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guten tag, bin 18 und trainiere schon ca 1,5 jahre
trainiere bis jetzt immer mit steigendem gewicht und abnehmender wdh.
ich fange mit ca 20 wdh an und gehe dann bis 4-5 wdh - am schluss nochmal 10 wdh.
was haltet ihr von diesem training?
hatte bisjetzt damit immer gute erfolge- jetzt kann ich mich nicht mehr steigern.
sollte ich anfangen zu periodisieren?
Erst mal trage bitte noch Gewicht und Größe ein.
Also mit 20wdh. anzufangen ist wirklich sehr viel.
Poste vllt doch mal dein kompletten TP und EP!
Wir brauchen etwas mehr Informationen um mehr über dich sagen zu können bzw. helfen zu können :)
Wie sieht Dein Trainingsplan aus?
Welches Ziel willst Du durch das Training erreichen? Ist entscheidend für die Gestaltung des Trainingsplanes (Anzahl Wiederholungen)..
mohito, es wird halt Zeit für einen neuen Reiz.
mohito, wie viele sätze machst du den?
Wieso am ende nochmal 10Wdh?
Zitat:
trainiere bis jetzt immer mit steigendem gewicht und abnehmender wdh.
ich fange mit ca 20 wdh an und gehe dann bis 4-5 wdh - am schluss nochmal 10 wdh.
ok: ich wiege 80kg , 180 cm groß, harfarbe scharz, augenfarbe braun, ....... schwanzlänge brauch ich wohl nicht zu posten :nono: .
wollte nur wissen was ihr von dieser trainingsmethode generell haltet und nicht gleich mein lebenslauf posten-
irgendwas mach ich falsch, ich bekomm hier nie die antorten auf meine fragen. :cry:
Ja aber um dir helfen zu können, brauchen wir wenigstens dein TP und wenn es ginge dein EP !
die leute wollen das nicht hier lesen, im nächsten thread muss man dich wieder auffordern deine Daten auszufüllen...achja dein Lebenslauf is ja mal echt mager!
Daher PROFIL VERVOLLSTÄNDIGEN --> Hilfe !
Natürlich! Wie sollen wir sonst wissen, mit welchen Geräten Du arbeiten kannst? 8-)Zitat:
schwanzlänge brauch ich wohl nicht zu posten
du hast die geilsten sprüche drauf :lol: :lol: :lol: :respekt:Zitat:
Natürlich! Wie sollen wir sonst wissen, mit welchen Geräten Du arbeiten kannst? Cool
EP: ich wiege mein essen nicht, ich versuch so auf 2,5-3 g proteinen am tag zu kommen (was mir ganz gut gelingt; shake, quark und pute,milch)
ansonsten viel KH (reis, nudeln, kartoffeln,brot)
TP:bei jeder übung steigendes gewicht, 2 x MV + 1 x viel wdh am ende ( weil der muskel dann so angenehm brennt)
was ich eigentlich nur wissen möchte, was ihr von dem steigenden gewicht und dem letzten satz mit viel wdh haltet?
das geht dann mehr in den ausdauer bereichZitat:
TP:bei jeder übung steigendes gewicht, 2 x MV + 1 x viel wdh am ende ( weil der muskel dann so angenehm brennt)
was ich eigentlich nur wissen möchte, was ihr von dem steigenden gewicht und dem letzten satz mit viel wdh haltet?
was ist denn dein ziel? masse oder defi?
leckt mich alle
Zitat:
trainiere bis jetzt immer mit steigendem gewicht und abnehmender wdh.
ich fange mit ca 20 wdh an und gehe dann bis 4-5 wdh - am schluss nochmal 10 wdh.
du musst dich schon entscheiden :roll:Zitat:
masse ( wieso defi wenn ich 4 sätze mit 12-4 wdh. mache und zum schluss einen mit ca. 15)
mohito deine letzte bearbeitung hättest du dir sparen können. so gibts mal keine ratschläge meinerseits.
mohito, beleidigungen kannst du wo anders posten
das bist du etwas unterversorgt :finger:Zitat:
ich versuch so auf 2,5-3 g proteinen am tag zu kommen
:jumpers:
Erst mal hast du keine ahnung haben was du da schreibst und dann auch noch frech werden :nono: so gehts nicht
dann bekommste auch keinen antwort mehr
:motz: :diablo:
Zitat:
Zitat von mohito
Also Wiegen Brauchst Du Dein Essen mit Sicherheit nicht, sieh einfach zu, daß Du mit allen Wichtigen Nährstoffen ausreichend versorgt bist. Dein EP ist ja dahingehend schon recht ausgeklügelt. :respekt:
Brennende Muskeln find ich übrigens auch geil, wenn nur der üble Geruch nicht immer wär, Mama meckert dann immer, wenns exotherm wird..
Was Du uns evtl. probierst über Dein TP zu erzählen, mag das wohl eine Art von Pyramidentraining sein?
[] ja
[] nein
[] mir doch egal, will eh nur, daß mich alle lecken
Sorry, daß ich daß hier grad so auf die Schippe nehme, aber Du machst es uns nun wirklich nicht leicht Dir in irgendeiner Form sinnvolle Tips zu geben.
