, werde ich mir nun endlich ein homegym einrichten können. spiele schon länger mit dem gedanken aber da eben kein platz da war hat sich das eh erledigt.
in meiner näheren umgebung gibt es eigentlich nur ein gutes studio, das aber leider so gut besucht ist das man immer mit langen wartezeiten zu tun hat. die öffnungszeiten sind leider auch nicht optimal und da ich bald auch noch nachtschich arbeiten werde ist ein homegym optimal.

da ich noch bis dezember-januar im vertrag bin habe ich ausreichend zeit mir ohne geldmangel jede menge equipment zu zulegen.

vorgestellt habe ich mir vollgende geräte der wichtigkeit nach geordnet:

-eine langhantel vorzugsweise olympia
-3 paar kurzhanteln (um mir die schrauberei zu ersparen)
-gewichtscheiben denke am besten 1er, 2,5er, 5er und 10er evtl auch 15er oder 20er
-bank verstellbar
-powerrack

damit werde ich das nötigste haben, anschließend mit der zeit wenn ich etwas geld übrig habe:
-SZ-stange
-45°beinpresse
-latzug mit vershiedenen griffen
-evtl eine wadenmaschiene für sitzendes wadenheben

achja spiegel habe ich bereits, werde aber noch einen brauchen. ergometer steht auch einer zur verfügung.

für anregungen und tipps wäre ich euch dankbar.

muss mir nochmal andere threads anschauen um die besten marken raus zu suchen usw...

Anstatt einem Kniebeugerack holst du dir besser ein herkömmliches Powerrack , das gibts zusätzliche Sicherheit bei Bankdrücken und Kniebeugen , und die Klimmzugstange ist dort idr. integriert .

Mehr als du oben genannt hast hab ich auch nicht , Beinpresse ist aber auch was nettes , bei ebay kann man öfters gebrauchte ergattern , oft auch für einen sehr ansprechenden Preis .

thx denke das powerrack ist wirklich die bessere wahl.

Powerracks haben übrigens oft auch die angenehme eigenschaft, dass sie sich mit einem Zugtum erweitern lassen wodurch viele Kabelübungen zusätzlich ermöglicht werden ^^;;

Werd mir nächsten Monat wohl auch ein Powerrack anlegen. Von BodySolid. Klingt sehr empfehlenswert und lässt sich mit Zugtum erweitern. Eine Klimmzugstange ist bereits am gerüst dran. (Hab aber bereits eine für die Wandmontage)

Oder gleich sowat hier, Zugturm, Klimmi- und Dipsmöglichkeit inclusive, ca. 800 €:

Von BodySolid kann man ein äquivalentes Rack mit Seilzug und Klimmzustange, Dipstangen, Klimmzug- und Ruderstange für ca. 480 Euro inklusive Versand bereits bestellen...

Die qualitativen Unterschiede kann ich jetzt leider nicht abwegen aber sowohl von Powertec als auch BodySolid hört man ja eigentlich nur gutes...

Ich denke die Unterschiede kannst du anhand des Rohgewichts eines Racks feststellen , meins zb. wiegt glaub ich 63 kg , die in den höheren Preisklassen teilweise über 100 .

Geld, Ansprüche und Geschmack spielen natürlich auch eine Rolle. Mir gefällt das Teil von Powertec besser, und das hält auch viel aus.

Zitat:

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Zitat von robert234

Geld, Ansprüche und Geschmack spielen natürlich auch eine Rolle. Mir gefällt das Teil von Powertec besser, und das hält auch viel aus.

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Rein aus Interesse: Kannst du konkrete Merkmale nennen die das Powertec besser machen als ein Rack von Bodysolid?

@mz: das von bodysolid welches ich plane zu kaufen wiegt auch 62 kg ohne alles (Seilzug/Latzug-Station/etc). Wie spiegelt sich denn das Gewicht in der Qualität wieder? Ich mein, verschiedene Metalle sind ja auch verschieden schwer und das Gewicht sagt ja auch nichts darüber aus wie sauber die Schweißnäte sind oder wie gut die restliche Verarbeitung ist.

das teilvon robert sieht echt nicht schlecht aus, denke das werde ich mir zulegen oder mal schauen ob es ähnliches günstiger gibt.

