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Also mein Brusttraining sieht folgendermaßen aus
1.Bankdrücken; 3 Sätze mit 8,6,5 Wdh's mit gleichem Gewicht
2.Schrägbankdrücken mit KH ;3 Sätze mit 8,7,6 Wdh's mit gleichem Gewicht(26,5kg)
3.Fliegende SB mit KH;2Sätze mit 8,Max Wdh mit gleichem Gewicht (26,5kg)
Was denkt ihr anhand des Gewichts von Übung 2 und 3, was ich beim Bankdrücken drücke???Bitte nur ehrliche Antwoten, das hat nämlich einen Sinn, will eben was testen!!!
Ps: Trainiere 2er Split und 3mal in der Woche
ca. 70-80kg x 8
Wenn ich es mal auf mich beziehn würde, bei einer Leistung beim SBD von 26,5 pro Kh würde ich 20-22.5 pro KH beim BD herausholen :roll:
Ich HASSE Bankdrücken! :evil:
trainiere Bankdrücken mit Langhantel, bin für noch mehr Antworten dankbar 8-)
du drückst mehr beim SBD als beim BD? ungewöhnlich!Zitat:
Zitat von Morski
Ich drücke sogar beim Schulterdrücken bald mehr als beim Bankdrücken! :|Zitat:
du drückst mehr beim SBD als beim BD? ungewöhnlich!
wie ist denn sowas möglich?Zitat:
Zitat von Morski
zurück zum Thema bitte
inkl. stange so 65-75 kg würde ich sagen.
Hm, du wiegst knapp 90kg, bist aber relativ groß, was es dir nicht unbedingt leichter macht beim Bankdrücken. Aufgrund des Gewichtes würde ich sagen um die 120kg max. Die langen Arme lassen dich aber "nur" 100kg drücken. Arbeitsgewicht natürlich.
€: Ok, sehe gerade deine Leistungen bei SBD usw. Änderungen wie folgt: Alles -50kg ;)
70 kg
60kg bankdrücken schätze ich mal. ich schaffe auch gerade mal 10-15 kg mehr beim banddrücken.
bankdrücken mit lh macht keinen spaß, deswegen mach ich sbd und flachbankdrücken mit kh jetzt!
fer0x-, nnie im leben
oder er muss bei sbd mit kh sehr schwach sein
Hab's schon editiert ;)
Wenn man bedenkt, dass Du am Ende die Fliegenden noch mit 26kg durchziehst würde ich auf 85 kg BD tippen.
Anhand der Leistung im Schrägbankdrücken (Kurzhanteln sind kaum mit dem doppelten LH-Gewicht vergleichbar) passt das dann auch ganz gut zusammen.
ich tippe dass er die fliegenden nicht sauber macht...
Ich würde sagen höchstens 75Kg 6mal
Naja, wozu das Ganze?!
Ich denke so 60-70 Kg in der Flachbank 8-10 mal
85 Kg einmal als max. Wdhl.
Der unsinnigste Thread seid Oli aufgehört hat zu spammen
RESPEKT
OT: 85kg
@anx1ety : So stempelt man also die Threads ab? Da muss ich dir RESPEKT zollen :roll:
@Topic: Wuerde auch so auf 80 tippen (3 mal) aber jetzt kannst du auch mit den Tatsachen rausruecken...
