hallo
wie kann mann sich richtig kaputt tranieren?? ich meine über seine grenzen hinaus gehen???
ps: nach dem training immer zucker zu sich nehemen?
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hallo
wie kann mann sich richtig kaputt tranieren?? ich meine über seine grenzen hinaus gehen???
ps: nach dem training immer zucker zu sich nehemen?
1. in dem du alles gibst.
ps : ja, mit abstrichen. wenn du damit haushaltszucker meinst : es ist nicht die ideale wahl, wenn auch nicht schlecht ... lieber dextrose bzw glucose.
naja ok das mit dem training ist ok dachte es gibt da nen besonderen trick ;)
zum zucker wieviel und welche art wäre am besten? Traubenzucker?
zum zucker :
kannst du lesen ? :gruebel:
DEXTROSE ODER GLUCOSE (glucose = traubenzucker).
1gr / kg körpergewicht.
gute nacht ;)
flex
Mach zum Beispiel Rudern am Kabel mit 40kg/20Wdh,danach 20Sekunden Pause und wieder das gleiche,du wirst sehen du schaffst immer weniger Wiederholungen!!Mach das ganze 7-8mal hintereinander!!!
Für die Schultern empfehle ich dir Kurzhantel Seitheben im Stehen,fang mit 10Kg-Hanteln an,mach soviele Wdh wie du kannst,gleich im Anschluß nimmst du dir die nächstkleineren Hanteln und machst wieder so viele Wdh wie du kannst usw usw!!!Wirst sehen am Ende sind selbst die 3Kg-Hanteln schwer wie Sau!!!Achso und der Pump ist dabei garantiert!!!Am Besten diese Übung mal nach dem Schultertraining machen!!!
Viel Spaß!!
Mach mal ein paar Sätze 20ger Kniebeugen am Stück, dann wirst du dem Tod recht nahe sein :kollega:
ist scheissegal, bei dem geringen GI Unterschied tut sich nicht vielZitat:
ps : ja, mit abstrichen. wenn du damit haushaltszucker meinst : es ist nicht die ideale wahl, wenn auch nicht schlecht ... lieber dextrose bzw glucose.
@ Threadsteller
es gibt diverse Intensitätstechniken, wenn du meinst du brauchst sie einfach mal die Suche anschmeissen
glucose ist noch etwas schneller ...
aber wegen dem geringen unterschied ja auch :Zitat:
nicht die ideale wahl, wenn auch nicht schlecht
Ich stelle mir allerdings die Fragen, ob sich ein 16 jähriger "tot" trainieren sollte. An die Grenze der absoluten Erschöpfung sollte man sich eigentlich nicht bringen, das ist SEHR schlecht. Wenn du meinst, nur so weiterzukommen, dass stimmt was mit deinem bisherigen Training/Ernährung nicht.
Sehe ich auch so. Intensitätstechniken sind nichts für Anfänger.Zitat:
An die Grenze der absoluten Erschöpfung sollte man sich eigentlich nicht bringen, das ist SEHR schlecht.
Du das ist ganz einfach: Du wohnst ja in einer Großstadt und meldest dich einfach zu einem Probetraining in einem Bodybuilding-Studio an, in dem auch Powerlifter oder Gewichtheber trainieren. Bitte die Athleten um Hilfestellung bei deinem Beintraining und du hast deine Grenzen erweitert.
Also, ich nehm Haushaltszucker.Zitat:
Zitat von flahexer
Aber vielleicht sollte ich mal Dextrose probieren und dann richtig wachsen. ;-) :roll:
tot trainieren: kniebeugen kreuzheben und Bankdrücken an einem tag..
tot trainieren= hantel an kopf haun!!!!!!!!!!!!!!!!!! :hammer:
das machen pl´er nur so! ;)Zitat:
Zitat von Miyamoto
Ich nehme auch Haushaltszucker! Und sogar sehr viel davon, nach dem Training....
warum nicht dextrose ? ist doch kürzer oder nicht ? lohnt sich der unterschied wegen des preises nicht ?Zitat:
Zitat von BamBam
Der Unterschied ist marginal. Auf Dextrose wird mir dafür aber leicht übel. Maltodextrin ist mir zu teuer.
Und Zucker erfüllt seinen Zweck voll und ganz.
Dextrose ist einfach so eine heilige Kuh, die irgendwann mal jemand Ende der 90er aufgebracht hat und die sich seitdem immer wieder von Generation zu Generation fortpflanzt. Genau wie das mit dem 1g/kg Körpergewicht. Auch das kann man so nicht pauschalisieren.
was wäre denn eine korrektere pauschalisierung ?
also vorallem mit dem 1gr/kg körpergewicht. wovon ist das abhängig ? eigentlicher, "purer" muskelmasse ?
dachte der gi von saccharose wäre höher als der von glucose bzw dextrose. unbedeutend ok.
verrätst du das geheimnis um den postworkout shake ? :)
flahexer, Februar Ausgabe der Sport-Revue lesen ;)
BamBam, ich würde dir jetzt mal dringend die Suchfunktion empfehlen. Da suchst du dir einen guten Trainingsplan und einen Ernährungsplan, damit aus dir mal was wird.
;)
und ich als HSTler auch seid kurzem ;)Zitat:
das machen pl´er nur so! ;)