Meistens. ^^
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Meistens. ^^
Und Gewichte kannst du auch gleich mitnehmen..:angel:
Eher nebensächlich ... :mrgreen:Zitat:
Zitat von Cofloh
wofür ?Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
was bringt es mir zu wissen dass ich so und so viel beuge oder drücke aber nur 1 mal, und dann meistens noch mit verkrüppelter ausführung.
da freu ich mich mehr wenn ich ein gewicht mit größter anstrengung und ordentlicher ausführung 6 mal hochkriege.
ps. du drückst eh mehr als ich, deswegen hab ich angst vorm maxxen :nusch:
Joa stimmt schon, aber interessehalber würde ich's schon gerne mal machen ... :lh:
deine signatur muss ja auch gepimpt werden :)
apropo signatur : immer wenn ich mir deinen trainingsverlauf ansehe denke ich mir dass du stolz auf deine leistung sein kannst :lh:
Bin ich auch - vor allem, da mein Ursprungsgewicht 105 kg war und ein KFA von vermutlich über 50% ... :krank:Zitat:
Zitat von sbstn1337
Beine - Brust - Bizeps
Heute erste TE der Woche.
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB (gesteigert)
40 kg: 10x
50 kg: 10x
70 kg: 10x
65 kg: 10x
60 kg: 10x
Ausfallschritte: 40 kg: 14 - 10 - 10 (gesteigert)
BD 50 kg: 10 - 9 - 7 (Wdh. gesteigert)
KH-SBD 2x10 kg: 15 - 13 - 13 (gesteigert)
Fliegende KH 2x10 kg: 11 - 10 (Wdh. gesteigert)
Konzentrationscurls 6 kg: 14 - 14 - 13 (gesteigert)
Läuft! :lach:
So, heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,4 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 464 kcal.
Auch diesmal wieder sehr anstrengend, aber ich merke, dass die Kondition langsam zurückkommt.
Komischerweise tut sich auf der Waage gar nix, ich hab' nach dem Urlaub ca. 1 kg zugenommen, nach 2 Wochen strenger EP und Training ist noch nix runter. Dafür hat sich optisch aber extrem was verbessert, der Spiegel ist da zärtlicher als die Waage ... :erstaunte:
und auch der bessere Berater.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Was sagt denn das Maßband?
Gemessen habbich noch nicht ...Zitat:
Zitat von mcselede
Heute die letzte TE der Woche:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.
KH
10x40 kg
10x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x65 kg
10x55 kg
Rudern LH, vorgebeugt :
50 kg: 10 - 8 - 7 (Wdh. erhöht)
Schulterdrücken LH, sitzend 10x5 mit 25 kg: 10 - 10 - 10 - 9 - 9
Seitheben 2x5 kg: 8 - 8 - 7 (Wdh. erhöht)
Trizepsdrücken 8 kg: 15 - 12 - 10 (Wdh. erhöht)
Dips 9 - 8 - 9 (Wdh. erhöht)
Bauch: 12 - 10 - 8 (Wdh. erhöht)
Beim SD habe ich das Volumen erhöht, dafür das Gewicht runtergesetzt.
Beine - Brust - Bizeps
Heute erste TE der Woche.
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB
40 kg: 10x
50 kg: 10x
60 kg: 20x
50 kg: 10x
40 kg: 10x
Ausfallschritte: 45 kg: 13 - 10 - 9
BD 50 kg: 12 - 8 - 8 (Wdh. gesteigert)
KH-SBD 2x15 kg: 11 - 7 - 7
Fliegende KH 2x10 kg: 10 - 10
Konzentrationscurls 8 kg: 10 - 10 - 8
Geile TE, BD lief echt bilderbuchmäßig ... :action:
:icon_aaargh:
Wo sind denn die vereinbarten Sz-Curls ?
Sonst saubere Leistung.
Da scheint sich ja der Urlaub echt ausgezahlt zu haben :)