letztens hat mich ein Kumpel gefragt ob Liegestütze den gleichen Erfolg bringen wie Bankdrücken. Bzw ob es die gleichen Muskeln beansprucht und fördert.. ists so ? oder nicht?
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letztens hat mich ein Kumpel gefragt ob Liegestütze den gleichen Erfolg bringen wie Bankdrücken. Bzw ob es die gleichen Muskeln beansprucht und fördert.. ists so ? oder nicht?
liegestütze beanspruchen zwar die gleichen muskeln, aber du erreichst damit nie den erfolg wie mit bankdrücken!
weil man beim bankdrücken mehr gewichte aufschichten kann?! 8-)
sicher! wie willst du bei liegestütz progressiv das gewicht erhöhen?
ich dachte wenn man bei den liegestützen
sie mit der Zeit langsamer macht (um die muskeln zu fordern) und dann auch noch öfters Wiederholungen (Wöchentlich oder so) macht. Kommt man doch auch irgendwie voran?
Ich persönlich bin zwar kein "Liegestütze Fan" aber denoch hät ichs gern gewusst.
du kannst sicher am anfang ein paar liegestütze machen aber ein vernünftiges training ist damit kaum möglich! dir das jetzt zu erklären hab ich ken bock, guck dir mal die beiträge im forum über richtiges trainign an, dann wirste schon erfahren wies läuft!
ja ich schau mal.
danke :)
Was ist mit Zusatzgewichten? Man kann sich doch einen Rucksack Steine auf den Rücken schnallen.
bankdrücken ist besser denn:
bewegungsradius ist größer und bewegung ist weitaus schonender für handgelenke. wenn ich mir überlege, wie ich am anfang liegestütz mit rucksack gemacht habe (rucksack ca. 30 kilo) und wie mir dann die gelenke schmerzten...bei 100 kilo BD schmerzen die nciht...also...
liegestütz bringen etwas, aber aufbau roher masse = fehlanzeige
sorry
gab
ist einfach auch einfach zu unkomfortabel! wenn ich mir schon gewichtsscheiben kaufe um regelmäßig das gewicht des rucksacks zu erhöhen darfs dann auch direkt noch ne hantelbank dazu sein!
ich kann wegen handgelenken auch schlecht liegestützt machen!
also ich selber mach auch keine liegestützen. aber wie sieht es aus mit den Liegestützen-griffe aus? dadurch werden doch die gelenke geschont und nicht in so eine knick-lage gebracht.
Ich hab am Anfang NUR Liegestützen gemacht, und hab damit gute Erfolge erzielen können! Immerhin bin ich im vierten Satz immer zum Muskelversagen gekommen, Trizeps hat gebrannt und Brustmuskel war immer total erschöpft und mit Blut vollgepumpt. Natürlich kann man die Übung nicht mit Bankdrücken vergleichen, aber am Anfang (erstes halbes Jahr) kann ich sie empfehlen.
Mir ist es noch nicht aufgefallen, dass die Handgelenke schmerzen, ... wenn sie doch schmerzen einfach 2 kurzhanteln nehmen, und auf denen Liegestützen machen, dann is der Griff gleich wie beim Bankdrücken. Wenn man Liegestützen auf Kurzhanteln macht, dann kann man sie auch paralell zum Körper ausrichten, dann wird zwar mehr der Bizeps trainiert aber die Brust ist auch noch gleich stark beteiligt.
@ Largpack
Wieviele Wiederholungen/Sätze hast du den so gemacht?
begonnen habe ich mit 3x10
dann hab ich mich gesteigert auf 4x15.... für 15 Liegestütz benötige ich ca 60 sekunden.... dann 60 sekunden (nicht minuten) pause und wieder 60 sek. liegestütz usw.
das bis 4 sätze beisammen sind...
trainingsdauer: 184min :lol:Zitat:
Zitat von LaRgPacK
:p ich besser das gleich mal aus!
Ist es überhaupt sinnvoll mehr als 15 Wiederholungen zu machen, da ich natürlich sehr viel mehr als 15 Stück schaffe.
noch eine gute wariante währe: man nehme 3 stühle, vorne zwei. hinten einer, dann füße auf den hinteren und die arbe auf die vorderen versteht sich.
dann kann man noch weter nach nuten gehen, darudch wird der brustmuskel weiter gedehnt.
und dips kann man sehr gut auf dem balkon machen ;)Code:[--] [--]
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Liegestütz sind mit dem konventionellem Bankdrücken nicht zu vergleichen! Liegestütz sind eine Ganzkörperübung, die Rücken, Bauch genauso belasten wie Schultern, Brust und Trizeps.
Liegestütz sind meiner Meinung nach eine sehr gute Übung, auch mehr in den Bereich Aerobic oder Ausdauer einzuordnen, für den reinen Kraftsportler aber nicht zu empfehlen!
Gruss Viking
seh ich auch so dass liegestütze für kraftsportler nichts sind!
@The_Viking
bist du footballspieler oder woher der name?
Du meinst bei den Crysler Vikings? Nein, sicher nicht... :evil: :mad:
Zitat:
Zitat von weller
Du darfst sie nicht so schnell machen, dann sind sie härter... du kannst sie auch super slow machen, dann schaffst du sicher keine 4x15, das versprech ich dir!