Wenn Du in der Tat mit einem Pyramidentraining arbeitest würde ich den letzten Satz eher weglassen.
Wenn man schreibt das du ja mal deinen TP posten könntest ist gemeint das du ihn komplet postest
z.B
KH Schrägbankdrücken 10/10/10
Bankdrücken 10/10/10
Fliegende auf Flachbank 12/12/12
...
damit man dich auch versteht ;)
ohne unfreundlich zu werden:
- ich hatte nie enien ernährungsplan und ich könnte auch kenen einhalten
- mein trainigsplan halte ich nie correkt ein, mach das von mal zu mal bischen anders und alles hier zu posten .. hab ich keine lust drauf
-@Brausewald, wieso glaubst du dass muskel anbrennen? höchstens die muskeln von meinem chicken-fillet- ( ich meine -the burn, oder pump)
@ Viktor: wie kommst du drauf mir ratschläge zu geben? dein körper
ist so mager und lauchig- da hab ich sogar viel mehr
muskelmasse
Du hast nicht die geringste Ahnung welche Erfolge Victor in welchem Zeitraum erzielt hat und wie erfolgreich er Momentan ist. Es kann sein dass Victor so große Fortschritte macht, dass er dich in einem Jahr locker überholt hat, während du dir über die richtige Ernährung zu wenig Gedanken machst und stattdessen lieber Leute in Internetforen anmachst.Zitat:
@ Viktor: wie kommst du drauf mir ratschläge zu geben? dein körper
ist so mager und lauchig- da hab ich sogar viel mehr
muskelmasse
Viktors Ratschläge sind gut gemeint, ich vermute er ist dir in Ernährungsfragen voraus, also solltest du die Lauscher aufmachen, oder wenigstens zuerst denken und dann schreiben.
Solange du Victor nicht kennst, gibt es keinen Grund ih so anzufahren.
Da du trotz luschiger 38 Beiträge schon 2 Verwarnungen hast (das Verhältnis stimmt nicht) un dkurz davor bist die dritte zu kriegen ein Rat:
Jeder bekommt hier Tipps die ihn weiterbringen. Wer diese Tipps bekommt und wer nicht entscheiden die User meist aufgrund seines Umgangstons, der ist bei dir leider unter aller Kanone. Also reiss dich zusammen und dir wird geholfen.
Bei der 3ten Verwarnung fliegst du übrigens auf Nimmerwiedersehen raus.
edit:
@ all, Thema ist damit auch beendet, wer noch helfen will soll es tun, weitere Diskussionen sind aber unnötig
Sry aber ich muss auch mal meinen Senf dazu geben.
Also Viktor so anzumachen, finde ich, ist nicht gerade die feinste Art von dir. Er versucht dir zu helfen und du fahrst ihn so an. Echt...
Und ich wette mit dir, das du so einer warst wie ich. Hohe Kfa.... egal
Ich mein wenn du eh kein TP/EP einhalten willst, was willst du dann eigentlich trainieren? Die Fortschritte werden schnell nachlassen. Das lass dir gesagt sein.
was verstehst du denn unter muskelmasse? hoher KFA zählt da nicht :?Zitat:
@ Viktor: wie kommst du drauf mir ratschläge zu geben? dein körper
ist so mager und lauchig- da hab ich sogar viel mehr
muskelmasse
und nochwas! es sind ratrschläge egal ob du sie von einem bekommst der 70kg oder 120kg wiegt. das hat damit nichts zu tun. Verstehst du das? geht das in deinen kopf?
brauchst mich nicht so anzumachen :evil:
dann fass ich mal zusammenZitat:
- mein trainigsplan halte ich nie correkt ein, mach das von mal zu mal bischen anders und alles hier zu posten .. hab ich keine lust drauf
1. du hast keinen richtigen TP
2. du machs das vorauf du lust hast
3.du hast kein bock hier was zu posten
4. du bis unhöfflich
denk mal nach ob BB das richtige für dich ist UND für was biste hier im forum? um ratschläge abzuweisen?
leute, ihr seid echt ausdauernd! :respekt:
wenn ich soetwas zu lesen bekomme
frage ich mich, warum sich hier überhaupt noch jemand die mühe macht zu antworten.Zitat:
alles hier zu posten .. hab ich keine lust drauf
aber du bist ganz weich in der birne :smoke:Zitat:
um BB zu sein muss man hart sein
ronny aber auch,
Und Tschüß!
(Falls einer den grund sucht, den habe ich gerade gelöscht)
edit: wenn du die nachricht weggemacht hast machs ichs lieber auch
ich hab geschrieben TP nicht EP musst schon richtig lesenZitat:
dann kommt so ein kleiner lauch namens viktor und sagt die ganze zeit ich soll gewicht und alter und EP posten.
machs gut spa*** war schön dich kennen gelernt zu haben :stupid:
und :tschuess:
Zitat:
Und Tschüß!
(Falls einer den grund sucht, den habe ich gerade gelöscht)
Zitat:
ronny aber auch,Zitat:
aber du bist ganz weich in der birne
und warum hast den den nicht gelöscht? *schluchz** :cry:
ich mach dann hier mal dicht und gehe ins Bett um die ganze Nacht zu weinen...
:D^^