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Ich bin 14 jahre , darf ich schon nach dem training einen protein shake trinken oder ist dass gefährlich für kinder/jugendliche ??? pulver-protein??? ich kenn mich nicht aus aber wenn ich so jeden 2ten tag so 60g pulver trinken würde , nach dem training?
1. 30g genügen bei dir völlig. ;)
2. Wieso sollte es gefährlich sein? Ob du jetzt einen Shake trinkst oder n fettes Steak isst, macht keinen Unterschied.
Protein = EiweißZitat:
Zitat von Trizeps01
Was sollte daran gefährlich sein?
er ist 14. da darf man sowas schonmal fragen find ich
danke
sry, aber auch mit 14 kann man schon lesenZitat:
er ist 14. da darf man sowas schonmal fragen find ich
Was ist das denn für ein blöder Kommentar?!!Zitat:
Zitat von ependinom
Da will sich ein 14 jähriger lieber nochmal rückversichern, das ist ein absolut vernünftiges Anliegen. Was soll er denn lesen können? Die Inhaltsangaben aufm Shake????
Nervt mich die ganze Zeit schon, wie hier draußen mit Kids umgegangen wird. Irgendwie schnallt ihr nicht, dass nicht jeder immer auf Augenhöhe kommuniziert..
@trizeps01
1. in deinem Alter brauchst du noch kein Proteinpulver....
2. kannst du das über eine gesunde und vernünftige Ernährung regeln.
3. sind die Supps teuer, gehen also aufs finanzielle, wenn dus dir leisten kannst, darfst du Shakes mit Proteinpulver gerne trinken.
Gefährlich sind sie nicht, weder für Kinder noch für Erwachsene....
Kleiner Tipp:
Trainiere hart, iss gescheit und du kannst dir für die nächsten vier-fünf Jahre das Geld für Supps auf die Seite legen.
Good Luck in unserem Sport
Da stell ich mir dann doch die Frage, wenn du nach dem Training shakes trinken möchtest - was ja durchaus legitim ist - wie trainierst du und was trainierst du. Ich hoffe einfach mal kein schweres Training mit Gewichten etc. aufgrund deines Alters.
Ansonsten gibts zu tm236 nicht viel hinzuzufügen LEDIGLICH, die extreme Eiweißzufuhr kann sich auf denen Stoffwechsel und auf die Bildung von Pickel auswirken. Gibt Menschen die kommen damit gut klar, gibt aber auch Menschen die reagieren extrem mit Agnebildung darauf. Schädlich ist es jedoch nicht.
So ich poste hier jetzt mal meinen gk plan
Rücken: klimmzüge breit 4*8
Bizeps:konzentrationscurls 4*10 mit 10 kg pro Hantel
Trizeps:dips 4*8
Schulter/Nacken: schulterdrücken 4*10 mit 10 kg pro Hantel
Brust:fliegende 4*10 mit je 10 kg pro Hantel
Beine:kniebeugen 4*10 mit 10 kg
Bauch: crunches
Unterer Rücken:superman
Lieber so:
http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html
LG
wieso bloedes kommentar? wenn er sich die grundlagen hier oder zb bei bambam(unten is ja auh n link dazu) durchgelesen hat dann wir er doch sehen, dass eiweisspulver aus eiweiss besteht und dass der menschliche koerper (auch juengere) eiweiss brauch :=)Zitat:
Was ist das denn für ein blöder Kommentar?!!
langsam komme ich mir so vor, als waere ch der einzige, der am anfang wie ein suchti hier rumegeistert ist und die komplette seite auseinandergenommen hat
er ist 14, nicht 18 wie du als du hier angefangen hast...und lieber frägt er nochmal mal nach und man antwortet ihm gscheid was ja dann geschehen ist, als dass er dann beim nächsten mal(vllt bei was, was ihm wirklich schaden würde) nicht mehr nachfrägt, weil er sich denkt die gehn mich wieder so blöd an.Zitat:
Zitat von ependinom
je früher man mit gezieltem krafttraining anfängt(pubertät) desto muskulöser wird man.
vorraussetzung ist natürlich gute genetik. wenn man sich ausgewogen ernährt wird man keine shakes brauchen.
Das Maß an Muskularität hängt mit Sicherheit nicht vordergründig davon ab, ob man bereits in der Pubertät mit einem Krafttraining beginnt, denn dort sind die hormonellen Voraussetzungen für den Muskelaufbau noch vergleichsweise schlecht.Zitat:
Zitat von PimpyourBody
Letztlich läuft es immer auf die selben Dinge hinaus:
- regelmäßiges hartes Training
- angepaßte Ernährung
- angepaßte Regenerationszeiten
- genug Schlaf
und
- die genetischen Anlagen.
Niemand der die biologischen Anlagen zu einem 61 kg-Körper hat, wird 125 kg wiegen, nur weil er mit 13 oder 14 Jahren anfing zu trainieren. Und es gibt einige Profi-Bodybuilder, die erst recht spät mit dem Training begonnen haben und dennoch erfolgreich sind.