hi leute bin neu hier und das was ich mich schon seit langem frage ist wie merk ich ob ich genügend bzw. gut trainiert habe.erkennt man es wenn man den sogenannten "pumpeffekt" hat oder etwas andres?
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hi leute bin neu hier und das was ich mich schon seit langem frage ist wie merk ich ob ich genügend bzw. gut trainiert habe.erkennt man es wenn man den sogenannten "pumpeffekt" hat oder etwas andres?
Dass das Training effektiv ist, siehst du daran, dass deine Muskeln wachsen. :mrgreen:
oder daran, dass du nach dem beintrain nicht richtig laufen kannst, nach dem brusttrain keine liegestützen mehr hinkriegst, usw. :D
zu mir hat mal n bbler aus nem studio gesagt, richtiges beintraining ist dann, wenn du danach kotzt....kann ich dir aber nicht empfehlen ;)Zitat:
Zitat von melloo
jo aber ich tranier nur den öberkörper.wie ist es mit muskelkater.heißt das das sich die muskeln zuruckbilden oder was ich mal erfahren habe das risse in der muskulatur entstehn die der körper dann neu entwickelt baer viel besser?
Opfer .Zitat:
Zitat von crip187
Trainier deinen gesamten Körper , sonst wird aus der tollen Figur nix .
Und leg dir nen richtigen Plan zu .
Da bildet sich nichts zurück, das sind mikroskopisch kleine Verletzungen an den Myofibrillen im Muskel, dort bilden sich kleine Entzündungen und deshalb tut es ein paar Tage weh. Darum brauchst Du Dich nicht sorgen, das ist harmlos. Man sollte lediglich nicht die verkaterten Muskeln trainieren ehe der Kater weitgehend abgeklungen ist. Wenn Du Muskelkater bekommen hast, dann weißt Du daß Du Deine Muskeln so stark gereizt hast daß die nötigen Wachstumsimpulse vorhanden sind. Allerdings kann man auch ohne Kater zulegen, die Hauptsache ist das Training ist hart.Zitat:
wie ist es mit muskelkater.heißt das das sich die muskeln zuruckbilden oder was ich mal erfahren habe das risse in der muskulatur entstehn die der körper dann neu entwickelt baer viel besser?
Zitat:
Zitat von Mz91
jo aba ich spiele auch fussball und zwar sehr intensiv deswegen sind beinmuskeln eig schon vorhanden:-P
eigentlich, eben :icon_sunny:Zitat:
Zitat von crip187
@poly sry hab dich nich verstanden eigentlich, eben.hehe ;)
Das ist ja auch schön und gut nur iwann ist der Punkt erreicht da reichen deine Beine auch nicht mehr aus um einen Wohlgeformten Körper darzustellen und dann musst du auch was hierfür tun. Sonst siehste nachher aus wie Hulk mit dünnen Beinchên^^
Bankdrücken mit 130 kg und Beinstrecken mit 60 kg. Das sind meine Lieblinge *smile*
Um es mal zu übertreiben.
Ich mein, ich bin ja selber noch nicht lang hier im Forum, aber du bist jetzt mindestens der 10. der das postet innerhalb kürzester Zeit! Fang dir das nicht an, und trainiere von Beginn an den gesamten Körper ..Zitat:
Zitat von crip187
oder du wirst es noch eines Tages bereuen!
Zitat:
Zitat von crip187
Als Oberkörpertraining kannst du dann ja Tischtennis spielen .
Frank na und kennse wayne !!!
Du bist mindestens der zehnte der was dagegen sagt.
Info bezüglich der Wichtigkeit des Beintrainings: http://www.muskelbody.info/forum/onl...-wirklich.html
Richtig fette Pakete baut man mit den Grundübungen auf, die wichtigsten sind:
Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Und was ist in den ersten beiden Übungen eine sehr stark beanspruchte Muskelpartie?
DIE BEINE!
Ich glaube is gibt viele wichtige Übungen aber ob Kniebeugen dzu gehören ich wieiß nicht ??
auf jeden Fall
Könnte ich evtl dann auch ne Begründung dafür haben wäre echt nett
http://smiliestation.de/smileys/Traurig/14.gifZitat:
Ich glaube is gibt viele wichtige Übungen aber ob Kniebeugen dzu gehören ich wieiß nicht ??
Du packst viel Gewicht, hast einen gigantischen Bewegungsumfang und extrem viele MUskeln sind beteiligt.
Ey bitte nicht sentimental werden sonst fang ich auch noch an:(:(:(
OKay okay aber wirklich wirksam sind diese ja erst mit einer Langahantel schon gut schon gut. Ich dachte erst du meinst vollkommen normale Kniebeugen.
Zitat:
Zitat von BatistaKill7
Weißt du wo wir hier sind ?
In einem Bodybuildingforum , Body = Körper , zu dem auch die Beine gehören .
Wenn dir das nicht passt kannst du dir ja irgendein Discopumperforum suchen und dich über die Leute beschweren die dich zum Beintraining animieren wollen .
:action-smiley-035:Zitat:
Zitat von BatistaKill7
Meine Fresse, alle Jahre wieder wenns aufn Sommer zugeht... Disco-Alarm :roll:
Hmmm MZ91 nix gegen dich aber weißt du worauf mein Kmmentar war ???
Ich denke nicht denn dann hättest du gesehen das ich der war der die Beine ins Spiel gebracht hat und darauf ne änliche aAntwort gekriegt hab wie du mir eine geschrieben hast lese dir in zukunft erst mal den Thread durch bevor du iwas sagst was nicht stimmt
Lerne DU mal zitieren! Dann kommen solche Missverständnisse auch nicht mehr vor.Zitat:
Zitat von BatistaKill7
Zitat:
Zitat von Mz91
haha hammmma idee lache mich am arsch hahahahhaha:biggrin:
aber leute ich will keinen hulkkörper haben nur gut gebauten definierten körper wisste ihr das reicht mir schon ich will keinen karriere im bb anfangen :)
Musst ziemlich gelenkig sein, oder? :mrgreen:Zitat:
haha hammmma idee lache mich am arsch hahahahhaha
crip187, haste dir mal Ronny's Link zum Thema Beine durchgelesen? Mir scheint so, als wenn nicht.
wieso?
Dann wüsstest du warum ein Beintraining unerlässlich ist.
Crip187 ich würde auf ihn hören.
grüsse euch! weiss nicht wo ich schreiben soll ? hab paar video übungen vor paar tagen gesehn jetzt kann ich die nicht finden. Wäre seher nett wenn einer von euch dises video links
Zitat:
Zitat von crip187
Wenn Fussball als Beintraining ausreicht müsstest du folglich den selben "Erfolg" durch zb. Tischtennis am Oberkörper verbuchen können .
(Ich weiß , ich wiederhole mich)
Also warum sich dann an dem hartem , kaltem Eisen abquälen wenn es doch auch so geht .
@Adler :
http://www.muskelbody.info/forum/ubu...n-ausfuehrung/
du bist ein schatz ich danke dir :-)