Zitat:

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Zitat von Massefreak1

oder mal schauen ob es ähnliches günstiger gibt.

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Wie gesagt... von bodysolid gibt's das selbe zum fast halben Preis...

Zitat:

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Zitat von Staff

@mz: das von bodysolid welches ich plane zu kaufen wiegt auch 62 kg ohne alles (Seilzug/Latzug-Station/etc). Wie spiegelt sich denn das Gewicht in der Qualität wieder? Ich mein, verschiedene Metalle sind ja auch verschieden schwer und das Gewicht sagt ja auch nichts darüber aus wie sauber die Schweißnäte sind oder wie gut die restliche Verarbeitung ist.

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Das mehr an Gewicht wird denke ich eher an dickeren Streben liegen .

Find mein Rack an sich toll , nur wackelt es etwas wenn ich die Hantelstange in der Ablage verrücke oÄ. , es ist eben nicht einfach starr wie man es von den Kniebeugeracks aus den Studios kennt .

Ist jetzt aber wie gesagt nur bei dem oben beschriebenem Vorgang so , wenn man bei den Klimmzügen nicht grad wie ein Affe rumschwingt wackelt auch nichts , hab auch schon oft genug die Sicherheitsstangen in Anspruch genommen , haben sich auch keine Auffälligkeiten gezeigt

Die Tragkraft an sich ist laut Herstellerangaben schon hoch genug , aber wenn ich mir keine großen Gedanken ums Geld machen müsste würde ich auch mal 500 Euro ausgeben (ich geb aber gerne Geld für Trainingsequipment aus :mrgreen: ) .

Hab das PPR 200 von Bodysolid .

Zitat:

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Zitat von Mz91

Das mehr an Gewicht wird denke ich eher an dickeren Streben liegen .

Find mein Rack an sich toll , nur wackelt es etwas wenn ich die Hantelstange in der Ablage verrücke oÄ. , es ist eben nicht einfach starr wie man es von den Kniebeugeracks aus den Studios kennt .

Ist jetzt aber wie gesagt nur bei dem oben beschriebenem Vorgang so , wenn man bei den Klimmzügen nicht grad wie ein Affe rumschwingt wackelt auch nichts , hab auch schon oft genug die Sicherheitsstangen in Anspruch genommen , haben sich auch keine Auffälligkeiten gezeigt

Die Tragkraft an sich ist laut Herstellerangaben schon hoch genug , aber wenn ich mir keine großen Gedanken ums Geld machen müsste würde ich auch mal 500 Euro ausgeben (ich geb aber gerne Geld für Trainingsequipment aus :mrgreen: ) .

Hab das PPR 200 von Bodysolid .

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Ich will mir auch das PPR200 (bzw. PPR200X, ist das selbe in grauer statt weißer lackierung) anschaffen, aber das Wackeln klingt jetzt ein bisschen bedenklich.
Wie stark wackelt das Rack denn, also um wieviel cm verzieht es sich denn wenn man beispielsweise seitlich drückt? Hat das Wackeln mit der Zeit zugenommen oder ist es vielleicht erst nach einigem Gebrauch entstanden oder war es schon immer?

Kannst du mir trotz diesen kleinen Mankos den Kauf empfehlen oder würdest du eher davon abraten? Leider kenne ich kaum onlineshops wo ich mit anderen Racks vergleichen könnte und kenne bisher eigentlich nur die bodysolid-racks und halt aufgeschnappt was Leute halt über Powertec und BodySolid sagen....

Weiß vielleicht einer was das Powerrack ohne Erweiterungen wie Seilzug, Dipstangen usw. kostet und ggf. nen shoplink per PN?

Zitat:

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Zitat von Staff

Wie gesagt... von bodysolid gibt's das selbe zum fast halben Preis...

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kk ich schau mir das mal an.

Das verzieht sich dann vill. um 2 cm oder so , aber geht natürlich immer wieder in die ursprüngliche Form zurück .

