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hi leute,
ich drücke 80kg auf der Flachbank, aber das ist schon seit ein halben Jahr so.
Ich habe irgendwie keine erfolge obwohl ich regelmässig ins Studio gehe.
Ich weis nicht was ich machen soll, vielleicht könnt ihr mir ein rat geben
woran es legen könnte??
und das gehört ins steroide Board :gruebel: ?!
TP posten EP posten, aber nicht hier...
Klar er will jetzt hören, nimm Steroide! :DZitat:
Zitat von Miyamoto
Nimm Steros *lol*, wenns das schon war, keine ursache^^
Desdo länger du trainierst desdo schwieriger wirds dass du dich steigerst!! Bei mir gehts auch kaum noch voran beim BD, am Anfang dagegen konnt ich einfach mal ne kleine Scheibe mehr auflegen..
See you,
wenn du bei einer übung stagnierst, solltest du diese durch eine andere austauschen. der körper gewöhnt sich mit der zeit an die belastung und steigert sich nicht mehr.
trainiere für 6-8 wochen mal eine andere übung und steig dann wieder ins bankdrücken ein.
mfg
See you, periodisierst Du Dein Training? Wie sieht es bei den Synergisten aus? Hast Du vielleicht Defizite bei den Schultern oder bei den Armstreckern? Wie sieht Dein Training aus?
ich trainiere immer Brust Bizeps Beine und Rücken Schultern Trizeps.
ich habe dieses problem nur beim Brust, meine Bizeps und andere muskeln wachsen hervorragend.
Mal im ernst See you hast du schon gestofft? Wenn du richtig Bankdrücken machen willst fahr dir 6 Dianabol a 5mg pro Tag langsam hoch und kombinier 200mg Deca Durabolin mit Testosteron Enantat. Das hat mir nen Sprung von 120 bis auf 160kg beim BD gebracht.Zitat:
Nimm Steros *lol*, wenns das schon war, keine ursache^^
Aber!!!!! Das gewicht zählt nicht machts dir nur deine Schulter kaputt. Wenn nicht mehr geht dann geht nicht mehr. Deine Anatomie kannst nicht verarschen...
Sascha, SUPER POST!!!! WELTKLASSE!!! OH MANN..
Was einzuwenden ?????Zitat:
Sascha, SUPER POST!!!! WELTKLASSE!!! OH MANN..
So ein Schwachsinn :roll:Zitat:
Zitat von Sascha
Der Junge ist 18 und mit 80kg ist noch längst nicht schluss im Bankdrücken :!:
Die 160kg im Bankdrücken, die dir dein Dianabol gebracht haben, hab ich clean auch schon geschafft :!:
@see you
mal im ernst, poste deinen TP und wenn möglich deinen EP, wenn nicht vorhanden dann paar Infos zu deiner Ernährung.
Das ist klar. Nur wenns nicht weiter geht trainiert er falsch. Was will er denn Bodybuilding oder Bankdrücken. Das gehört nicht zusammen. Wachstum ist nicht gleich Kraft.Zitat:
Der Junge ist 18 und mit 80kg ist noch längst nicht schluss im Bankdrücken
Der junge soll mal seine Übungen variieren und zwischen LH/KH und KABELTURM alle 2 monate wechseln! Nunja, ihm gleich ne stoffanleitung zu geben is ja nicht gerade die feine art.
vorallem nicht so´n scheiss...Zitat:
ihm gleich ne stoffanleitung zu geben is ja nicht gerade die feine art.
Hier geht eig um Roids nicht um Bankdrücken oder Creatin.Zitat:
vorallem nicht so´n scheiss...
Wenn er viel drücken will hillft das...
Pack einfach was mehr drauf d.h. wenn Du 80kg drückst legst Du einfach noch zwei 1,25kg nach und das immer weiter. so kann man sich auch steigern denn wenn Du 80kg schaffst ,schaffst Du auch 82,5kg.
Immer so weiter kleine schritte bis Du die 80er marke gebrochen hast :Stemmer:
Ohne Worte )))Zitat:
Zitat von Sascha
Die Tipps die hier gegeben werden sind doch recht bescheiden und bringen langfristig keinen Erfolg.