Würde es nicht als Ganzkörperübung bezeichnen, da ich sie ausschließlich im Trizeps und in der Brust deutlich spüre! Bauch oder schultern spüre ich sie gar net...Zitat:
Liegestütz sind mit dem konventionellem Bankdrücken nicht zu vergleichen! Liegestütz sind eine Ganzkörperübung, die Rücken, Bauch genauso belasten wie Schultern, Brust und Trizeps.
im aerobic bereich wird man sie auch nie so langsam machen, da wird man viel schneller und mit viel schwung gearbeitet damit der puls in die höhe schießt und es anstrengender wird. Aber intensiver sind langsame auf alle fälle. Im ersten halben jahr fährt man ausgezeichnet damit, ob ihrs nun glaubt oder nicht.
der kiko kennt sich aus ;)Zitat:
Zitat von Kiko
ich mach keine liegestütz , lieber bankdrücken . liegestütz nur wenn ich es versäume in gym zugehen?
"Würde es nicht als Ganzkörperübung bezeichnen, da ich sie ausschließlich im Trizeps und in der Brust deutlich spüre! Bauch oder schultern spüre ich sie gar net..."
Dann mach mal eine Stunde Kickboxtraining, danach 20 Liegestütz und sag mir, wo dus am stärksten spührst ;-). Im Übrigen, ob und wo DU Liegestütz spürst, ist dein subjektives Empfinden, und hat nichts mit tatsächler Muskelarbeit zu tun...
"im aerobic bereich wird man sie auch nie so langsam machen, da wird man viel schneller und mit viel schwung gearbeitet damit der puls in die höhe schießt und es anstrengender wird."
Stimme dir damit zu, allerdings, ob du jetzt 30 schnell, oder 15 langsam machst, ist im Prinzip egal. Und mit ss kann man liegestütz sowieso nicht vergeleichen, da das Gewicht sogar für langsame Whs zu wenig ist. Wenn du einen Liter milch 2 stunden in der gestreckten linken Hand hälst, wird es dir auch "schwer" erscheinen. Trotzdem, wachsen wirst du davon nicht...
"Aber intensiver sind langsame auf alle fälle. Im ersten halben jahr fährt man ausgezeichnet damit, ob ihrs nun glaubt oder nicht."
Im ersten halben Jahr baust du auch auf, wenn du jeden tag eine Kiste Bier schleppst...ok, übertrieben, aber du weisst, was ich meine...
Fazit: Liegestütz sind eine erstklassige Übung, aber für den PUREN (!!) Kraftsportler nicht zu gebrauchen.
Gruss Viking
Ich konnte damit mal eine massivere brust als mein freund aufbauen, der gleich lang bankdrücken macht....
funktioniert halt nur im ersten halben jahr prächtig
ich empfehle sie weiterhin
und es ist sehr wohl ein unterschied ob du 15 langsame machst oder 30 schnelle!!
Da muss ich Larg zustimmen!
Langsame LS bringen was!
Habselber erfahrung mit.
schnelle sind auch net schlecht, wenn man kraft/ausdauer trainieren will und net speziell masse
Fakt ist, dass man sie nicht mit BD vergleichen kann.
Das sieht aber auch jeder ein.
korrekt, da sind wir uns einig...
@LargPack
Aha...das bedeutet, langsame sind für Masseaufbau, und schnelle für Kraft und Ausdauer...hm, Kraft UND Ausdauer, dass das ein Wiederspruch ist, ist dir schon bewusst, gell?
Kannst du deine Aussagen auch irgendwie halten?
@Andruha
Ich habe nie behauptet, dass Liegestütz nichts bringen. Ganz im Gegenteil, ich bin ein Liegestütz-Befürworter...allerdings nicht geeigntet, wenn Masseaufbau im vordergrund steht...wie auch...zwischen fliegenden und Schrägbank mal 25 Liegestütz pumpen? Unsinn, dann lieber gleich richtig!
Anders verhält es sich natürlich bei Sportlern, für die Krafttraining an sekundärer Stelle steht...
Gruss A.m.
wollte keine neuen thread auf machen, aber mal eine andere Frage:
wie weit kann denn eine Muskelmasse wachsen? kann der muskel unendlich wachsen oder wie? oder gibt es schon ein Maximal :lol: ?
Tut mir leid, wenn du den Unterschied zwischen Kraft-Ausdauertraining und Massetraining ist. Glaub was du willst, ich mach sie neben bankdrücken weiterhin, und mach mal immer noch erfolge damit. Und das ist, was zählt, und nicht deine Meinung darüber.Zitat:
Zitat von The_Viking
eine genetische grenze gibt es sicherlich auch :DZitat:
Zitat von NoobDogg
Natürlich kann er unendlich wachsen was dachtest du denn? Wieso sollte da auch eine begrenzung sein? Irgendwann schaffst du immer mehr... Nur mit dem Alter wirst du schwächer, ansonsten könntest du nach 20 Jahren Training locker 500 Kilo drücken... :hammer:
Auch wenns offtopic is: Jeder Körper ist mit einer fixen Anzahl an Muskelzellen ausgestattet. Bei denen mit vielen liegt das Limit höher, als bei den anderen mit weniger. Muskelzellen werden einfach nur größer, teilen sich aber leider nicht :-(
@Largpack
Du hast nicht geschrieben Kraftausdauer sonder kraft/ausdauer, was kraft UND ausdauer bedeutet. Eigentlich ist es mir auch egal, was du schreibst, nur so entstehen die Gerüchte und Halbwahrheiten im BB...jemand erzählt jemand Anderen irgendwas, von dem er nicht wirklich Ahnung hat...pff :roll:
@Mindbreaker
Wenn das jetzt nicht ironisch war:
Es gibt sehr wohl eine genetische Grenze...
Gruss A.m.
@ Viking:
Ne war mein voller ernst... darum auch der Hammerkerl dahinter... :roll:
:lol:
hey was ist los, wieso bist du so aggresiv? ich hab schon viele post von dir gelesen, du machst immer die members gleich blöd an.Zitat:
Zitat von Mindbreaker
das war doch von mir nur eine frage, wenn du keinen bock zu antworten hast, dann brauchst du es ja nicht.