also ich wollte wissen was genau bringt es wenn ich nach dem training traubenzucker zu mir nehme?
Grüße PPlus
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also ich wollte wissen was genau bringt es wenn ich nach dem training traubenzucker zu mir nehme?
Grüße PPlus
traubenzucker, enthält kurzkettige KH, sodass du eine schnelle Zufuhr der KH erhälst
aber die kh muss ich doch nicht direkt nach dem training zu mir nehmen die nehm ich doch verteilt über den tag
oder ist es sehr wichtig sie direkt nach dem training zu nehmen?
Die Arbeit der Muskeln beim Training verbraucht Glykogen, das wiederum eine Speicherform von Kohlenhydraten wie dem Traubenzucker ist. Um die beim Training entleerten Speicher schnell wieder aufzufüllen, eignet sich Traubenzucker besonders gut, denn er ist schon nach wenigen Minuten im Blut. Außerdem setzt die Bauchspeicheldrüse um den Zuckerspiegel im Blut abzubauen das Hormon Insulin frei, das die Zellen "aufschließt" um den Traubenzucker aufzunehmen. Mit dem Zucker wandern quasi Huckepack auch die Proteine aus unserem Whey-Shake mit in die Muskelzellen, so daß die Muskeln sehr schnell damit beginnen können sich zu regenerieren und an Substanz aufzubauen, denn sie haben dann die benötigten Baumaterialien. ;)
ok vielen dank
hab ich wieder was gelernt
habe irgendwo gelesen körpergewicht mal 0,7 da komm ich ca. auf 50g traubenzucker und die habe ich nach dem training gerade zu mir genommen immer ein löffel traubenzucker und dann schluck wasser genommen den münd gut durchgespült und geschluckt
also wirklich lecker war das nicht
wie nehmt ihr euern traubenzucker zu euch?
Zusammen mit 30g Whey Protein in ca. 300 ml Wasser in einem Glas auflösen, direkt nach dem Training ;)
Das dann aus dem Glas hinterzukippen ist besser als Schluck für Schluck die Dextrose in den Mund zu löffeln ;)
@PPlus: Hast Du auch Whey-Protein genommen? Normalerweise macht man den Traubenzucker in den Shake aus Wasser und Whey mit rein, kurz geschüttelt und hinter mit der Plirre. Klar schmeckt gedünsteter Rochenflügel mit einem 1992er Moutin Rothschild besser, aber es geht uns ja um die Wirkung. ;)
ok
gut dann werde ich nach dem nächsten training 30g whey protein mit 50g traubenzucker in 300ml wasser auflösen und trinken
wo gibt es den whey protein günstig oder was kostet des so normalerweise?
hallo
also ich habe jetzt Vintaxx Ultra Whey Protein gefunden für 22,99€ des kilo
hier ein paar infos:
Nährwertangaben: pro 100g pro Portion (30g) Eiweiß 76,0 g 22,80 g Kohlenhydrate 7,00 g 02,10 g Fett 3,90 g 01,17 g Brennwert/kj 1556 466,8 AMINOSÄUREN PRO 100 g EIWEISS ALANIN 5,00 g ARGININ 2,10 g ASPARAGINSÄURE 10,9 g CYSTEIN 2,20 g GLUTAMINSÄURE 18,0 g GLYCIN 1,40 g HISTIDIN 1,70 g ISOLEUCIN 6,30 g LEUCIN 10,5 g LYSIN 9,50 g METHIONIN 2,20 g PHENYLALININ 3,00 g PROLIN 5,50 g SERIN 4,60 g THREONIN 6,70 g TRYPTHOPHAN 1,40 g TYROSIN 2,60 g VALIN 5,90 g
also ich wollte wissen ob das für mich geeignet ist mache seit ca. 1 monat krafttraining und muss masse aufbauen
stimmt der preis auch?
Grüße PPlus
Warum hat das Whey nur 76g Proteine pro 100g ??? Meins hat 97g und kostet außerdem 19.40 €
hört sich doch gut an bleiben nur noch die fragen:
wo gibts des und wie schmeckt es?
Grüße PPlus
Ich schreib dir mal ne Pn. Geschmacklich kann ich dir nichts dazu sagen, weil ich bis jetzt nur das Pulver mit Neutralem Geschmack genommen hab und das wirklich zum kotzen schmeckt. Würde an deiner Stelle Schoko oder irgendeine andere GEschmacksrichtung nehmen ;)
Richie, bekomm ich auch eine PN ? ;)
Ich liebe Vintaxx Whey, kann ich nur empfehlen, ich bekomms in DDorf im Shop aber für 15€/kg :gruebel:
Bestimmt zusammengepanscht :lol: oder die haben die gestiegenen Milchpreise verschlafen. btw: Gestern hat der Quark nicht mehr 75 Cent sondern jetzt 79 Cent gekostet.Zitat:
für 15€/kg
rv: ich hab dir jetzt ne PN geschickt.
In welcher Handelskette war das?Zitat:
Gestern hat der Quark nicht mehr 75 Cent sondern jetzt 79 Cent gekostet
Kostet der bei uns jetzt auch. Zumindest bei Aldi. Dabei war Aldi bis vor kurzem noch der günstigste Anbieter :(Zitat:
Gestern hat der Quark nicht mehr 75 Cent sondern jetzt 79 Cent gekostet
Na bei ALDI kaufe ich eh nicht, aber die waren bei der ersten Preiserhöhung ja auch vorgeprescht. :evil:
Die Albrecht-Verrbecher sind nicht deine Freunde, stimmts? ;)Zitat:
Na bei ALDI kaufe ich eh nicht, aber die waren bei der ersten Preiserhöhung ja auch vorgeprescht
Also bei uns war Aldi der letzte Supermarkt, der die Preiserhöhung mitgemacht hat. Zumindest beim Quark.
@ Robert: Es war beim Rewe, der Quark von "JA"
Den mag ich eigentlich am liebsten und den Be Light von Aldi glaub ich. Aber wenn das so weiter geht mit den Preisen... die Inflationsrate hat letztes Jahr auch einen deutlichen Sprung nach oben gemacht.
Danke für die Info Richard, na ich schau diese Woche mal was er bei Kaufland kostet, Freitag war er noch 75 ct. Das ist einfach ein Horror, wie die Preise überall steigen, egal was es ist, Sprit, Lebensmittel, Energie, die pure Enteignung.
Kannst du dazu auch mal ein paar Nährwerte angeben?Zitat:
Zitat von Morski