Brauche Hilfe. Hab mit Training, Ernährung etc. abgespeckt. Allerdings häng ich jetzt schon ewig am Hüftspeck :mad: !! Kardio ist klar, Ernährung auch,
aber wie lautet die ZAUBERFORMEL (es muß sie geben)???
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Brauche Hilfe. Hab mit Training, Ernährung etc. abgespeckt. Allerdings häng ich jetzt schon ewig am Hüftspeck :mad: !! Kardio ist klar, Ernährung auch,
aber wie lautet die ZAUBERFORMEL (es muß sie geben)???
hast dir die antwort bereits selbstgegeben!
cardio + ernährung = Fettabbau
Kapier ichi net, worauf willst du hinaus? Die Fetteinlagerung ist nun mal nicht so, dass der Körper sich von allen stellen gleichmäßig was weg nimmt, wenn ers wieder verbrennt! Also würde ich an deiner Stelle versuchen weiter ab zu nehmen und gut bein und Po training machen ;)
vielleicht hab ich mich falsch ausgedrückt. sagen wir mal nicht hüftspeck,
sondern fett in form von rettungsringen seitlich. (Mein Fehler)
weiss nicht worauf du hinaus willst!
ich dachte das vielleicht jemand die Zauberübung (Bauch) nennen kann um dir Ringe in irgendeiner Form gut zu straffen. Scheint aber als bliebe mir tatsächlich nur kardio und ernährung weiterhin. Trotzdem vielen Dank.
es gibt keine zauberübung!!! fett geht nur weg durch entsprechende ernährung und ausreichend cardio!!!Zitat:
Zitat von nacke_dei
ist halt so! ;)
wie die welt wohl aussehen würde, wenn es so eine zauberübung gäbe!?!?!? überall schlanke menschen...
hast wohl recht. also ab auf´s Band, damit wenigstens ein paar schöne schlanke gibt.
Würden denn ALLE diese Übung auch machen??
:?: zauberformel :?: hätt ich für dich!
gute ernährung, ausreichend cardio, durchdachtes training, disziplin
Hab gelesen, dass sich der Speck, der sich zuerst ansetzt auch als letztes
wieder weg geht. Am Bauch nimmt man ja bekanntlich zuerst zu. Folglich
geht da der Speck als letztes auch wieder weg. Also fleissig weitertrainieren. Am besten morgens direkt nach´m Aufstehn. Aber ich
denk mal das hast du ja bestimmt auch schon mal gehört.
jo. danke dir trotzdem.
moin!
also ich muss ja sagen, ich bin enorm geschockt!!! :shock:
ich muss UNBEDINGT fett los werden... klar, meine angaben (links an der seite) sehen nicht unbedingt danach aus, aber als ich mein KF hab messen lassen (heute) wär ich fast umgekippt: 26%!!! :tot: = übergewicht! *heul*!!!!
so, hier steht immer was von ernährung... schön, hat vielleicht jemand nen tipp wie ich mich gesund (fettarm??) und preiswert ernähren kann?
und es wird wohl eindeutig zeit für ehr sport. hat da vielleicht wer ne empfehlung? hab im mom leider keine zeit regelmäßig was zu tun :(
schaff es ja nichtmal 2* die woche unter die sonne! es ist zum mäusemelken!!!
bitte rettet mich!! :?
wär für tipps echt dankbar!
gruß die NoName
bitte kein thread im thread !
und zu deinem thema wurden schon zahlreiche posts verfasst
schon allein die aussage: "ich hab leider keine zeit für sport, köntn ihr mir sagen wie ich schlanker werde" ;)
haste vielleicht falsch gemessen mti sonem teil wo du die hände drauflegst? weil ich hatte mit sowas auchmal gemessen und der hat mir 22% angezeigt! kam garde vom training und hatte mir nichtmal die hände gewaschen also komplett falsch, weil soviel hab ich bei weitem nicht!
und bei deinen angaben hast du NIEMALS 26 % fett, da haste auf jeden falsch gemessen!!
@ Noname
Sag mal, tschuldige die Ausdrucksweise, spinnst du!
Du wiegst lächerliche 63kg bei 183cm. Das ist UJntergewicht und ganz bestimmt kein Übergewicht! Da können 26% Körperfettanteil doch garnicht stimmen, eher 5-8%!!!!!!!! Das sieht doch ein Blinder mit 'nem Krückstock! Überleg doch erstmal, JUNGE :!: :!: :!:
Wo willst du denn Fett abbauen, da ist doch überhaupt keins zum abbauen!
vielleicht isses wirklich n messfehler...
