Du bist auch ein Tier. :)Zitat:
Zitat von Clemo
Ich mache das auch erst seit 3 Wochen und meine Beinbizeps sind, freundlich ausgedrückt, nicht meine Stärke.
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Du bist auch ein Tier. :)Zitat:
Zitat von Clemo
Ich mache das auch erst seit 3 Wochen und meine Beinbizeps sind, freundlich ausgedrückt, nicht meine Stärke.
Jetzt habe ich ein Foto gefunden! :D
Das ist exakt die Beinbeuger Maschine ;)
Die Maschine geht übrigens nur bis 85kg.
(Habe nebenbei auch 'ne Lift-Maschine für Kreuzheben gefunden, die würde ich mal gerne ausprobieren:lol:)
Sowas ähnliches haben wir auch. Bin da auch bei 70+.
Hmm, also eine ganz andere Konstruktion als bei meiner simplen Hantelbank.Zitat:
Jetzt habe ich ein Foto gefunden!
Ja. Fühlst du dich jetzt besser? :mrgreen: ^^Zitat:
Zitat von robert234
Leider nicht. Tröste mich!Zitat:
Zitat von Rinchar
Ihr habt Sorgen.^^
Rücken, Schultern, Trizeps, Waden, Bauch:
Kreuzheben (normal)
6x 100kg
6x 110kg
Kreuzheben (gestreckt)
10x 90kg
Latziehen, weit:
8x 65kg
8x 60kg
8x 55kg
Rudern, eng, am Block:
15x 50kg
15x 50kg
10x 50kg
Seitheben, stehend:
15x 7kg
15x 7kg
Pushdowns, am Lat-Turm
12x 30kg
10x 30kg
Trizepsdrücken am Tau, vorgebeugt:
15x 40kg
12x 40kg
Wadenheben, sitzend:
20x 30kg
20x 40kg
20x 45kg
Negativ-Crunches:
2 Sätze
Werde wohl so langsam den Plan umstellen.*
Habe heute mal wieder normales Kreuzheben probiert, allerdings kläglich versagt. Meine Bestleistung lag vor ein paar Monaten bei 3x 6 mit 115kg.*
Ich schiebe die heutige "Leistung" mal auf den wenigen Schlaf und den heftigen MK im Beinbizeps von vorgestern. (Habe sogar das Gefühl, dass meine Beinbizepssehne entzündet ist o0)
Ach komm.... sind bloß 5kg. Die sind fix wieder drauf.
Ihr habt ja alle einen starken Beinbizeps, ich bin bei dieser Gym 80 maschine bei 50kg.. :(
Nachtrage von gestern:
KH-SBD:
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg --> endlich Steigerung!!! :action:
Brustpresse:
12x 55kg
12x 55kg
12x 55kg --> auch hier steigern 8)
Butterfly:
15x 40kg
15x 40kg
13x 40kg
Beinpresse:
12x 160kg
12x 160kg
12x 160kg
Hackenschmidt-Beinpresse:
12x 60kg
12x 60kg
Beinstrecker:
15x 60kg
15x 60kg --> am Ende jedes Satzes einige Sekunden oben halten und wippen
Hammercurls:
8x 17,5kg
10x 15kg
10x 15kg
8x 15kg
Körpergewicht ist etwas gestiegen: 78kg habe ich seit ein paar Tagen :D
Nächste Woche Sonntag geht es eine Woche auf Seminarfahrt -.-
Also wenig Essen und kein Training.
Das heißt diese Woche nochmal reinhauen und alles geben.
Creatin werde ich ab nächsten Sonntag auch absetzen.
Hoffentlich geht auf dem Seminar keine Masse flöten. :D
Katholisches Priesterseminar? :mrgreen:Zitat:
Hoffentlich geht auf dem Seminar keine Masse flöten.
Nein! :motz:
Immer noch vom FSJ und mit 120 anderen... das wird verdammt anstrengend. ^^
Achja, ich werde nach der Woche Seminar auch meinen Trainingsplan umstellen.
Viel werde ich aber nicht ändern. Einige Übungen werden ersetzt und die Wdh. im Allgemeinen etwas verringert. Bei der Brust bleibt aber erstmal alles wie gehabt, da sich erst jetzt so langsam Fortschritte bemerkbar machen. ^^