die meisten liegen sehr gut, es sind 75kg und da liegt auch mein Problem , ich dachte nur beim Bankdrücken wäre meine Leistung zu schwach, aber anscheinend passt das im Paket. Folgendes Phänomen , ich hatt vor ca 3/4-1 Jahr die 85kg gedrückt und hatte schon beim Maxdrück die 90kg 3mal gepackt und das obwohl ich zu der Zeit an allen Tagen, wo ich nicht Krafttraining betriebt, Fussball training hatte und meine Ernährung war bei leibe nicht BB-gerecht (Pizza usw), damals hatte ich noch nicht so richtig Plan von BB, hatte nach einem Selbsterstellten GK-Plan trainiert, wobei ich ausser für Brusttraining (3-4 Übungen), jeder Muskelgruppe nur eine Übung gewidmet hatte, aber komplexe Übungen wie Kreuzheben,Kniebeuge etc waren das nicht.Damals hatte ich sogar bei SBdrücken und Fliegende auf SB noch weniger geschafft, aber von Zeit zu Zeit wurde meine Leistung beim Bankdrücken immer schwächer, obwohl die Belastung durch das Fussball weggefallen war, sodass ich mich nach ca 3 Monaten auf 75kg eingependelt hatte und in den letzten 9 Monaten dies auch nicht mehr steigern konnte, habe einges ausprobiert habe Aufsteigende Pyramide, Abgestumpfte Pyramide gemacht,Maximaldrück etc aber komm einfach nicht mehr voran, bei ALLEN ANDEREN ÜBUNGEN konnte ich das Gewicht steigern,habe jetzt vor 3 Wochen auf roberts 2er Split umgestellt und auch meine Ernährung ist seit ca 6 Wochen BB-gerecht gestaltet, aber ich sehe beim bankdrücken nicht mal ansatzweise eine Steigerung,manchmal fällt mir die letzte Wdh im 3 Satz sau sau schwer und manchmal nur sau schwer, aber an eine Gewichtssteigerung ist nicht zu denken, viellicht habt ihr Tips, Vermutungen und auch Ratschläge
Danke
Wie oft trainierst du denn deine Brust in der Woche und wieviele Saetze kommen denn da zusammen? Vielleicht liegts ja auch am Trizeps (deshalb die gleiche Frage nur den Trizeps betreffend)
also ich hatte damals den Trizeps vll 2 mal die Woche mit einer Übung trainiert und das waren Dips oder French Press oder Engbankdrücken, das kann es nicht sein, denn an dem Trizepstraining hatte ich damals ja nix geändert und bin beim Bandrücken "eingebrochen" und wie gesagt jetzt trainiere ich nach dem 2er Split von robert234, hatte bei Brust früher genau dieselben Übungen wie heute + zusätzlich noch Fliegende FB oder Überzüge KH abwechseln, aber die Satzzahlen waren die gleichen wie nun, hatte beim SBdrücken nur einen gemacht und bei den Fliegenden oder Überzüge KH 2 Sätze, daran kann es meiner Meinung nicht liegen,was glaubt ihr woran das liegen kann
Wie kann man denn bitte bei Fliegenden auf der Schrägbank das selbe gewicht schaffen, wie beim Drücken auf der Schrägbank, zumal das Schrägbankdrücken vor den Fliegenden ausgeführt wird.Zitat:
Zitat von ballack
Sorry, aber da stimmt was nicht.
anscheinend liegt mir halt die fliegende übung besser als das Drücken, aber back to the topic please
Dann wär es ja jetzt geklärt...und was wolltest du jetzt testen?
eben nicht mir geht es hierum
Zitat:
die meisten liegen sehr gut, es sind 75kg und da liegt auch mein Problem , ich dachte nur beim Bankdrücken wäre meine Leistung zu schwach, aber anscheinend passt das im Paket. Folgendes Phänomen , ich hatt vor ca 3/4-1 Jahr die 85kg gedrückt und hatte schon beim Maxdrück die 90kg 3mal gepackt und das obwohl ich zu der Zeit an allen Tagen, wo ich nicht Krafttraining betriebt, Fussball training hatte und meine Ernährung war bei leibe nicht BB-gerecht (Pizza usw), damals hatte ich noch nicht so richtig Plan von BB, hatte nach einem Selbsterstellten GK-Plan trainiert, wobei ich ausser für Brusttraining (3-4 Übungen), jeder Muskelgruppe nur eine Übung gewidmet hatte, aber komplexe Übungen wie Kreuzheben,Kniebeuge etc waren das nicht.Damals hatte ich sogar bei SBdrücken und Fliegende auf SB noch weniger geschafft, aber von Zeit zu Zeit wurde meine Leistung beim Bankdrücken immer schwächer, obwohl die Belastung durch das Fussball weggefallen war, sodass ich mich nach ca 3 Monaten auf 75kg eingependelt hatte und in den letzten 9 Monaten dies auch nicht mehr steigern konnte, habe einges ausprobiert habe Aufsteigende Pyramide, Abgestumpfte Pyramide gemacht,Maximaldrück etc aber komm einfach nicht mehr voran, bei ALLEN ANDEREN ÜBUNGEN konnte ich das Gewicht steigern,habe jetzt vor 3 Wochen auf roberts 2er Split umgestellt und auch meine Ernährung ist seit ca 6 Wochen BB-gerecht gestaltet, aber ich sehe beim bankdrücken nicht mal ansatzweise eine Steigerung,manchmal fällt mir die letzte Wdh im 3 Satz sau sau schwer und manchmal nur sau schwer, aber an eine Gewichtssteigerung ist nicht zu denken, viellicht habt ihr Tips, Vermutungen und auch Ratschläge
Ich weiß ja nicht was du falsch machst , aber wenn du Fliegende mit 26er Khs machst mit 8 Whs im Satz solltest du eig. schon ne recht starke Brust haben .
