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Hallo Ihr Lieben Leute,
bin noch nicht so ganz lange dabei und deswegen weiß ich nicht bei allen Übungen so gut bescheit und habe da noch ein paar Fragen.
Also ich habe oft gelessen das Dips gute Übungen für die Brust sind aber auch einige meinte die wären nicht so gut? Wasn nun? :ratlos:
Wie genau macht man die vorgebeugte Dips (für zuhause)?
Danke
:suche:
Danke schon versucht, konnte mir meine Fragen trotzdem nicht beantworten. Sonst würde ich nicht hier fragen :twisted:
ich halte dips für eine sehr gute übung, vorgebeugt gehen die auch gut auf die brust. du wirst keinen sportler treffen, der mit schweren zusatzgewicht dips macht und aussieht wie eine memme. gleichzeitig trainierst du den kompletten oberkörper incl. bauch durch die spannung. achte auf saubere ausführung, den die verletzungsgefahr schätze ich etwas höher ein. wenn man bspweise mit den ellebogen rumzappelt.
Dips ist neben engen Bankdrpücken die Übung für den Trizeps, je weiter du dich bei der Übunsgausführung nach vorne beugst, umso mehr wird die Brust beansprucht
und umso breiter du greifst, desto mehr wird die brust beansprucht.
Aha jetzt ist mir schon einiges klar, könnt ihr mir vielleicht noch sagen welcher teil des Brustmuskels besonders beansprucht wirt???
der untere brustmuskel wird mehr beansprucht. in kombination mit schrägbankdrücken hervorragend.
i love Dips. Die könnte ich den ganzen tag machen.
Wie macht man Dips am besten zuhause? Zwischen zwei Stühlen, der eine kleiner der andere größer, oder wie? Vor allen die vorgebeugten Dips...
Damit ich sie auch Lieben lerne :twisted:
:gruebel:Zitat:
Wie macht man Dips am besten zuhause? Zwischen zwei Stühlen, der eine kleiner der andere größer
stellst zwei stühle mit lehne zueinander ein bisschen mehr als schulterbreit auseinander und machst die dips dazwischen, für mehr beteiligung der Brust weiter vorbeugen.
Aber prüf zuerst ob das stabil ist!!!
das soll halten? kann ich mir nicht vorstellen. kippeln die stühle nicht. besorg dir ein paar geschweißte dipständer und schraub die dinger ordentlich an die wand. die halten ein leben lang und sind sicher. es gibt aber auch bänke, wo solche griffe dran sind.
wenn du die Übung mit zwei stühlen ausführst, wird die Brust nich mehr so stark beansprucht! am besten erreichst du die brust, wie schon gesagt, in dem du weit greifst und dich nach vorne beugst!
Alles klar, viellen Dank Jungs!!
wie gesagt optimal ist es nicht, aber habe das früher auch so gemacht, deine Lösung ist natürlich das optimum :daumen:Zitat:
das soll halten
hantelbank + stuhl ;)
perfekt find ich