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Hallo
mich würde mal interessieren wie ich meine Brustmuskeln ORDENTLICH trainiere.......
ich trainiere jetzt schon ca. 10 Monate so wie das der Trainer vorgibt, aber so wirklich hat das noch nichts gebracht.
Jetzt wollte ich mal fragen was ihr da so macht????
MfG
i mach:
bankdrücken , 3 sätze
und
butterflys oder cable-cross , 3 sätze
intensiv , natürlich ;)
mach lieber 6 sätze bankdrücken als totaler anfänger!
ich ?Zitat:
Zitat von mr_8pack
hab vorher noch sbd im winkel von ca. 25° gemacht , aber das ist schwachsinn , hab ich weggelassen , geht auch ohne
ja du meinetwegen auch, ich meinte aber wulff ;)
mußt ja nicht schräg machen!
;)
bin doch kein anfänger mehr :-P bin jetzt auch schon seit mai dabei 8-) :lol:
Bankdrücken, Überzüge, Fliegende
Damit kriegt man schon ganz ordentlich was ins Hemd!
Bankdrücken, Butterfly und Frontheben.
Fuji
Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Fliegende, Dips
Ist Frontheben für die Burst? Ich dachte, das ist für die Schultern.Zitat:
Zitat von Fujiama
für die obere brust , mach ich auch noch
@wulff
was gibt dein trainer dir den so vor?
Also zu den 6 sätzen. Mit viel oder weniger Gewicht? Weil 6 Sätze ist schon ganz schön hart...
jo is viel.. 1 mal die woche
@weller
Suche einfach nach dem Thread "obere Pecs". Dort gibts ne ausführliche Disskusion. ;)
Fuji