War denke ich schon immer so , aber ist auch nur wenn ich viel Gewicht verschiebe , so ab 90-100 setzt das denke ich langsam ein , aber auch nur wenn ich nicht allzu sanft bin .


Also schlecht finde ich das Rack nicht , Preis- Leistungsverhältnis ist würde ich sagen auf jeden Fall gut .

Geb mal "megafitness" bei google ein , beim 1ten Suchergebnis dürftest du fündig werden .

Zitat:

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Rein aus Interesse: Kannst du konkrete Merkmale nennen die das Powertec besser machen als ein Rack von Bodysolid?

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Nun, es wiegt ohne Anbauteile 30 % mehr als das PPR200, was auf größere Wandstärken der Profile schließen läßt. Höheres Gewicht steht natürlich auch ruhiger. Außerdem hat man für Klimmzüge beim Powertec nicht nur eine gerade Stange, sondern geteilte, leicht schräggestellte gummiüberzogene Handgriffe. Auch finde ich es optisch wertiger, aber das ist Geschmackssache und sicher in einem Keller nicht relevant, in der Wohnung jedoch schon eher.

Funktionieren werden beide, so wie man mit einem Seat Marbella genauso von A nach B fahren kann, der BMW dabei aber mehr Spaß macht. :)

Okay das von Powertec scheint tatsächlich hochwertiger zu sein. Mir ist aber ein leider negativer Aspekt aufgefallen. Die Latzug-Stationen bei Powertec sind anscheinend leider nur mit 50mm-Hantelaufnahme verfügbar. Das hieße, man braucht alle Stangen und Gewichte in 50mm (es sei denn man will doppelt Gewichte kaufen), was ich persöhnlich bei Kurzhanteln nicht so praktisch finde, wegen der Größe, ist aber auch Geschmackssache. Den Punkt sollte man jedenfalls bedenken.

Da ich sowieso keinen Goldesel habe, werde ich wohl beim BodySolid-Rack verbleiben. Es gibt ja eine 5-Jahres-Gewährleistung. Wenn es kaputt geht, dann entweder in der Gewährleistung oder ich hab bis dahin sowieso genug Geld für was neues ^^;;

also das powerrack das ich mir holen werde ist inklusive LH, 140Kg gewichte und bank. also komplett.

jetzt weiss ich nur nicht was ich mir für KH kaufen soll. es gibt welche mit 30mm durchmesser (davon habe ich schon ein paar zuhause) und welche mit 50mm. die mit 50mm sind aber nur mit steckverschluss. die gelieferten scheiben haben aber auch 50mm durchmesser...müsste mir im fall wenn ich die 30er nimm dann eben noch extra scheiben holen.

halten den die mit steckverschluss, hätte da angst das die abrutschen. und überzüge sind dann wohl eh unmöglich??

edit: falls ich die mit 30mm nehme. was für scheiben wären den empfehlenswert?? brauche auf jeden fall 0,5er das ich mich besser steigern kann...1,25Kg wäre schon wieder bissl viel, steigere mich lieber in kleinen schritten.

mal ne andere frage, muss man sich die teile selber zusammen bauen? :D

wenn ja, hätte ich da schon keinen bock drauf :p

bei den gewichten solltest du einfach nur immer bedenken dass du von den kleinen immer jeweils 4 scheiben brauchst also immer zwei pro seite pro hantel also 4x0,5, 4x1,25,4x2,5 und der Rest kann ruhig nurnoch 5 und ggf. 10kg-Hantelscheiben sein, weil man ja dann mit den Kleinen viele feine Zwischenstufen mit maximal 1-1,5kg Schritten realisieren kann... wie 1,0; 2,5; 3,5; 5,0; 6,0; 7,5; 8,5 usw.
Ich persöhnlich halte kleinere Abstufungen von unter 1kg bzw. 1,5kg für unnötig. (Ich werde bei meiner Anschaffung sogar nur 2,5kg-Stufen gehen)

Ich habe auch 0,5er und 1,25er, finde ich gar nicht verkehrt für die KHs.