DIE NoName :D
wahrscheinlich ;)
@Noname
Siehst du! Mach dir echt keine Sorgen wegen sowas!
;)
Zitat:
kardio
könnt ihr mir sagen was das ist oder heisst?? :oops:
ich glaube das soll fahrrad fahren und joggen heissen.
suchfunktion :roll:
:hammer: Hier im Forum und nicht wissen was kardio ist?Du willst uns doch verscheissern?!!Das ist Allgemeinwissen und ein wenig Grundlagenwissen über BB sollte man haben,sonst sollte man die Sportart wechseln.Meine Meinung. :hammer:
Es gibt keine dummen Fragen, jeder hat mal angefangen ;) und wer nicht fragt bleibt immer dumm!
Allerdings haben wir dafür auch noch die Suchen-Funktion :!:
Susanne
Was soll sowas denn, viona? schlecht geschlafen? Unter Gleichgesinnten in einem Forum sollte man sich einer anderen Ausdrucksweise bedienen.
Wo man überall sonst schon doof genug angeguckt wird.
Ruhig Blut, Viona, und immer dran denken, daß auch DU mal angefangen hast. Dieses Forum soll auch Anfängern eine Hilfe sein, und daß da auch mal Fragen auftauchen, die jemand mit jahrelanger Trainingserfahrung "blöd" findet, ist doch klar. Immer locker bleiben, okay?!Zitat:
Zitat von viona
Gruß Jürgen
:roll: zickenalarm :roll:
eine frage zu diesem thema. wie lange sollte man denn laufen bzw. joggen oder radfahren bis der verbrennungsprezess stattfindet?
Mindstens 20min., höchstens 45min. und schön "soft", damit es auch an's Depotfett geht und nicht nur hauptsächlich an die Glykogenspeicher und Muskeln. Eiweißzufuhr!!!
Gruß Jürgen
P.S. Benutz auch mal die SUCHE, wurde alles schon ausführlich diskutiert.
Oh ja, auf solche Kommentare warten wir!Zitat:
Zitat von Jarz
Am besten Du regelst die Geschwindigkeit (z.B. bei den Laufbändern) so, daß Du noch durch die Nase atmen kannst ... oder Du überprüfst Deinen Puls. Ab 25 Minuten fängt der Organismus so viel ich weiß an, die körpereigenen Fettreservern zu verbrennen.Zitat:
Mindstens 20min., höchstens 45min. und schön "soft"
fett wird bei jeder tätigkeit verbrannt, nicht erst nach 25minuten laufen.
...zuerst werden die Kohlenhydrate aufgebraucht, anschließend die Fettreserven. Da gabs doch mal so ein Puvler, mit dessen Einnahme man erreichen konnte, daß die Fettreserven vor den Kohlehydraten aufgebraucht werden ... wie hieß das noch gleich ?!?
ihr habt beide recht. fett sowie kh werden immer zur ernergiegewinnung herangezogen. jedoch steigt, bei einem lauf ab ca.30min, die ernergiegewinnung durch fett stark an.
scheisse, das heisst es bringt nicht viel wenn ich nur 15 min. laufe?
und wozu braucht ein Bodybuilder fett? kann man nicht trotz muskelmasse zunehmen und gleich auch fett abnehmen...?
1.auch 15minuten laufen bringt etwas da du dadurch mehr kalorien verbrauchst auf den ganzen tag gesehen, skip la cour hält sich bei cardio training, sprich beim laufen, an 16 minuten die er aber voll läuft.Zitat:
Zitat von NoobDogg
2. masseaufbau: kalorienüberschuss
fettabbau: kaloriendefizit
wird schwer sein beides unter einen hut zu bringen!
Wird sogar unmöglich sein meiner Meinung nach. Masse und Defi sind einfach voneinander zu trennen. Ist sonst ein klarer Widerspruch in sich.Zitat:
Zitat von Kiko
Stöber am besten einfach mal ein bischen durchs Forum da findste auch genaue Gründe warum das so ist.
Ich finde aber auch 30 - 40 Minuten laufen völlig in Ordnung, also gib Gas, so schlimm ist's nicht :D
war auch so gemeint dass es unmöglich ist.
ähh. versteh ich irgendwie nicht ganzZitat:
Zitat von Kiko