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Tag ihr lieben,
man soll doch während einer Testo Kur täglich 100 - 150mg Zink zu sich nehmen, soweit ich das gelesen habe soll dies gegen das aromatisieren sein. (Meckert nicht wieder gleich wenn ich das nicht richtig ist :shock: )
Die Zink präperate in Apotheken und Drogeriemärkten sind ziemlich teuer und dazu auch noch sehr unter dosiert, habt ihr ne idee wie es einfacher geht als jeden tag 30 Zink tabletten reinzuschieben??
Da wird einem ja ganz :oops: :lol:
Micky
schau mal hier ZINK
Hey super,
danke. Reichen 100 mg am Tag aus, oder muss mann auf 150 hoch gehen?
wie hoch fährst du denn?
im übrigen. über sowas macht man sich vor der kur gedanken ;)
Tue ich ja,
keine Panik lieb gemeint. Bin noch garicht dran. Ich fahre mit 250 mg Enanthat only über 16 Wochen. Dann auschleichen. Absetzen mit clomid.
Habe auf vorrat schon letro und nolva falls was passiert.
dann reichen 50-100mg aus. obwohl bei der dosis würde ich ganz auf zink verzichten. nimmst ja noch genug über die nahrung auf.
Ok, wenns nicht nötig ist, will ja auch kein Geld zum Fenster raus werfen.
Danke HC° :)
Ich arbeite bei der Kur ja außerdem mit Supplements, ist es beim Eiweiss für mich wichtig eher ein Präparat mit viel Kohlenhy. oder eins mit besonders hohem Eiweisgehalt zu wählen?
Außerdem wollte ich immer ca. ne Stunde vorm training eine Amino ampulle trinken damit meine Speicher während des trainings voll sind, macht das sinn?
Sorry wenn ich störe!
Aber kann das sein das du null Plan von der sache hast,bzw auch von der Ernährung!
Null plan ist so nicht richtig habe schon einiges gelesen und taste mich mit meinen Aussagen nur vorsichtig ran. Ich frage halt lieber 1 mal öfter nach bevor ich hachher was falsches wiedergebe, ist das mit den Aminos deiner meinung nach ne schlechte idee?
ne schlechte idee ist das du am Stoffen bist,obwohl u kaum ahnung von der ernährung ,einsetzen der supps hast!:)
*nicht blöse gemeint*
Solltest lieber ne Std vorher gut was essen,und die aminos direkt in der Umkleide nach dem Training nehmen,mit glutamine und traubenzucker
Und fülle mal dein Profil aus!
Oder screibe hier mal dein alter grösse gewicht hin
Danke für den Tipp.
Mit den Steros haste recht, ich könnte auf nat. weise auch noch ne menge schaffen aber ich bin ehrlich wenn ich dir sage das ich es mir was leichter mache. Hängt auch famit zusammen das mein bekannten Kreis relativ gute Erfahrungen mit Steros gemacht hat.
Wie gesagt keine Ahnung ist so nicht richtig. Trainiere mittlerweile seit knapp 2 Jahren. Habe schon viel mit Supplements gearbeitet von dem ach so berühmten CreaVitargo bis Glutamin usw. Und die frage mit dem Eiweis habe ich auch nur gestellt weil ich nicht weis ob es für mich während der Kur wichtiger ist einen extrem hohen Spiegel an Kohlenhydraten oder wichtiger an Eiweis zu halten.
Bor wieder viel geschrieben... :shock:
Habe anfangs mal falsche angaben gemacht, hatte nur geschätzt. War gestern beim Doc weil er mich bei meiner Kur begleiten soll .
Also ich wiege knapp 80 kg bei Kf 12% und bin genau 1,87 groß
Die werte sind sicher ok:) zum Stoffen
Solltest schon 2.5 g ew pro kg zu dir nehmen,und gut essen
Du solltest dich mit den Ernährungsgrundlagen noch viel mehr vertraut machen, Eiweiß ist der Muskelbaustein bzw. die daraus gewonnen Aminos, und mit KH`s regelst du Gewicht Zu-Abnahme, wobei es dir bei zu wenig KH´s auch an Energie mangeln wird. Hoher GI nach dem Training, sonst niedriger GI!
Faustregel:
3gr. protein, 5gr. khs, max. 1gr. fett pro kg körpergewicht.
zusätzlich nach jedem train 100gr. dextrose und 50gr. whey.
Danke jungs.
Häng mich nochmal Ernährungstechnisch rein. :roll:
Micky