Ich mit KH, meine Unterarme dankens mir ;)
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Ich mit KH, meine Unterarme dankens mir ;)
Inwiefern?Zitat:
Zitat von Swivige
Na, Griffkrafttraining ... = Dicke UA
Brust
LH Bankdrücken: [40Kg] - 3*12
KH Fliegende:[7,5Kg] - 3*12
KH Schrägbankdrücken: [15KG] - 3*12
Butterfly (Maschine): [31,Kg] - 3*12
Cable Crossover: im Reduktionssatz [25,20,15,10Kg] - jeweils zwischen 8-16Wdh´s Hab danach gepumpt
Bizeps
SZ Curls rev.Griff: [14Kg] - 3*12 Der Griff ist etwas gewöhnungsbedürftig. Evtl. wechsel ich da auf normale SZ-Curls.
Schrägbank Curls: [5Kg] - 3*12 Alter, ich wusste gar net mehr wie schei.. schwer das ist. Musste ordentlich mit dem Gewicht zurück.
Konzentrationscurls: [7,5Kg] - 3*10
Kabel Curls am Seil (Hammer Griff): Reduktionssatz [15,10Kg] - 25, 18 Wdh´s
Was issn das für ein Griff bei den SZ-Curls?
Na eigentlich nur ein Obergriff. Da man Curls ja eigentlich mit Untergriff macht, heisst das hier halt reverser Griff.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Und wozu ist das gut? Also im Vergleich zum Untergriff?Zitat:
Zitat von Nixe
Anderer Belastungswinkel. Aber fühlt sich noch nicht wirklich gut an. Vielleicht wechsel ich auf den Untergriff. War der erste Versuch heute.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Prima, ich hab wohl ne Entzündung am Mittelfußknochen. Kann kaum Auftreten und den linken großen Onkel kann ich auch nicht anziehen. Also, Tabletten einwerfen. Kenne sowas schon vom re. Fuß. War nur durch Op endgültig zu beseitigen. War also sehr schön damit auf dem Laufband aufzuwärmen, aber ich hab es überlebt.
Rücken
KH: [70Kg] - 3*12
Iso Lat: pro Seite [20KG] - 3*12
duale Rudermaschine (enger Parallelgriff): pro Seite[20KG] - 3*12
Good Mornings: [25Kg] - 1*12, [30Kg] - 1*12, [35Kg] - 1*12
KH Rudern:[10Kg] - 3*12
stehendes Kabelrudern (enger Griff):[35KG] - 1*12, [45KG] - 1*12, [55KG] - 1*12
Latzug (breiter Parallelgriff): als Reduktionssatz [42,35,28,21Kg] - jeweils zwischen 8-16Wdh´s
Im Anschluss noch ein bissl mit´m Ex-Trainer geschwatzt. Er musste mir dann heute beichten, das er schon des öfteren von verschiedenen Leuten (sowohl männliche als auch weibliche) angesprochen wurde ob ich Stoffe, weil das ja so nicht normal wäre. Als würde ich soo extrem Aussehen. Haha, geht´s den Leuten noch gut oder was? Ich hab ihm gesagt das er den Leuten ausrichten soll das ich mir 4x wöchentl. RHT reinpfeife. Hihi, er kannte das auch noch nicht, wird es aber ab jetzt so weitergeben. :smile:
Es geht mehr auf die Unterarme.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Mir ist es immer wieder ein Rätsel wie man bei der Übung mehr als 5 Wiederholungen machen kann... :daumen:Zitat:
Zitat von Nixe
Mir auch. :smile: Deswegen nehm ich ja schon wenig Gewicht.Zitat:
Zitat von moralConduct
Geil Nixe :lol:
Naja, die meisten der "ich vermute Stoff" - Leute können/wollen wohl selber nicht so viel beugen wie du, daher... :meister:
Danke. Tja, das ist der pure Neid. Die Leute sollten es mal mit Training probieren, dann bin ich wenigstens nicht mehr unnormal. :smile:Zitat:
Zitat von MPB
Aber selbst mein Ex-Trainer sagt ja das ich nicht mehr aufbauen soll.
Jetzt tu doch nicht so. Ist doch eindeutig dass Nixe auf Stoff ist...:neutral:Zitat:
Zitat von MPB