Zitat:

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Zitat von SkY

mal ne andere frage, muss man sich die teile selber zusammen bauen? :D

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?????

Zitat:

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Zitat von SkY

?????

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Na was denkst du denn ? , natürlich .

Ist aber nicht sonderlich kompliziert , ne Anleitung is ja auch noch dabei .

Zu der Frage mit den Steckverschlüssen.
Also ich würde mich nicht auf diese Verschlussart verlassen. Könnte z.B. bei Hammercurls passieren, dass dir dann die Scheiben abrutschen. Viel schlimmer aber bei Überzügen oder bei Frenchpresses, wie du schon selbst erwähntest.
Nimm da lieber welche mit Sternverschlüssen.

Zitat:

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Zitat von robert234

Ich habe auch 0,5er und 1,25er, finde ich gar nicht verkehrt für die KHs.

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ja sag ich doch... 1kg bzw 1,5kg da man immer mindestens zwei von den scheiben aufstecken muss ^^;;

ok, also habe dann 3paar hanteln. werde also pro hantel mal um die 15-20Kg gewicht kaufen. kommt dann denke ich im schnitt hin für zB bankdrücken mehr- und seitheben usw weniger gewicht. falls es nicht reicht muss ich nachkaufen...

also werde dann so stückeln für KH:

4 x 0,5Kg
4 x 1,25Kg
6 x 2,5Kg
6 x 5Kg

hoffe kommt dann auch so hin...

bei den großen scheiben für die LH werde ich so stückeln:

2 x 20kg / 2 x 15kg / 2 x 10kg / 4 x 5kg / 2 x 2,5kg / 4 x 1,25kg

also so wie empfohlen, passt!

also hab mir das jetzt so mal bestellt.

hast jetzt also das von powertec? NICE! Ich beneide dich, dass du soviel Geld übrig hast ^^

juhuuu jeden moment müsste mein powerrack hier ankommen. vorsorglich wie ich bin (:P) hab ich grad festgestellt das es aber hinten in den raum nicht rein passt, da dieser nur 210cm hoch ist. aber ich hab ja noch die riesen werkstatt in der gleich mal noch viel coolere atmosphäre herrscht. muss die nur mal zu erst ausräumen was ein paar tage dauern kann da da tonnen weise gerätschafften rumstehen, werde also doch noch ne weile ins gym müssen.

so bald alles steht wird es aber denke ich ein paar bilder geben.

yeah, ich hab es auch bestellt und hoffe, dass es Ende dieser Woche kommt... passt aber auch ganz gut in meinen Kram, da ich dann das Studio welches noch für 3 Wochen bezahlt ist zu Ende ausnutzen kann...
Freu mich schon auf Fotos :)

falls alles klappt schaffe ich es sonntag die werkstatt in der einen ecke auszuräumen und das rack aufzubauen. denke mal in einer stunde sollte man das rack zusammen bekommen, mit dem ausräumen der werkstatt sollte das schon schwerer werden da da eine riesige hebebühne weg muss und ein segelbot^^.
naja hoffe das klappt und kann sonntag gleich mal ne schöne TE hinlegen.

morgen werde ich mir noch eine SZ stange besorgen, den damit ist deutlich angenehmer trozeps und bizeps zu trainieren als mit LH.

mein trainingsplan wird vor erst dann mal so umgestellt:

Bankdrücken mit LH 3 x 8wdh
SBD 3 x 8wdh
Fliegende flach 2 x 12wdh
Kniebeuge 3 x 8wdh
Frontkniebeuge 3 x 12wdh (falls ich damit nicht klar kommen sollte ausfallschritte)
Shrugs mit LH 3 x 12wdh
SZ-Curls 3 x 12wdh
Cabel-curls 2 x 12wdh
Crunches 3 x 20wdh
Beinheben liegend 2 x 20wdh

LH rudern 3 x 8wdh
Latziehen 3 x 8wdh
Rumänisches Kreuzheben 3 x 8wdh
Frontdrücken mit LH 3 x 8wdh
Seitheben 2 x 12wdh
Seitheben vorgebeugt 2 x 12wdh
Frenchpress schräg 3 x 12wdh
Cable-Pushdowns 2 x 12wdh

wie ich das mit dem wadentrainign machen soll weiss ich jetzt noch nicht, da muss ich erstmal probieren. warscheinlich einbeiniges WH evtl donkeys.