Grundsätzlich ist die Umstellung des TP und evtl. des EP notwendig. Aber bei 80kg Bankdrücken kommt hier keine Diskussion auf ob Stoffen sinnvoll ist :roll:
hast du es schonmal mit kurzhanteln probiert!?
ich bin jetzt umgestiegen und kann mich wieder steigern, darüber hinaus fühle ich meine brust viel besser und außerdem ist diese übung zu meiner neuen lieblingsübung mutiert ... gerade weil sie sich so geil anfühlt.
was ist denn das hier?
verschiebe es mal.
eigentlich muss man hier mit dem kopf gegen die wand rennen!!
der junge hat offensichtlichkeine ahnung von nix, ist zarte 18 und kriegt direkt mal ne stoffempfehlung....*stoehn*
Frank Wäre spitze wenn du mal schreiben würdest wie du es geschafft hast 160 kg ohne Stoff zu drücken
das wäre bestimmt sehr hilfreich
seit dem ich Übungen wie Flys und schrägbank mach gingauch wieder mehr weiter
Das ist ja der trick, immer variieren! und bankdrücken in allen positionen mit KURZHANTELN ist eh das beste. Finde ich.
Eine stetige Umstellung ist für Wachstum und Kraftzuwachs grundsätzlich erforderlich. Sollte man aber wissen wenn man diesen Sprt betreibt. Für jeden Anfänger steht das glaub in jeder Flex auf der 2. SeiteZitat:
Grundsätzlich ist die Umstellung des TP und evtl. des EP notwendig
Aha! Nen anderen Vorschlag?? Sagte lediglich das Deca mit Dianabol erheblichen Kraftzuwachs bringt. Was wollt ihr? Ist das hier das Samaritaforum?Zitat:
Ohne Worte
Das würd mich mit den DatenZitat:
Frank Wäre spitze wenn du mal schreiben würdest wie du es geschafft hast 160 kg ohne Stoff zu drücken
Gewicht: 100
Groesse: 193
Alter: 19
auch mal interessieren mit den 160 kg drücken. So ganz glaub ich das auch nicht. Oder vorher ne Effie? Das gilt auch als Roid... Dann bist nicht clean... :-)
Frank ist halt Powerlifter und kein BB, dann passt das auch...
Was denn Dreikampf? Naja aber dann 160 kg nach den Regeln der Bankdrücker? Ohne das einer die Stange anfasst. Rausheben - halten - lansam runter - halten - wenn Schiri sagt OK dann hoch?? Mit den Daten? Hmm...Zitat:
Powerlifter
Jo Jungs ich schreib euch nacher ein bischen was, wie ich so trainiere ect....
Das mit dem Alter muss ich wohl mal ändern bin nämlich schon wieder 20 :D
Ich kann die Vorwürfe verstehen, geht mir mittlerweile sehr oft so. Ich glaube, dass auch im Spitzensport gut Leistungen ohne Stoff möglich sind. Wobei 160kg Bankdrücken noch nichts besonderes ist. Bis 200kg kann man mit Talent und eisernem Willen in 7-10Jahren auch schaffen.
sascha, was geht denn eigentlich bei dir ab?
hier fragt einer wie er fortschritte machen kann bei einem plateau und du kommst mit steroidempfehlungen ....
danach war nicht gefragt und dass man mit stoff seine leistung steigert was wohl jedes kind....
Frank hat mal Fotos als Beweis gepostet. Ich hab´s ihm vorher auch nicht abgekauft.Zitat:
Zitat von Sascha
--> Suche
was für scheisse gewisse user da reinschreiben,sehr bedenklich :motz: :gruebel:
es gibt kein weiterkommen,alles klar!!
zwing dich alle 2-3 wochen das gewicht um 2,5 kg zu erhöhen!!
eben, notfalls mit den Wiederholungen runter gehen.
Oder auf Coop's Seite das Plateus-Programm machen.
Hat er auch mal hier gepostet, also Suche
Ansonsten gibt es immer etwas, was man an Ernährung und Training besser machen kann... Da lernt man immer wieder dazu, wenn man das Forum hier öfters mal gründlichst durchsucht...
denke leute für euren super tollen tipps