muskeln in bestimmter zeit..
tag alle zusammen,
also, ich weiss nicht, ob ich das hier ins richtige froum reinschreibe, wenns falsch ist, dann verschiebt es doch bitte..;)
also, befor ihr den text lest, mein ziel: ich will in möglichst kurzer zeit, einen body haben, wie Taylor Lautner, hier der link zu seinem body:
http://www.google.ch/imgres?imgurl=h...w=1003&bih=420
also, ich heisse marco und komme aus der schweiz.
hier meine angaben:
Alter: 16
Grösse: 182 cm
Gewicht: 69 kg
BMI: 20
Körperfettanteil: kommt bald..=)
Hobbys: Faustball, Snowboarden
nun zum thema: ich habe gewettet, dass ich in 1 1/2 jahren einen körper habe, wie Taylor Lautner zuerst, ist das möglich.? ich habe von einem kumpel(er ist ziemlich dick und hat auch solche risse in der haut..) erfahren, dass wenn man zu schnell muskelnaufbaut, *hautrisse* bekommt, also wollte ich nicht einfach drauflos tranieren, sondern zuerst eure meinung einholen. da es ja dann auch nicht gerade schön ist, wenn ich dann noch solche risse hätte...
er hat mir gesagt, ich müsse zuerst zunehmen, damit ich danach das fett in muskeln umwandeln kann, doch das fett setzt bei mir immer nur an den oberschenckeln und am bauch an, und nicht an den armen..
nunja, ich hoffe, ihr könnt mir helfen, mit tricks oder tipps, oder wie oder was ich tuen soll..
Ich habe verschiedene traningsmöglichkeiten, die ich unter der woche nutzen kann(also einen fitnessraum) und zu hause habe ich ein velo(hometranier) hantel 1x 5kg / 2x 2,5kg und auch platz für diverse andere übungen..ich binbereit bis zu 1 stunde pro tag zu tranieren..wenns sein muss auch 1 1/2 stunden..
also, könntet ihr mir einen tarningsplan zusammenstellen, den ich machen könnte um den body zu bekommen, und mir sagen was ich essen soll/muss einfach das ganze programm halt..;) ich wäre euch sehr dankbar..=)
Greetz Rouli
PS: den körperfettanteil werde ich morgen oder übermorgen noch hinschreiben..=)