war das heute eine schinderei die werkstatt auszuräumen. mussten eine riesige hebebühne zu zweit abbauen und die einzelnen teile ca 150-250Kg schwer mit nem ungeeigneten karren wegschaffen. war ganz schön anstrengen.
und anschließen mein powerrack und latturm aufbauen, war auch nicht so einfach den die anleitung bzw die einzelnen teile waren falsch oder garnicht nummeriert somit musste man teilweise verschiedene schrauben probieren usw war etwas nervig. aber es steht und habe jetzt auch gleich noch im anschluss ne TE hingelegt.

und was merk ich da, ich drück die ganze zeit schon 5Kg mehr wie ich immer gedacht habe. genauso kreuzheben.
dachte immer die stange im gym wiegt 15Kg hab die mal gewogen sogar aber scheibar geht die waage falsch. den hab heute die 65 locker 3 x 8 gedrückt was ich normal nur im ersten satz schaffe. und die stange die ich zuhause habe wiegt 100%ig 20Kg.

naja demnächst stell ich noch paar bilder von meinen neuen homegym rein.

Zitat:

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naja demnächst stell ich noch paar bilder von meinen neuen homegym rein.

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Cool bin schon gespannt auf die Bilder...... :thumleft:

Ich bin auch schon auf Bilder gespannt...
Ich sitze gerade hier auf abruf und warte, dass der Spediteur klingelt... er hatte sich für 8:00 uhr angekündigt... leider habe ich keine Digicam um alles zu dokumentieren. Hoffe, dass meine Aufbauanleitung besser ist...

@Massefreak: vielleicht hast du dich ja einfach bei der Studiostange verschätzt und es waren schon immer 20 kg? oder 22,irgendwas... soll es ja auch geben...

Zitat:

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er hatte sich für 8:00 uhr angekündigt

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Sowas habe ich noch nie erlebt, die Speditionen mit denen ich zu tun hatte haben immer nur den Tag angesagt, nicht einmal ob vormittags oder nachmittags wußte ich da, wenn ich Pech hatte saß ich von früh an und wartete, und nachmittags um 16 Uhr kam der Kram dann endlich.

Zitat:

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Zitat von robert234

Sowas habe ich noch nie erlebt, die Speditionen mit denen ich zu tun hatte haben immer nur den Tag angesagt, nicht einmal ob vormittags oder nachmittags wußte ich da, wenn ich Pech hatte saß ich von früh an und wartete, und nachmittags um 16 Uhr kam der Kram dann endlich.

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OMG für sowas hätte ich keine Nerven mehr übrig ^^ :)

Zitat:

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Zitat von robert234

Sowas habe ich noch nie erlebt, die Speditionen mit denen ich zu tun hatte haben immer nur den Tag angesagt, nicht einmal ob vormittags oder nachmittags wußte ich da, wenn ich Pech hatte saß ich von früh an und wartete, und nachmittags um 16 Uhr kam der Kram dann endlich.

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bei mir hieß es zwischen 10 und 12 sind sie da.

Als ein Kumpel mal sein Mopped liefern lassen hat,hieß es auch jaa das ist morgen um bla bla bla da...naja endgültig kam es dann aber dennoch 3 Wochen später...nichtmal abgesagt haben die ,und er hat es erst auf Nachfrage erfahren...

will auch Bilder sehen ...was istn das für ne Werkstatt?

@robert: Er war tatsächlich dann um 8:10Uhr da!

Zitat:

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wenn ich Pech hatte saß ich von früh an und wartete, und nachmittags um 16 Uhr kam der Kram dann endlich.

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Zitat:

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OMG für sowas hätte ich keine Nerven mehr übrig ^^

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Alter: 14

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Jetzt hast du schon keine Nerven mehr dafür übrig? :lol:


Wir wollen Bilder sehen! ^^