Mir scheint es auch nicht glaubhaft , dass du beim Kh Bankdrücken die selben Gewichte für den gleichen Wh-Bereich verwendest , dann kann das ja nur am Trizeps liegen wenn das mit den Fliegenden wirklich so ist . Ich mein , ich trainier zwar keine Fliegenden , kann aber fast zu 100% sagen , dass ich mit deinen Gewichten die du nimmst nie und nimmer 8 Whs schaffen würde obwohl ich auf der Bank ne gute Nummer stärker bin .
Wenn du wirklich mal deine Kraft steigern willst dann mach beim Bankdrücken mal Pausen von 3 min zwischen den Sätzen , nehm dir 50 kg für die Flachbank und mach 6 Sätze bis zum Muskelversagen .
Ja das Gewicht bei den Flies hat mich auch ins Stutzen gebracht.
vielleicht sind diene schultern zu schwach?
also das komische ist doch , dass ich doch vor einem Jahr 10 Kilo mehr gedrückt habe und nix verändert habe und trotzdem weniger drücke als jetzt, obwohl ich kein Fussball mehr spiele und mehr Ahnung von BB habe, das ist mein Anliegen
du drückst auf jedenfall zu wenig :mrgreen:
ballack, andere Reihenfolge, andere Wdh.-Zahlen vielleicht?
also wie oben geschrieben habe Sätze geändert, GEwicht, WDh's aber das komische ist doch wieso ich überhaupt 10kg weniger drücke obwohl ich jetzt BB-Technisch belehrter bin, habe bei allen anderen Übungen das Gewicht gesteigert und auch das Gefühl weiter steigern zu können, nur bei dem Bankdrücken mit LH habe ich ein SCHEISS Gefühl
jaja das kenne ich.. dranbleiben oder auf KHs umsteigen.Zitat:
nur bei dem Bankdrücken mit LH habe ich ein SCHEISS Gefühl
Kann mir manchmal die Schwankungen der Kraftwerte auch nicht erklären.
Aber wir sind BBs und keine Gewichtheber -> also solang du ein gutes Gefühl nach dem Train hast und es auch optisch vorwärts geht ist alles ok.
dann machs mit KH!! Ich komm mit LH Bankdrücken überhaupt nicht klar, mach es schon ewig mit KHteln und hab gute Erfolge damit! ;)Zitat:
nur bei dem Bankdrücken mit LH habe ich ein SCHEISS Gefühl
meine mit Scheiss Gefühl, das ich keine Verbesserung mehr sehe, wäre ich bei 75 kg angekommen und es würde nicht weiter gehen, wäre es ja kein Ding mal mit Kurzhanteln zu probieren, aber ich hatte doch die 85 kg voll drin und hatte das Gefühl, dass es nur noch eine Frage der Zeit ist bis ich die 90 voll drin hatte, das ist halt das, was ich nicht raffe
Technik checken (lassen).
Ja, kann natürlich sein, dass du vor nem Jahr noch geschummelt hast und jetzt BD anständig ausführst.